Babyonline.pl
 
 
Rozwiń menu

Jaką kawę może pić karmiąca piersią mama?

| 20.07.2015, aktualizacja: 21.07.2015 | 3

Niektóre mamy w ogóle odmawiają sobie czarnej kawy podczas karmienia piersią. Inne piją jej mniej niż wcześniej. A jak jest naprawdę? Można czy nie można? A jeśli tak, to ile?

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(1)
Kawa
fot. Fotolia
Kofeinę zawiera nie tylko kawa, ale także herbata (w tym przypadku ta substancja ta nazywa się teiną) oraz napoje gazowane typu cola, pepsi. Nieco kofeiny jest też w czekoladzie, natomiast sporo w napojach energetyzujących (ale z nich zrezygnuj w ogóle). Trzeba wiedzieć, że kofeina w pewnym stopniu przenika do pokarmu, jednak wcale nie w tak dużych ilościach jak uważano kiedyś.

Jak działa kofeina zawarta w kawie?

Kofeina działa pobudzająco, co może też wpływać pośrednio na dziecko, które karmisz piersią (jeśli pijesz zbyt dużo kawy). Kawa wypłukuje też z organizmu witaminy z grupy B, witaminę C, utrudnia przyswajanie wapnia, potasu, cynku oraz podnosi ciśnienie krwi. W czasie karmienia piersią i tak jesteś narażona na niedobory niektórych składników mineralnych, więc nie warto pogarszać sprawy piciem zbyt dużej ilości kawy. Kawę zastępuj więc lepiej wodą mineralną, sokiem, owocową herbatką.

Zobacz też: Letnie pokusy karmiącej mamy

Ile kawy może wypić kobieta karmiąca?

Jeśli nie możesz żyć bez kawy, jedna, maksymalnie dwie niezbyt mocne kawy dziennie (najlepiej z mlekiem) muszą ci wystarczyć (podobnie jest zresztą z herbatą). Przeliczając to - dopuszczalna ilość kofeiny w diecie karmiącej mamy to ok. 300 mg na dzień (szklanka kawy latte lub cappucino zawiera ok. 150 g kofeiny). Do pokarmu kobiecego przedostaje się ok. 1 proc. kofeiny, którą ma w organizmie karmiąca mama i tyle też dociera do dziecka. A ponieważ organizm dziecka w pierwszych miesiącach życia nie potrafi jeszcze efektywnie pozbywać się kofeiny, to może ona wpływać na pobudzenie u niemowlaka. Kawa podczas karmienia piersią nie jest szkodliwa, ale można ją pić w ograniczonych ilościach

Jaką kawę może pić karmiąca piersią mama?

Karmiąca piersią kobieta może pić zwykłą kawę, ale nie w nadmiarze - czyli dwie dziennie, najlepiej z mlekiem. Jednak równie dobra, a nawet lepsza jest kawa zbożowa - choć w smaku mało przypomina prawdziwą kawę i ma z nią niewiele wspólnego, to można ją przygotować w równie apetyczny sposób. Kawa zbożową (wciąż popularnie nazywaną inką) produkuje się z palonych ziaren żyta, pszenicy (także z orkiszu) lub jęczmienia, a niekiedy także z korzenia mniszka, buraka cukrowego lub cykorii. Ma mnóstwo wartości odżywczych – ponieważ jest prażona z ziaren zbóż zawiera cenny błonnik, a także witaminy z grupy B, a także składniki mineralne magnez, potas, fosfor oraz prebiotyk – inulinę. Oprócz tego, że korzystnie wpływa na mikroflorę jelitową, to jeszcze jeśli podajesz ją z mlekiem, poprawia wchłanianie wapnia z mleka. Kawę zbożową możesz kupić w formie rozpuszczalnej (tzw. instant), w torebkach do zaparzania (tzw. ekspresowa) lub sypką – do zaparzania przez sitko. W przypadku kawy rozpuszczalnej sprawdź skład – może mieć dodatek cukru lub innych substancji słodzących. Możesz przygotować kawę zbożową z dodatkiem cynamonu, imbiru, wanilii lub anyżku, na ciepło lub zimno, samą lub z mlekiem.


Wróć do talerza
Czytaj też na Polki.pl: 3 fakty o kawie, o których nie miałaś pojęcia
Komentarze (3)
avatar

Mirosława
Mirosława | 2016-07-06 16:40 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Ja tam nie miałam problemu z piciem kawy. W sumie ze sklepu normalnie kupowałam z espressoart jakieś po prostu lżejsze i tyle. Oczywiście na jakiś czas musiałam przerwać ale po ciąży normalnie kawa pobudzająca, czarna z rana

Odpowiedz

Fafik
Fafik | 2015-08-21 15:29 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Na mleko mamy rzadzi czytalam ze wedlug najnowszych badannie mam przeciwskazan do picia kawy nawet z kofeiną! :)

Odpowiedz

pytanie
pytanie | 2015-07-31 14:41 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Witam. Dlaczego kawę należy pić z mlekiem? Czy to w jakiś sposób wpłynie na przyswojenie kofeiny? Poza tym kofeina utrudnia przyswajanie wapnia, więc korzyści z mleka w kawie są niewielkie. Mała filiżanka espresso zawiera ok 70 mg kofeiny, czyli mniej niż latte lub cappuccino.

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?