Babyonline.pl
 
 
Gry
Rozwiń menu

Jedzenie, które zwiększa laktację + przepis na ciastka dla mam

| aktualizacja: 11.09.2017 | 0

Jeśli szukasz sposobów na zwiększenie laktacji, spójrz na tych 7 produktów spożywczych, które mogą pobudzać produkcję mleka. Warto spróbować, bo są zdrowe!

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(0)

Zobacz inne z serii Karmienie piersią - dieta, antykoncepcja, itd (13):

Jeśli martwisz się, że masz za mało pokarmu, spróbuj włączyć do swojej diety produkty, które  wspomagają laktację. Dieta matki karmiącej powinna być zdrowa, a te produkty właśnie takie są! Pamiętaj też, że nie wolno stosować diet eliminacyjnych w czasie laktacji, o ile lekarz nie stwierdzi alergii i nie zaleci wykluczenia jakiegoś produktu z twojej diety.

Produkty spożywcze, które zwiększają laktację

Karmienie piersią to najlepsze, co możemy podarować dziecku. Jeśli chcesz wspomóc produkcję mleka, włącz do swojej diety:
  • Płatki owsiane (górskie). Nie dość, że zdrowe, to wspomagają laktację, dzięki temu, że zawierają saponiny, związki o działaniu przeciwzapalnym i wzmacniającym układ odpornościowy. Poza tym płatki owsiane obniżają poziom złego cholesterolu! Jeśli nawet nie wpłyną na laktację, jedząc owsiankę na śniadanie, możesz być pewna, że dostarczyłaś swojemu organizmowi czegoś zdrowego. Owsiankę możesz też zrobić na wodzie lub mleku roślinnym, jeśli twoje dziecko ma skazę białkową i lekarz kazał ci wykluczyć białko krowie z diety. Płatki owsiane są też bogatym źródłem żelaza, wapnia, błonnika i witamin z grupy B. Pamiętaj jednak, że od błyskawicznych zdrowsze są górskie!
  • Orzechy. Dobre jako zdrowa przekąska, bogata w zdrowe tłuszcze, białko i inne składniki odżywcze. Na laktację polega się przede wszystkim migdały i nerkowce. Możesz też zrobić domowe mleko migdałowe!
  • Nasiona kopru włoskiego. Herbata i woda koperkowa są doskonale znane mamom jako środek na kolkę i dolegliwości brzuszek niemowląt, ale mogą też wspomagać laktację. Aby przygotować napar z kopru, wystarczy zalać 1 łyżeczkę nasion kopru włoskiego wodą, gotować przez około minutę i pozostawić na 5 minut do zaparzenia. Możesz też po prostu żuć nasiona, jeśli lubisz ich smak.
  • Słód jęczmienny. Zwiększa produkcję mleka, dlatego poszukaj suplementów ze słodem jęczmiennym i np. drożdżami piwowarskimi. Unikaj za to piwa bezalkoholowego!
  • Nasiona kozieradki. W wielu krajach (m.in. w Indiach) od wieków zaleca się kozieradkę jako środek wspomagający produkcję mleka, bo podobnie jak płatki owsiane, zawiera saponiny steroidowe (diosgeninę). Nasiona kozieradki są bogatym źródłem beta-karotenu, żelaza i witamin z grupy B, kwasów omega-3, ważne w diecie karmiącej. Możesz używać kozieradki do przyprawiania mięs, zup, dipów, a także przygotowywać z niej napar do picia.
Przepis na herbatę z kozieradki:

Składniki:
1-2 łyżeczki zmielonych nasion kozieradki (lub tłuczonych w moździerzu)
½ łyżeczki miodu
woda

Przygotowanie:
Zagotuj nasiona kozieradki w szklance wody, a następnie gotuj na małym ogniu przez minutę. Przykryj i zostaw do zaparzenia na ok. 5 minut. Taki napar ma gorzkawy smak, więc trzeba się niego przyzwyczaić.
  • Czosnek. W wielu krajach zaleca się kobietom karmiącym piersią jedzenie czosnku, jako warzywa zwiększającego laktację. U nas do niedawna przestrzegano, że mleko zmienia smak pod wpływem czosnku i może powodować kolki u niemowlaka, dlatego mamy bały się go jeść, ale ta teoria jest nieaktualna, bo wiadomo już, że pokarm mamy nie ma wpływu na występowanie kolki. Pij więc mleko z czosnkiem i używaj go jako przyprawy.
  • Ciastka na laktację. U nas mało znane, ale w Stanach Zjednoczonych ciastka na laktację są prawdziwym hitem wśród karmiących mam. Muszą zawierać drożdże piwowarskie i siemię lniane – oba składniki zwiększają produkcję mleka!
Przepis na ciastka na laktację:

Składniki na ok. 15 ciastek:
1,5 szklanki górskich płatków owsianych
szklanka mąki (najlepiej pełnoziarnistej)
½ łyżeczki proszku do pieczenia
pół szklanki brązowego cukru
1 jajko
100 g masła
2 łyżeczki mielonego siemienia lnianego
3 łyżki drożdży piwowarskich
łyżeczka cynamonu
½ łyżeczki soli
3 łyżki wody
opcjonalne dodatki, do wyboru: rodzynki, orzechy, suszone morele, kokos, posiekana gorzka czekolada

Wykonanie:
Siemię lniane namocz w wodzie. W dużej misce utrzyj masło z cukrem, dodaj jajko i dokładnie wymieszaj, po czym dodaj namoczone siemię, wymieszaj do połączenia składników. Dodaj resztę składników, oprócz płatków i dodatków. Dobrze wymieszaj, dodaj płatki i ewentualne dodatkowe składniki, ponownie wymieszaj. Gdyby ciasto było zbyt mało wilgotne, możesz dodać więcej wody.
Łyżką nakładaj porcje ciasta na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Piecz przez ok. 14 minut w piekarniku rozgrzanym do 170 st. C.

Czy może byś coś przyjemniejszego od objadania się ciastkami w słusznej sprawie i bez wyrzutów sumienia?

Co zmniejsza laktację?

Kiedy karmisz piersią, nie powinnaś pić naparów z szałwii i mięty. Są znane ze swojego działania zmniejszającego laktację, dlatego często poleca się je na zakończenie karmienia. Pamiętaj, że stres także zmniejsza produkcję mleka. Oprócz odpowiedniej diety warto stosować inne sposoby pobudzenia laktacji, m.in. częste przystawianie do piersi.

Zobacz też:


 
separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (0)
avatar
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?