Babyonline.pl
 
 
Rozwiń menu

Co można jeść, a czego nie podczas karmienia piersią? Zdziwisz się!

| aktualizacja: 17.07.2017 | 70

Czy w czasie karmienia piersią możesz pić mleko, jeść sery, fasolę, kapustę, czosnek? Co wolno, a czego nie wolno jeść karmiącej mamie?

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(84)
dieta karmiącej mamy
fot. Fotolia

Co jeść, gdy karmię piersią? – to pytanie zadaje sobie prawie każda karmiąca mama. Nic dziwnego, skoro do dziś są lekarze, którzy wbrew dzisiejszej wiedzy polecają karmiącym mamom ścisłe diety eliminacyjne, oparte na marchewce i gotowanym indyku. To jednak są zalecenia sprzed 10 lat – dzisiaj już wiadomo, że dieta podczas karmienia piersią wcale nie polega na eliminacji potraw „na wszelki wypadek”.

Dieta matki karmiącej: najważniejsza zasada

Karmisz piersią? To wspaniale – twoje dziecko dostaje to, co najlepsze. Ty z kolei, zamiast przechodzić na dietę bez mleka, jajek, owoców i Bóg wie, czego jeszcze, jedz po prostu to, co jest zdrowe, wartościowe, lekkostrawne i smaczne! To, co jednak musisz zapamiętać to fakt, że dieta podczas karmienia piersią powinna pokrywać większe zapotrzebowanie na kalorie – karmiąca mama potrzebuje ok. 500 kcal więcej niż kobieta w ciąży.

Co możesz pić, gdy karmisz piersią?

Słyszałaś o tym, że bawarka (czyli herbata z mlekiem) pobudza laktację, a z kolei kawa jest absolutnie zakazana dla karmiącej mamy? Ani jedna, ani druga z tych rzeczy nie jest prawdą.

Bawarka nie ma żadnego wpływu na produkcję pokarmu, tak samo jak nie ma na nią wpływu picie hektolitrów mleka. Z kolei kawa w umiarkowanych ilościach na pewno nie zaszkodzi dziecku, za to tobie może pomóc przetrwać dzień. 

W okresie karmienia piersią pij:
  • wodę mineralną lub źródlaną. Idealnie, jeśli woda jest podstawowym napojem zaspokajającym pragnienie karmiącej mamy.
  • herbaty owocowe
  • soki owocowo-warzywne,
  • kompoty,
  • mleko, jogurty naturalne, kefiry, maślanki – jeśli lekarz u dziecka nie stwierdził alergii na mleko krowie nie ma przeciwwskazań dla produktów mlecznych!
Gdy karmisz piersią, unikaj:
  • słodkich napojów gazowanych (zawierają puste kalorie i prowadzą do otyłości).
Gdy karmisz piersią, nie pij:
  • żadnego alkoholu: alkohol przechodzi do twojego pokarmu! Nie wierz w to, że piwo albo wino pobudzają laktację (takie mity też krążą wśród mam) – to nieprawda. 

Co możesz jeść, gdy karmisz piersią?

Właściwie wszystko. Nie ograniczaj się do kilku produktów – dieta karmiącej mamy powinna być zróżnicowana. Tylko wtedy zapewnisz sobie i dziecku wszystkie potrzebne mu składniki pokarmowe.

Jakie owoce można jeść podczas karmienia piersią?

Odpowiedź jest prosta: wszystkie, na które masz ochotę. Owoce są znakomitym źródłem wody i prostych węglowodanów, dlatego szybko dodadzą ci sił i zmniejszą apetyt na słodycze. 

Możesz jeść:
  • jabłka,
  • maliny,
  • jeżyny,
  • porzeczki,
  • agrest,
  • banany
  • morele,
  • brzoskwinie
  • śliwki
  • czereśnie
  • wiśnie
  • gruszki
  • truskawki, poziomki, cytrusy, owoce południowe 
  • owoce suszone (są konserwowane). 
separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (70)
avatar

Rybka
Rybka | 2017-08-17 10:23 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Moja rada - przede wszystkim nie wierzyć w mity od mam, babć i starszych położnych, że karmiąca mama powinna mieć rygorystyczną dietę! Na początku słuchałam wszystkich cudownych rad i efekt był taki, że byłam ciągle zmęczona, wściekła a do tego nabawiłam się anemii, bo ciągle słyszałam "tego nie wolno, tamtego też nie". Dopiero jak zaczęłam słuchać swojego organizmu, to odkryłam, że karmienie piersią nie musi oznaczać męki. Zaczęłam jeść racjonalnie - ulubione warzywa, owoce, kaszę, mięso, generalnie żywiłam się tak, jak przed porodem i...cud! Moje dziecko żyje i ma się dobrze a i moje samopoczucie się poprawiło. Dlatego na pytanie "co jeść gdy karmisz piersią" odpowiedź jest prosta: jedz z głową to, co lubisz. Wiadomo, nie trzy paczki chipsów, popitych colą i doprawionych litrem wina a na zagrychę hamburgery z Maca, ale wiadomo, kotlecik, zupy, etc.

Odpowiedz

Mynia
Mynia | 2017-08-10 12:45 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Dobra dieta podczas karmienia to podstawa zdrowia dziecka. Ale ja dodatkowo tez brałam pregne plus dla wsparcia rozwoju maluszka :)

Odpowiedz

Mama
Mama | 2017-07-28 00:19 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

#karmiejemwszystko

Odpowiedz

Frogsia
Frogsia | 2017-05-20 14:37 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Jem wszystko nie ma czegoś takiego jak dieta... pozdrawiam. Dieta jest wtedy jak dziecko ma orzeczona alergie przez specjaliste. Nie głodzcie sie! Chleb i woda to nie jedzenie dla matki kp

Odpowiedz

Karmiaca
Karmiaca | 2017-05-12 22:01 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Fasola ?nie zgodzę się "bykowi"nadymalby kiszki a co dopiero maluszkowi ja juz popełniłam wcześniej ten błąd z niewiedzy

Odpowiedz

Kaja
Kaja | 2017-04-21 07:40 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Kto wypisuje takie bzdury, że można wszystko jeść ta osoba chyba nie jest matką. To prawda mądra matka nie weźmie tego na poważnie.

Odpowiedz

anula
anula | 2017-04-19 16:46 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Też jestem zdania że to bzdury, mądra matka nie weźmie tego na poważnie

Odpowiedz

Li
Li | 2017-04-08 10:57 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Bzdury. Wiadomo, ze sa potrawy np. owoce (wisnie, truskawki i wiele innych) ktore jedzone przez mame powoduja alergie u dzieci i ze powinno sie je wprowadzac ze szczegolna ostroznoscia przed 3 mies zycia. A nie - jedz wszystko i nie martw sie jak dziecko cierpi i placze i krzyczy - musi troche poplakac. Bzdury.

Odpowiedz

Była karmiąca
Była karmiąca | 2017-02-09 20:56 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Tak czytam te bzdury i dziwię się, tej co napisała. Żadnej surowizny w początkowym okresie karmienia. Gotowane lub pieczone. Przede wszystkim dieta gotowana. Surowiznę wprowadzać powoli i ostrożnie, ale co najmniej po 3-miesiącu karmienia. Chyba, że chcecie mieć kłopoty z brzusiem maluszka.

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

Była karmiąca
Była karmiąca | Była karmiąca | 2017-02-09 20:57 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Acha i żadnych kalafiorów, brokułu , kapusty, strączkowych.

Odpowiedz

Marta23
Marta23 | Była karmiąca | 2017-02-21 13:29 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

To właśnie co Pani pisze to bzdury i już dawno nieaktualne, proszę poczytać więcej na stronach Centrum o Laktacji, gdzie są aktualne wytyczne

Odpowiedz

Alutek
Alutek | Marta23 | 2017-05-12 19:34 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Zgadzam sie tez karmię piersią i jakos moje dziecko nie cierpi z powodu tego ze jem warzywa straczkowe i wszelkiego rodzaju owoce. Odrzywiam sie zdrowo tak jak w czasie ciąży i nie stosuje nie wiadomo jakich diet... tym bardziej ze wynika z nich ze moglabym jesc w zasadzie hmm ziemniaki okraszone wodą :-D

Odpowiedz

Mama.
Mama. | Była karmiąca | 2017-03-25 14:31 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Zgadzam sie w 100%

Odpowiedz

Zua
Zua | 2017-01-27 16:17 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Wiśnie? Autorka artykułu chyba nie zna tematu...nie polecam wiśni ani czereśni zwłaszcza w pierwszych miesiącach karmienia!!!

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

Noo
Noo | Zua | 2017-03-25 14:32 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Ani kalafiora czy brokula

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?