Babyonline.pl
 
 
Rozwiń menu

Biegasz? Oto 5 składników, których nie może zabraknąć w twojej diecie

| aktualizacja: 03.07.2014 | 0

Lubisz biegać? Sprawdź, czego nie może zabraknąć w twoich posiłkach!

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(2)

1. Węglowodany

Zaczęłaś biegać, bo chciałaś schudnąć, dlatego ograniczasz w diecie węglowodany. To błąd! Jeśli trenujesz, węglowodany powinny stanowić podstawę twojej diety. Jednak nie wszystkie węglowodany są takie same: to, że biegasz, nie oznacza, że możesz zjadać batoniki na deser, lukrowane drożdżówki na śniadanie i stosy kanapek na kolację. Najbardziej pożądane w twojej diecie są węglowodany złożone, pochodzące z takich produktów jak płatki owsiane, brązowy ryż i makaron, warzywa, kasze. Po treningu możesz pozwolić sobie na porcję łatwo wchłanialnych węglowodanów w postaci banana czy koktajlu, ale unikaj cukru i dosładzanych, wysoko przetworzonych produktów.

Test: Czy możesz być szczupła jak Ewa Chodakowska?

separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (0)
avatar
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?