Baby online.pl
 
 
Rozwiń menu

Bądź gotowa do ciąży – 10 wskazówek

| 27.03.2012 | 20
separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(4)
kobieta
fot. Fotolia
Planowanie ciąży to inwestycja: łatwiej zajdziesz w ciążę, lepiej ją zniesiesz i szybciej wrócisz do formy po porodzie. Od czego zacząć przygotowania do ciąży? Co warto zrobić przed planowaną ciążą? Nasze wskazówki.
Przygotowania do ciąży oznacza planowanie. Pomoże to przygotować się na ten ważny etap, zdrowiej przejść przez niego, szybciej i łatwiej odzyskać formę po porodzie. Świadome planowanie to także minimalizowanie ryzyka powikłań ciąży i przyszłych problemów zdrowotnych twojego dziecka.
– Ciąża to ogromne wyzwanie dla organizmu – mówi Aleksandra Demiańczyk, biolożka. – Warto przygotować organizm do tego działania, bo musi być wystarczająco silny, by stworzyć nowe życie.

Kiedy zacząć przygotowania do ciąży?

Lekarze radzą, by przygotowania do ciąży zacząć już rok wcześniej. Pierwsze tygodnie ciąży są niezwykle istotne z punktu widzenia prawidłowego rozwoju płodu, dlatego ważne jest, aby organizm już od samego początku był gotowy na przyjęcie nowego lokatora. Rok plus okres ciąży to także czas, aby finansowo przygotować się do posiadania nowego członka rodziny. Zabezpieczenie finansowe zapewni ci komfort fizyczny w ostatnich miesiącach ciąży i po porodzie. Oto, co zrobić przed planowaną ciążą.

1. Popraw swoją kondycję

Ciąża i poród to nie lada wysiłek dla twojego organizmu, mięśni, kości, stawów, tkanek. Zadbaj o własną kondycję fizyczną, o wytrzymałość. Wykonuj ćwiczenia poprawiające funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego (te, które sprawiają, że przyspiesza ci bicie serce) i te, które poprawiają elastyczność mięśni. Pływanie, pilates, aerobik, jazda na rowerze, nordic walking – możliwości jest bardzo wiele.


 2. Dbaj o zdrową dietę, bogatą w składniki odżywcze

Przygotowania do ciąży zacznij od zmiany diety. Unikaj:
  • wysoko przetworzonych produktów
  • słodyczy
  • jedzenia z dużą zawartością soli, cukru i niezdrowych tłuszczów.
Dietę wzbogać w potrzebne witaminy i mikroelementy. Jedz:
  • produkty bogate w kwas foliowy, np. pomarańcze, banany, żółtka jaj, ryż, jęczmień, pszenica, zielone liściaste warzywa (szpinak, sałata, natka pietruszki)
  • produkty bogate w wapń, witaminę E, jod, magnez, kwasy omega-3 – to ważne minerały, których nie może zabraknąć w ciąży.
Jeżeli masz wątpliwości, czy dostarczasz organizmowi składniki odżywcze w odpowiednich ilościach, spisuj codziennie przez tydzień czy dwa to, co zjadłaś, i z taką listą odwiedź dietetyka. Nie zażywaj suplementów diety na własną rękę! 


3. Przed planowaną ciążą unikaj alkoholu, słodzików, ogranicz kofeinę

Zrezygnuj z napojów energetycznych, coli itd. Badanie opublikowane w British Journal of Pharmacology, przeprowadzone na 9. tys. kobiet, udowodniło, że picie dziennie więcej niż czterech filiżanek kawy zmniejsza szanse na poczęcie dziecka o jedną czwartą. Spróbuj zatem ograniczyć się do maksymalnie dwóch filiżanek kawy dziennie. 


ZOBACZ TEŻ: dobra dieta zwiększa płodność

4. Zrezygnuj z hormonalnych metod antykoncepcji

– Po odstawieniu tabletek hormonalnych organizm może powrócić do pełnej normy z pierwszą fizjologiczną miesiączką, ale może tak się stać dopiero roku – mówi Aleksandra Demiańczyk. – Najczęściej po stosowaniu hormonalnej antykoncepcji przydarzają się albo cykle bezowulacyjne, albo owulacje wielokrotne. Następstwem przyjmowania tabletek są również nieregularne cykle, krwawienia śródcykliczne czy skrócona faza lutealna.

Dlatego niezmiernie ważne jest, aby co najmniej trzy miesiące przez planowaną ciążą zrezygnować z takiej formy antykoncepcji i dać organizmowi czas na powrót do normalnego funkcjonowania.

ZOBACZ TEŻ: ciąża po odstawieniu pigułek hormonalnych

separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (20)
avatar

florka
florka | 2014-10-01 23:50 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

zaczynam przygotowania, jak na razie to zazywam kwas foliowy i probiotyki, ktore zalecil mi gienkolog, bo wlasnie wyleczylam sie z grzybicy pochwy i flora bakteryjna pochwy na pewno na tym ucierpiala, wiec musze zrobic sobie pelna 7dniowa kuracje probiotykiem Lactovaginal, ktory skutecznie kolonizuje pochwe, bo zawiera mnostwo zywych szczepow bakterii lactobacillus, jest to szczegolnie wazne zeby nie miec nawrotow infekcji podczas ciazy! a potem juz tylko starania;))

Odpowiedz

werka
werka | 2014-06-27 13:50 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Ja przygotowując się do ciąży i teraz, w trakcie, stosuję suplement diety Pharmaton Matruelle. Oprócz witamin A, D,E, zawiera on najważniejsze minerały i kwas omega 3 (DHA), który wpływa na prawidłowy rozwój układu nerwowego. Z całą pewnością mogę polecić. Będę brała do końca ciąży a nawet i w okresie karmienia, żeby mieć pewność, że moje mleko jest pełnowartościowe.

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

ola222
ola222 | werka | 2014-08-23 22:11 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Lepiej nie bierz suplementów w ciąży. A niestety takie suplementy zazwyczaj są bardzo chemiczne i mogą uszkodzić płód. Znam przypadek gdzie po witaminach (przyjmowanych w czasie ciąży) Dziecko urosło za bardzo i utkneło w kanale rodnym- głowa przeszła ale doszło do uszkodzenia nerwu ramiennego.

Odpowiedz

elka
elka | 2014-05-30 14:38 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

też uważam że warto się odpowiednio przygotować do ciąży, przede wszystkim odwiedzając wcześniej lekarza by zrobić wszystkie konieczne badania, ja właśnie tak zrobiłam, na szczęście wszystko było ok, zaczęłam aktywniej spędzać czas i odpowiednio się odżywiać, do tego kwas foliowy najlepiej na trzy miesiące przed planowanym zajściem w ciążę, a poza tym brałam też provag by uzupełnić florę bakteryjną okolic intymnych i w ciąży nie złapać infekcji a wiem że to akurat często się zdarza

Odpowiedz

iza22
iza22 | 2014-05-15 22:01 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

My przed kazdym stosunkiem stosujemy żel Pre seed. Po prostu wole jednak spróbowac wszystkich metod które tylko pomoga nam w staraniach o dziecko.

Odpowiedz

monika
monika | 2014-04-24 16:26 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Warto jest sobie wyznaczać dni płodne i celować w owulację :) Ja korzystałam z Afrodyty - mikroskopu owulacyjnego. Trzeba brac kwas foliowy i prowadzić zdrowy tryb życia :)

Odpowiedz

aggneska
aggneska | 2014-03-27 18:35 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

My staramy sie już rok, teraz jeszcze podejmę sie poniekąd takiej ostatniej deski ratunku - zelu Pre seed. Jak nie pomoże to moze pomyslimy już o ostatecznej metodzie invitro.

Odpowiedz

milena
milena | 2014-02-02 12:56 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

To prawda. Naszych mężów też trzeba odpowiednio przygotowac do takiej roli. Wazne zeby właśnie chętnie chcieli przyjmować takie suplementy.

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

ola22
ola22 | milena | 2014-08-23 22:14 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

U mężczyzn szczególnie jest to ważne bo u nich jakość spermy zależy od trybu życia. Im zdrowszy osobnik tym silniejsze nasienie.

Odpowiedz

aldonka2
aldonka2 | 2014-01-30 15:09 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Oj ja tez musze potwierdzić działanie ManForte. Kurcze, no mój facet sie neizle po nim rozbrykal :) Nie wiedziałam ze 4 razy w nocy bedzie mnie budził. A miał mu tylko dodać troszkę energii :)

Odpowiedz

kingusia
kingusia | 2013-10-19 21:37 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Co do tych wszystkich suplementów na pewno warto też dołożyć jeszcze jeden bardzo bogaty w składniki odżywcze - to ManForte. Suplement zawiera duże dawki najważniejszych składników niezbędnych do utrzymania potencji i erekcji.

Odpowiedz

agnieszka89
agnieszka89 | 2013-10-15 16:16 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Zjarzyjcie drogie mamy na jestemplodna.pl
Tutaj mozecie kupic suplement Femifertil razem z ManForte. I Wy i Wasz mężczyzna mozecie w odpowiedni sposób zadbac o swoje zdrowie.

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?