Babyonline.pl
 
 
Rozwiń menu

5 suplementów niezbędnych w ciąży: nowe zalecenia

| aktualizacja: 29.10.2014 | 37

Warto brać w ciąży suplementy, tylko... nie te, które większość kobiet przyjmuje. Big five, wielka piątka suplementów, poprawia pracę mózgu, chroni dzieci przed infekcjami, astmą, a nawet przed autyzmem i ADHD.

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(2)
Suplementy w ciąży
fot. Fotolia
Niedobory pewnych składników mineralnych podczas ciąży nie są widoczne. Dziecko rodzi się zdrowe, dostaje 10 punktów w skali Apgar. Jednak skutki niedoborów ujawniają się w 1. roku życia, a nawet później, często w życiu dorosłym. Jakie jest 5 najważniejszych suplementów – wyjaśnia prof. Tomasz Paszkowski, ginekolog, położnik, kierownik III Katedry i Kliniki Ginekologii Uniwersytetu Medycznego w Lublinie.

Czy kobieta w ciąży musi przyjmować suplementy, czy wystarczy, jeśli odżywia się zdrowo?

Cały czas trwa debata na ten temat: czy kobiety w ciąży powinny przyjmować suplementy diety, a jeśli tak, to które, jak długo i w jakiej ilości. Opinie są skrajne. Niektórzy eksperci twierdzą, że wystarczy odpowiednio się odżywiać. Zwykle nie jest to możliwe: kobieta we wczesnej ciąży często wymiotuje. Zresztą badania pokazują, że kobiety mają niedobory pewnych ważnych składników. Może mieć to wpływ nie tylko na przebieg ciąży, ale też na późniejsze lata życia dziecka. Skutki tych niedoborów w czasie ciąży mogą być już potem nie do odwrócenia.

Jakich składników kobietom w ciąży najbardziej brakuje?

W tej chwili wiemy o 5 składnikach, które wydają się kluczowe w rozwoju dziecka. To tzw. Big five: kwas foliowy, witamina D3, jod, kwasy DHA, żelazo.

Do czego jest potrzebny kwas foliowy?

Odpowiednia ilość kwasu foliowego jest niezbędna, by zapobiec wadom cewy nerwowej, ale nie tylko. Jest on też niezbędny do prawidłowego rozwoju mózgu, rozwoju intelektualnego dziecka. Najważniejsze jest to, by kobieta zaczęła przyjmować kwas foliowy przygotowując się do ciąży: najlepiej już pół roku wcześniej. Niestety, z badań wynika, że co 2. kobieta albo w ogóle nie przyjmuje kwasu foliowego, albo nie taką dawkę, jaka jest konieczna.

Dlaczego dla dziecka jest ważne, by kobieta w ciąży przyjmowała kwasy DHA?

Dzięki kwasom DHA zmniejsza się ryzyko porodu przedwczesnego. Kwasy DHA są też ważne dla rozwoju mózgu, dla późniejszych zdolności intelektualnych dziecka. Odpowiednia ilość DHA w ciąży zmniejsza ryzyko pojawienia się astmy u dziecka. Badania pokazały, że przyjmowanie 400 mg DHA w II trymestrze zmniejsza o ponad ¼ liczbę infekcji dróg oddechowych i kataru siennego u dzieci.

Kobieta powinna przyjmować kwasy DHA od początku ciąży?  

Tak, obecnie rekomenduje się przyjmowanie od samego początku ciąży 500-600 mg kwasów DHA dziennie, a jeśli chodzi o grupę wysokiego ryzyka porodem wcześniejszym – nawet 1000 mg dziennie. Tę ilość może zapewnić jedzenie 2 porcji w tygodniu świeżych ryb atlantyckich. Jednak z badań wynika, że kobiety w ciąży takiej ilości ryb nie jedzą, dlatego konieczna jest suplementacja.

Czy witaminę D3 kobieta w ciąży powinna przyjmować tylko jesienią i zimą?

Nie. Skala niedoborów witaminy D jest w Polsce ogromna: 100 proc. noworodków urodzonych w Polsce ma niedobory witaminy D3.
Witamina D3 ma udowodniony wpływ na prawidłowy przebieg ciąży, a także na rozwój dziecka. Witamina D wpływa na rozwój intelektualny dziecka, na układ nerwowy, podatność na infekcje, astmę. Konsekwencje niedoborów witaminy D3 w czasie ciąży mają wpływ na całe życie dziecka, nawet w wieku dorosłym. Są też badania, które łączą niedobór witaminy D3 ze schizofrenią!
Okazuje się, że w czasie ciąży kobiety powinny przyjmować witaminę D także latem: są badania pokazujące, że kobiety latem mają taki sam niedobór witaminy D3 jak w innych porach roku.

Dlaczego jod jest tak ważny w ciąży?

Niedobory jodu są częstą przyczyną opóźnienia intelektualnego i prawidłowego rozwoju psychoruchowego dzieci. 15 proc. dzieci matek z niedoczynnością tarczycy ma w wieku 7-9 lat IQ 85! Dzieci matek z ciężkimi niedoborami we wczesnej ciąży 4 razy częściej rodzą dzieci, u których rozwija się potem ADHD i autyzm.
W Polsce powszechny niedobór jodu: zaleca się przyjmowanie podczas całej ciąży 150 mcg. Z badan wynika jednak, że tylko co druga kobieta w ciąży dostaje taką dawkę jodu!

Czy również każda kobieta w ciąży powinna przyjmować żelazo?

W tej sprawie są różne zdania ekspertów. Niedobór żelaza bardzo często występuje u kobiet w ciąży, powoduje niedokrwistość, której konsekwencje są bardzo poważne, zarówno w czasie ciąży, jak później dla dziecka (pogarsza m.in. zdolności intelektualne). Wielu nieszczęść położniczych można by uniknąć, gdyby kobieta nie miała niedoboru żelaza.
Jednak jest faktem, że niedobory nie występują u każdej kobiety w ciąży. Niektórzy eksperci są zdania, że każda kobieta powinna przyjmować profilaktycznie dawkę żelaza, by nie dopuścić do niedokrwistości, inni są zdania, że gdy poziom hemoglobiny spadnie poniżej 11, trzeba rozpocząć leczenie. Na niedobory są szczególnie narażone kobiety wegetarianki oraz kobiety z zaburzeniami wchłaniania.
Czytaj też: Ważne fakty o diecie wegetariańskiej w ciąży
separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (37)
avatar

Alicja
Alicja | 2017-09-14 11:04 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Mi znajoma polecała pregnę plus już jak panowałam ciążę. Zawiera tylko to co potrzebne, w przeciwieństwie do większości suplementów. Prawda jest taka, że większość witamin można dostarczyć z pokarmu i najważniejsze w ciąży jest zdrowe odżywianie.

Odpowiedz

etn
etn | 2017-07-31 12:13 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Do tego jeszcze bardzo ważna jest cholina (wit B4), która super współpracuje z kwasami DHA :) Ta cholina jest właśnie w Prenatal Classic. Kwasy DHA z najczystszych alg OmegaMed są często w Rossmannie na promocji.

Odpowiedz

etn
etn | 2017-07-31 12:08 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Niepotrzebna jest cała lista witamin od A do K, mają być własnie te podstawowe i one są w Prenatal Classic, do tego DHA z najczystszych alg i jest super. Nie kupować DHA z tuńczyka, bo mogą być wbrew pozorom zanieczyszczone. Dla ciężarnych zaleca się samo DHA, bez EPA.

Odpowiedz

kostka82
kostka82 | 2017-07-27 15:15 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Suplementy i leki w ciąży po pierwsze tylko po opinii lekarza. Ja miałam DHA nie w normie tak jak tutaj już było wspomniane i to poszłam do lekarza i dostałam zalecenie, że można brać omega z DHA i EPA. No i to jest ważne szczególnie pod kątem mleka jesli zamierzasz karmic piersia. a ja chcialam i to jest super doswiadczenie <3. takze polecam ten marine.

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

tymka
tymka | kostka82 | 2017-07-27 15:43 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

też znam i polecam, jeszcze dodatkowo dobre jest, że można zamówić zapas i potem nie trzeba pamietac o zakupach

Odpowiedz

kasia01052017
kasia01052017 | 2017-07-27 09:57 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Biorę DHA w postaci omega marine forte+, lekarz powiedział, że jest spoko, ma odpowiednie testy i jest zalecane kobietom w ciąży, więc dziewczyny jak cos to polecam.

Odpowiedz

anna
anna | 2017-05-31 17:00 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Dobry suplement z żelazem to Feminovit Żelazo - z żelazem elementarnym, po nim nie miałam mdłości i zaparć.
Biorę też Feminovit+DHA tej samej firmy tu też jest żelazo. Sporo potrzebnych witamin i kosztuje niewiele.

Odpowiedz

Martina
Martina | 2017-05-22 09:55 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Ja brałam różne suplementy, ale mdliło mnie i dopiero mama dha premium jest w porządku. Nie wiem dlaczego tak się działo... Już teraz zastanawiam się, jak to będzie kiedy będę musiała przyjmować żelazo, bo po tym to nie tylko mdłości, ale i wzdęcia... Masakra...

Odpowiedz

Agata
Agata | 2017-05-14 19:40 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Ja zaczynam od kwasu foliowego kupuje taki z Humavitu, ktoś może zna też łyka te kapsułki?

Odpowiedz

trelemorele
trelemorele | 2017-05-01 11:47 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

PTG zaleca na początku ciąży kwas foliowy, jod, dha, a potem od drugiego trymestru jeszcze wit D i magnez, jeśli wyniki badań nie mówią inaczej

Odpowiedz

Smarta
Smarta | 2017-03-02 19:44 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Mój lekarz nie chciał polecać mi konkretnego suplementu, który miałby u kwas foliowy i DHA, ale raz zaniosłam na wizytę mama DHA i zapytałam, czy mogę brać te tabletki zamiast samego kwasu foliowego i powiedział, że mogę. Tym bardziej, że mam lekki niedobór magnezu.

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

Kamiila
Kamiila | Smarta | 2017-05-05 13:48 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Też stosuję ten suplement. Jestem dość chorowita, więc muszę uważać, żeby w ciąży nie zachorować na coś, co może zaszkodzić maluchowi.

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?