Babyonline.pl
 
 
Rozwiń menu

Najlepsze sposoby na mdłości i zgagę – wypróbuj je!

| 20.04.2007, aktualizacja: 17.03.2014 | 5
separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(1)
kobieta, ciąża, odżywianie w ciąży, szklanka, mleko
Najkrótsza definicja ciąży? To taki okres w życiu, kiedy każdy dzień zaczyna się od wymiotów, a kończy na zgadze. Na szczęście wystarczy kilka sprytnych trików, aby zmniejszyć te ciążowe dolegliwości.

Jeżeli męczą cię mdłości albo zgaga w ciąży, to masz w takim razie do wyboru: albo czekać, aż w końcu same miną, albo wypróbować nasze sprawdzone sposoby na te dwie ciążowe zmory. Nawet jeżeli dolegliwości całkiem nie ustąpią, to przynajmniej się zmniejszy ich natężenie i częstotliwość.

  • Jedz mało, ale często. Najlepiej, jeżeli będziesz jadła regularnie co 2-3 godziny. Porcje nie powinny być duże, ale za to regularne. Regularność jest kluczowa: dzięki niej nie przeciążasz żołądka (ryzyko zgagi!), ale i nie dopuszczasz, aby był pusty – kiedy  rośnie prawdopodobieństwo mdłości. Jeżeli czujesz, że zaczyna cię ssać z głodu, jak najszybciej przegryź coś niewielkiego, np. orzechy albo migdały (pomagają uniknąć zgagi i zawierają cenne kwasy tłuszczowe, potrzebne dla rozwoju mózgu dziecka).
     
  • Pij dużo wody w ciągu dnia (niegazowanej i niskosodowej). Picie wody w ciąży ma wiele zalet: zwalcza senność, dodaje energii, zapobiega zaparciom i zgadze. Do tego woda zabiera miejsce w żołądku bardziej kalorycznym potrawom, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko, że przytyjesz w ciąży za dużo.
     
  • Rano pij wodę z imbirem. Stare wiórki świeżego imbiru (suszony nie działa) dodaj do zimnej wody i pij, najlepiej na czczo, kiedy ryzyko mdłości jest największe. Napój możesz dosłodzić odrobiną miodu.
     
  • Powoli wstawaj z łóżka. Jeszcze w łóżku zjedz coś małego: kawałek skórki od chleba, krakersa czy pół banana – coś, co zawiera węglowodany. Wstań dopiero po kilku minutach.
     
  • Unikaj kwaśnych i pikantnych dań. Takie smaki zwiększają ryzyko zgagi! Źle na żołądek działają także słodycze: mogą doprowadzić do mdłości albo pieczenia w przełyku. Zgagę mogą powodować też napoje gazowane albo kawa. Nadmiar kawy może też prowadzić do tego, że urodzisz małe dziecko.
     
  • Nie kładź się tuż po posiłku. W ten sposób tylko byś pomogła zgadze! Kolację zjedz co najmniej dwie godziny przed snem.
     

Skąd biorą się mdłości w ciąży?

Zwykle pojawiają się około 6. tygodnia ciąży. Najbardziej dokuczają rano, chociaż zdarza się, że pojawiają się też po południu albo wieczorem. Różne jest też ich natężenie: czasem mdłości są lekkie, a czasem prowadzą do wymiotów –  i to, i to jest zupełnie normalne. Najbardziej nasilone są u kobiet, które mają ciążę mnogą, które cierpią na chorobę lokomocyjną, a także u tych przyszłych mam, które w ciąży dużo się stresują i dużo pracują. Zwykle ciążowe mdłości znikają przed 14. tygodniem ciąży, choć jeżeli masz pecha, to możesz zmagać się z nimi aż do dnia porodu.

Za pojawienie się mdłości w ciąży odpowiada najpewniej ciążowy hormon hCG i estrogen – to przez tę hormonalną parę następuje rozciąganie mięśniówki macicy i rozluźnienie mięśniówki przewodu pokarmowego oraz wyostrza się zmysł węchu.

Dlaczego w ciąży pojawia się zgaga?

Już od początku ciąży organizm zwiększa produkcję progesteronu i relaksyny. Hormony te rozluźniają mięśnie gładkie (z których zbudowany jest m.in. przewód pokarmowy). To sprawia, że pokarm jest wolniej przesuwany w układzie pokarmowym, dzięki czemu substancje odżywcze lepiej się przyswajają i przedostają do krwi, która trafia do łożyska. Ma to jednak swoje efekty uboczne. Do najczęstszych należą zaparcia oraz właśnie zgaga. Zgagę zwykle zaczynamy odczuwać mniej więcej w 21. tygodniu ciąży, kiedy macica zaczyna coraz bardziej uciskać żołądek i wypychać z niego pokarm w górę.


Kiedy do lekarza?

Jeśli przez nudności czy wymioty nie możesz jeść, tracisz na wadze, wymioty powtarzają się w ciągu dnia. Jeśli niestrawność i zgaga nie dają Ci żyć. I mimo naszych rad nie jest lepiej. Również wtedy, gdy pojawiły się inne objawy, np. wymioty, zaparcia czy gorączka. Lekarz zapewne zaleci przyjmowanie leków, które osłabiają działanie kwasów żołądkowych. Jednak nie przyjmuj ich bez konsultacji z ginekologiem.

Sprawdź, jakie leki są bezpieczne w ciąży

separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (5)
avatar

Przyszła mama
Przyszła mama | 2007-11-27 10:57 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Przed położeniem się do łóżka rozgryzam Vit.C i popijam małą ilością wody niegazowanej, to naprawdę pomaga i wreszcie można ze spokojem zasnąć. Polecam.

Odpowiedz

monalewa
monalewa | 2007-06-24 19:09 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

u mnie pojawiła się na początku ciąży, później przeszło - jak bardzo się cieszyłam a teraz jest znowu i powiedziałabym,żę gorsza. Niestety słynne migdały nic mi nie pomagają...

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

malutka79
malutka79 | monalewa | 2007-06-26 23:46 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Na zgagę najlepszy jest kubek zimnego mleka!!! dla mnie jest to najlepszy patent!!!

Odpowiedz

ziulka
ziulka | monalewa | 2014-10-05 21:51 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Szklaneczka zimnego mleks jest super

Odpowiedz

mika
mika | 2007-06-24 02:45 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

ja wymiotowalam od 4 tygodnia do konca szostego miesiaca. bylam wykonczona, a leki ktore dostalam od lekarzy nic nie pomagaly. wymiotowalam wiele razy na dzien, na zwolnieniu bylam prawie miesiac; to byl tak ciezki okres ze w pewnym momencie mialam mysli samobojcze. na dodatek na poczatku o malo nie stracilam mego malucha- ale teraz jest ok. rodze za 2 miesiace i mam nadzieje ze wszystko bedzie dobrze

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?