Babyonline.pl
 
 
Rozwiń menu

Ciąża zimową porą

| 09.01.2007, aktualizacja: 08.01.2016 | 1
separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(0)
kobieta, przeziębienie, przeziębienie w ciąży, leki w ciąży, zima
Nie obawiaj się zimna i pluchy – możesz przetrwać je bez infekcji.
Zima to trudny okres dla przyszłych mam. Łatwo się przeziębić, gdy na dworze wiatr, mokro  a różnica między temperaturą na dworze i w pomieszczeniach wynosi nawet kilkanaście stopni C.
Nietrudno złapać infekcję, kiedy wszyscy kichają i kaszlą, rozsiewając wokół bakterie i wirusy. Organizm traci odporność, pozbawiony naturalnych witamin, bo brakuje sezonowych owoców i warzyw… Ale na wszystko jest sposób. Podpowiemy Ci, jak przetrwać zimowe miesiące bez przykrych niespodzianek.

1. Nie wychodź z domu bez śniadania

Pierwszy posiłek zapewnia energię, zapobiega zmęczeniu i senności, chroni przed przeziębieniem. Zgodnie z zasadami głoszonymi przez dietetyków, śniadanie powinno dostarczyć organizmowi węglowodanów, białka i witamin. Najlepszym źródłem tych składników są produkty zbożowe wraz z mlekiem i jego przetworami. Stąd kariera owsianki na mleku! Miseczkę płatków albo muesli z mlekiem lub jogurtem uzupełnij kanapką z serem, chudą wędliną drobiową albo jajkiem ugotowanym na twardo. Wybieraj pieczywo ciemne albo chrupkie z mąki gruboziarnistej (mają więcej witamin i składników mineralnych).
Czytaj też: Czy w ciąży można pić kakao?

2. Ubieraj się stosownie do pogody

Wychłodzony organizm łatwiej łapie infekcje. Pamiętaj o rękawiczkach, ciepłym szaliku i czapce (aż 30 proc. ciepła ucieka przez głowę). Zamiast jednego grubego swetra lepiej włożyć dwa cienkie. Ubranie na cebulkę trzyma ciepło jak termos, a gdy będzie Ci za gorąco, np. w pracy albo w sklepie, łatwo możesz zdjąć jedną warstwę. Dbaj o to, żeby się nie spocić. Rozgrzewanie i oziębianie organizmu sprzyja zakażeniom. Nie ubieraj się zbyt grubo „na wszelki wypadek”. Przegrzanie znacznie częściej prowadzi do choroby niż oziębienie.

3. Starannie dobieraj buty

W zimie łatwo się poślizgnąć na mokrym lub oblodzonym chodniku czy na schodach. Żeby zmniejszyć ryzyko upadku, kupując obuwie, upewnij się, czy ma ono antypoślizgową podeszwę, z rowkami. Zwróć też uwagę, czy buty są wystarczająco ciepłe, lekkie oraz czy łatwo je włożyć i zdjąć. Powinny dobrze trzymać nogę w kostce, by zabezpieczać przed jej zwichnięciem na nierównej powierzchni. Buty na obcasie schowaj głęboko w szafie. Muszą poczekać do następnego roku.

4. Gdy zmarzniesz, szybko się rozgrzej

Od razu po powrocie do domu na dziesięć minut zanurz nogi i ręce w ciepłej wodzie. Następnie włóż skarpety i rękawice z szorstkiej wełny. W ten sposób nie tylko się rozgrzejesz, ale i poprawisz krążenie. Wypij gorącą herbatę z sokiem z malin.

5. Staraj się nie przegrzewać mieszkania

Temperatura w pomieszczeniach nie powinna przekraczać 18-20°C. Lepiej, żeby było trochę chłodniej niż za gorąco. Zadbaj o to, by Twoje łóżko nie stało przy kaloryferze. Jeśli nie ma dla niego innego miejsca, na noc wyłącz grzejnik. Często wietrz mieszkanie (koniecznie przed snem), nawet gdy za oknem jest duży mróz. To poprawia wilgotność w pomieszczeniu. Gorące, suche powietrze osłabia odporność, a także wysusza i podrażnia śluzówkę nosa oraz gardła. A wówczas zarazki dużo łatwiej przedostają się do organizmu.

6. Regularnie nawilżaj śluzówki i skórę

Najlepiej pijąc dużo wody (nawet trzy-cztery litry dziennie), ale małymi łykami. Dla Ciebie i Twojego dziecka odpowiednia jest niskozmineralizowana, niskosodowa naturalna woda źródlana. Pij też herbatki ziołowe i owocowe. Codziennie smaruj skórę delikatnymi, bezwonnymi balsamami nawilżającymi, a twarz i usta tłustymi kremami.
separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (1)
avatar

avis
avis | 2007-01-24 13:53 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

np dzianinkowe. Sprawdźcie na fiu-fiu.pl. Nie są masówką i niedostepne sa w sklepach, a sporo tańsze i naprawdę łądne. Jesli nie chcecie nosic tego, co ma na sobie połowa miasta, zapraszam na stronę, gdzie znajdziecie pomysły młodych kobiet.

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?