Babyonline.pl
 
 
Rozwiń menu

Dieta dla mądrej główki, czyli składniki odżywcze dla dziecka

| 07.09.2010, aktualizacja: 10.06.2016 | 0
separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(0)
dziecko, kuchnia
Chcesz, by twoje dziecko miało chłonny, otwarty na wiedzę umysł? Dawaj mu do jedzenia produkty wspierające pracę szarych komórek. Wspierają ją np. nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Sprawdź, gdzie ich szukać!
Składnikami odżywczymi, które pełnią kluczową rolę w procesach uczenia się, są niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) omega-3. Uczestniczą one w przyswajaniu wiadomości, wspierają pamięć i ułatwiają koncentrację u dzieci.

Kwasy tłuszczowe omega-3 - gdzie ich szukać?

Najwięcej tych kwasów mają następujące produkty:

  • tłuste ryby morskie, takie jak np.: łosoś, makrela, śledź;
  • oliwa z oliwek i oleje: rzepakowy, lniany, orzechowy, z pestek dyni;
  • miękkie margaryny, orzechy, pestki słonecznika.

Dobrze zbilansowana dieta dziecka 

Porcję cennych kwasów powinien zawierać co najmniej jeden z dziennych jego posiłków. Jak możesz włączyć kwasy omega-3 do dziecięcego jadłospisu?

  • Smażąc czy przyrządzając sosy do surówek, używaj najlepiej oleju rzepakowego. To ważne. Już bowiem dwie łyżki tego tłuszczu dostarczają zalecaną dzieciom dzienną dawkę NNKT.
  • 2 razy w tygodniu podawaj dziecku ryby – np. na obiad filet z łososia, a na kolację czy śniadanie kanapkę z pastą z makreli i twarogu.
  • Jogurt czy sałatkę owocową wzbogacaj orzechami włoskimi lub pestkami słonecznika.

Inne korzyści działania kwasów tłuszczowych omega-3 dla dzieci

Dobroczynne działanie tłuszczów omega-3 nie ogranicza się wyłącznie do wspierania rozwoju umysłowego dziecka. Poprawia też odporność, przez co dziecko rzadziej choruje, oraz pobudza wydzielanie serotoniny (tzw. hormonu szczęścia). Dzięki temu młody człowiek jest w dobrym nastroju i tryska optymizmem!

Czytaj też: 

separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (0)
avatar
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?