Baby online.pl
 
 
Rozwiń menu

Czy musisz się odchudzać?

| 14.08.2009 | 3
separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(0)
kobieta, ciąża, centymetr
Nadmierne tycie w ciąży i po niej to efekt złej diety, a nie konsekwencja Twego stanu. Zamiast później „gubić kilogramy”, dbaj o siebie teraz!
Współczesnym ideałem kobiecej urody jest chłopczyca: bardzo wysoka i szczupła, wieczna dziewczynka. Miliony kobiet na całym świecie z mniejszym lub większym samozaparciem dążą do tego, by mu sprostać. Często wbrew swoim naturalnym warunkom: krągłym biodrom, pełnym piersiom czy mocnej budowie ciała. Lęk przed przytyciem, towarzyszący Ci niemal od chwili, gdy sylwetka zaczęła przybierać właściwe kobiecie proporcje, nasila się na wieść o ciąży. Oczyma wyobraźni widzisz siebie jako jeszcze jedną nieforemną, zapuszczoną matkę-Polkę i z zazdrością oglądasz magazyny, w których modelki (także te w ciąży) są smukłe i wysportowane. Na poprawę humoru sięgasz najpierw po ciasteczko czy czekoladkę, a potem powodowana wyrzutami sumienia, głodzisz się według kolejnej „diety-cud”. Tymczasem ciąża wcale nie musi oznaczać kłopotów z nadmierną tuszą!

Ile musisz przytyć w ciąży
– Niewiele – zapewnia ginekolog-położnik doc. dr. hab. Ewa Dmoch-Gajzerska. – Szczupła lub normalnie ważąca kobieta powinna przytyć 8–12 kg, ta lekko zaokrąglona, a zwłaszcza otyła, tylko, 6–8 kg! I to w czasie całej ciąży, przy czym największy przyrost wagi zawsze następuje między II a III trymestrem, o czym warto pamiętać, by nie folgować sobie w pierwszych miesiącach.

To nie jest wcale dużo, bo jeśli uda Ci się nie przekroczyć wskazań, masz szansę stracić te kilogramy już podczas porodu: zdrowe dziecko waży 3,5–4 kg, wody płodowe 1,5–2 kg, łożysko ok. 0,5–1 kg.
Utrzymanie prawidłowego przyrostu masy ciała ma ogromne znaczenie dla rozwoju płodu, dlatego niektóre kobiety, zwłaszcza te ze znaczną nadwagą, w pierwszym trymestrze nieco chudną. W ten sposób organizm przygotowuje się do nowej sytuacji, bo musi być bardziej wydolny, by wkrótce ‚„obsłużyć” dwa krwioobiegi, układy kostne i mięśniowe itd.
Jeśli masz znaczącą nadwagę (powyżej 5 kg), zbyt szybko przybierasz na wadze lub ogólnie czujesz się ociężała – na wiadomość o tym, że wkrótce zostaniesz mamą, nawet nie myśl o tym, by w ciąży stosować jakieś diety odchudzające!
– W ogóle odradzam stosowanie diet drastycznie ograniczających ilość kalorii, bo to zawsze wiąże się z niedoborami, które już po zakończeniu diety organizm ponownie gromadzi (na tym polega efekt „jo-jo”) – mówi dr Ewa Dmoch-Gajzerska. – Namawiam natomiast, by zacząć zdrowo się odżywiać i więcej ruszać. To daje o wiele lepsze i trwalsze efekty niż jakakolwiek dieta-cud. W tym okresie zapotrzebowanie organizmu, ze względu na dziecko, nieco się zmienia. Ograniczenia tłuszczów, słodyczy, zwiększenie w diecie ilości białka, witamin, błonnika jest pożądane, a w przypadku ciężarnej z nadwagą wręcz konieczne.
Co wcale nie znaczy, że musisz mniej jeść. Tylko zamiast 5 dag smalcu, 5 dag masła, trzech bułek obłożonych solidnie wędliną i ptysia, zjedz raczej pół kilograma gotowanych na parze warzyw. Na talerzu będzie taka sama ilość produktów, tyle że bardziej wartościowych i znacznie mniej kalorycznych.
separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (3)
avatar

Anonim
Anonim | 2007-12-02 00:02 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

witam,
jestem teraz w 8 miesiącu i przytyłam 22kg. od jakiś 3 tyg mam zagrożoną ciążę, więc nic nie wolno mi robic, ale przez całą ciążę żyłam dosyc aktywnie (wspinaczka skałkowa, pływanie z monopłetwą itd...).zmieniłam również sposób odżywiania się na zdrowszy (żadnych fastfoodów, mniej słodyczy...). rozumiem, że się tyje, ale dlaczego przekroczyłam wszelkie dopuszczalne normy?

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

marrud
marrud | Anonim | 2008-01-10 18:43 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Ja jestem obecnie w 6 miesiącu ciąży (23 tydzień) i już przytyłam 12kg. Staram się ograniczać jedzenie na ile potrafię, bez szkody dla dziecka. Jestem cukrzykiem więc słodyczy nie jadłam od początku ciąży (z wyjątkiem niedocukrzeń, kiedy ratowały mi życie). Kolację jem 0 19-tej, całodobowo w sumie ok 1200-1500 kcal. Codziennie wybieram się na długie spacery, nie pracuję, ale staram się mieć zapewniony ruch przez cały dzień. Nie mam pojęcia od czego zależy tak potwornie szybkie tycie w ciąży.

Odpowiedz

magdalena
magdalena | marrud | 2008-05-30 17:40 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

A ja jestem obecnie w 36 tygodniu ciąży i do tej pory przytyłam 29 kg!!!I nie wiem skąd się to bierze. Od samego początku ciąży bardzo szybko przybierałam na wadze a brzuszek był widoczny.Bardzo czesto się ruszam, chodze na spacery, do tego pracowałam na restauracji w ciągu dnia 9 godz.Staram się jeśc regularne posiłki, zdrowe. Oczywiście zdaży się czasem jakas słodkośc ale nie do przesady, więc skąd te wszystkie kg:-( Może to ta woda co mi się zbiera w organizmie bo czuje sie i wygladam na bardzo napuchniętem. Poradzcie cos.

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?