Babyonline.pl
 
 
Rozwiń menu

Jaką dietę powinna mieć mama karmiąca piersią?

| 20.07.2015, aktualizacja: 21.07.2015 | 4

Dieta karmiącej mamy powinna być przede wszystkim zdrowa, a to oznacza, że także lekkostrawna. Na czym polega taka dieta? I dlaczego karmiąca piersią mam nie powinna jeść ciężkostrawnych dań? Wyjaśniamy.

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(2)
dieta karmiącej
fot. Fotolia
Nazwa „dieta lekkostrawna” wzięła się stąd, że wszystkie posiłki podawane w jej ramach powinny być łatwo przyswajalne przez organizm, a ich trawienie nie może przysparzać kłopotów. Jej podstawą jest wyeliminowanie  produktów długo zalegających w żołądku, czyli tłustych, smażonych, wzdymających i ostro przyprawionych, a także tych, które zawierają bardzo dużo błonnika. Zobacz, jakie są jej zasady.

1. Jedz regularne posiłki

Najważniejsze, by posiłki były regularne, czyli spożywane podobnych odstępach czasu, zwykle co trzy godziny. W ciągu dnia należy zjeść od 4 do 5 dobrze skomponowanych posiłków (3 główne i 2 mniejsze).

2.  Serwuj świeże potrawy

Najlepiej, by dania, które będziesz jeść, były świeżo przyrządzone. Jeśli przechowujesz je w lodówce, to naprawdę krótko, maksymalnie 1-2 dni.

3. Dania powinny zawierać zdrowe tłuszcze

Najlepsze tłuszcze to oleje: słonecznikowy, sojowy, kukurydziany, które są bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe i witaminę E, a także olej rzepakowy bezerukowy – zawierający dużo jednonienasyconych kwasu oleinowego – oliwa z oliwek, oraz świeże masło. Najlepiej podawać je na surowo, dodając do już gotowych potraw. Zupy i sosy możesz zaprawiać mlekiem lub żółtkiem, ale nie stosuj zasmażek z mąki.

4. Potrawy trzeba przygotowywać w zdrowy sposób

Dozwolone sposoby przygotowywania dań to duszenie, pieczenie w folii, gotowanie na parze lub w wodzie (czyli tradycyjnie). Smażenie i pieczenie z dodatkiem tłuszczu jest wykluczone, bo potrawy nasiąknięte tłuszczem są ciężkostrawna.

5. Przyprawy powinny być łagodne

Podawane dania powinny mieć łagodny smak, aby nie pobudzać wydzielania soków trawiennych, dlatego dozwolone jest stosowanie jako przypraw ziół: majeranku, rzeżuchy, kopru, pietruszki, cukru, soku z cytryny. Potraw z dodatkiem chili, papryki, pieprzu, musztardy, octu, ziela angielskiego czy gorczycy, mogą podrażniać żołądek.

6. Zdrowe napoje

W diecie lekkostrawnej zakazane są napoje gazowane, także typu cola (a także czarna herbata, kawa, alkohol). Wskazane są herbatki owocowe, napary ziołowe, jogurty naturalne, mleko oraz kawa zbożowa. Na deser można jeść domowy budyń, kisiel, galaretkę, mus owocowy, suflet, soki owocowe, natomiast ciast z kremami, torty, batony, czekolada, orzechy oraz chałwa są niedozwolone.

Ramka
Czy wiesz, że... ostre przyprawy w potrawach zwiększają wydzielanie soków żołądkowych, co może mieć działanie drażniące, a na dłuższą metę może nawet spowodować nadmierne wydzielanie kwasów żołądkowych i dolegliwości z tym związane.

Wróć do talerza
Komentarze (4)
avatar

Asia
Asia | 2016-02-04 23:36 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

To oznacza zeby uzywac wlasnego rozumu ( i tradycji mam i babc- my przezylismy to nasze dziecko tez). We wszystkich internetowych "poradach" jedno wyklucza drugie - np. przy wzdymajacych warzywach NIE WOLNO brokulow - jednego z najzdrowszych warzyw. Jem je tonami (bo lubie) w zupach warzywnych i surowkach, dziecko rosnie jak na drozdzach i nie ma zadnych problemow. Jaczytam internet wylacznie dla rozrywki i zeby wiedziec skad sie biora "rady" znajomych.

Odpowiedz

Adi
Adi | 2015-11-15 09:34 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

do asia
też to zauważyłam, ale poza masłem to samo pisze o orzechach i czekoladzie (patrz. talerz słodycze i produkty ciężkostrawne) - może by się tak zdecydować?

Odpowiedz

asia
asia | 2015-10-03 17:09 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

jedno wyklucza drugie, raz piszecie że nie można masła, mleka, jogurtów a na innym talerzu juz jest to dozwolone, nie kumam tego i jest to dosyć irytujące

Odpowiedz

edyta08
edyta08 | 2015-07-22 21:38 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Ja mam chyba złą dietę bo maleństwo ma zaparcia po karmieniu piersią,masuję brzuszek jak nie pomaga to podaję Dicopeg Junior na zaparcia można stosować od 6miesiąca.

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?