Baby online.pl
 
 
Rozwiń menu

Jadłospis dla rocznego dziecka

| 05.03.2013, aktualizacja: 05.05.2015 | 44

Twoje dziecko skończyło pierwszy rok życia i masz problem z układaniem jego codziennego menu? Wydrukuj przykładowe jadłospisy, a planowanie posiłków stanie się prostsze.

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(19)
Jadłospis rocznego dziecka jest prawie taki jak dorosłego, ale nie identyczny. Przygotowaliśmy dla ciebie listę dietetycznych kruczków. Jeśli będziesz o nich pamiętać podczas przygotowywania posiłków dla roczniaka – dziecko będzie zdrowe i pełne energii.

5 posiłków dziennie, ale o stałych porach

Po pierwszym roku menu dziecka nadal musi zawierać wszystkie niezbędne składniki: białka, tłuszcze i węglowodany. Te trzy główne grupy powinny mieć odpowiednie proporcje. Ważne jest też, by pilnować stałych pór posiłków. Właśnie teraz bowiem ustala się tempo metabolizmu dziecka. Jeśli będzie jadał bardzo nieregularnie, organizm przestawi się na „tryb oszczędnościowy” i zacznie gromadzić tkankę tłuszczową (a metabolizm zwolni). To marny kapitał na przyszłość, bo wolny metabolizm to większa skłonność do tycia. Poza tym trzeba też pamiętać, że żołądek dziecka jest o wiele mniejszy niż dorosłego i lepiej funkcjonuje, gdy dostaje małe porcje jedzenia, ale za to częściej (a nie odwrotnie).

Zobacz też: Dieta na dobry nastrój

Różnorodność, ale kontrolowana

Dobrze skomponowany jadłospis pomoże dziecku w przyszłości uniknąć problemów z otyłością, nadwagą, czy nawet chorób serca. Urozmaicaj menu swojego starszaka, ale zdrowymi produktami. Niestety, większość rodziców o tym nie pamięta. Dużo ponadrocznych dzieci dostaje niezdrowe dla nich zwykłe parówki, czarną herbatę, smażone kotlety i słodkie gazowane napoje. Zupełnie nie to mieliśmy na myśli, pisząc o tym, że maluch będzie jadł „po dorosłemu”. Lepiej w inny sposób wykorzystać ciekawość dziecka i zapał do jedzenia nowości. To najlepszy moment do tego, by przyzwyczaić je do chrupania słupków świeżej marchewki lub popijania wody.

Solidne porcje, ale na miarę wieku

Pamiętaj o tym, że jeśli będziesz nakładać dziecku zbyt duże porcje, może zamienić się w niejadka. Góra jedzenia na talerzu demotywuje – dziecko wie, że i tak wszystkiego nie zje i mama będzie niezadowolona. Lepiej zatem podać mniej (i ewentualnie dołożyć albo powiększyć następny posiłek), niż zabrać ze stołu talerz pełen jedzenia.

Porcją dla dorosłego jest np. jedno średniej wielkości jabłko lub marchewka, lub szklanka soku. Dzieciom dietetycy zalecają w ciągu dnia 200 g owoców i 400–500 g warzyw. Podziel tę ilość na porcje zgodnie z tym, co lubi dziecko. Podaj mu np. pół jabłka, morelę, pół szklanki soku – to dzienna porcja owoców. Warzywa gotuj na parze, podawaj w zupach albo surowe w cząstkach.

Kliknij w przykładowy jadłospis rocznego dziecka, aby go wydrukować.
 

dieta rocznego dziecka, jadłospis rocznego dziecka, karmienie rocznego dziecka

Polecamy: Dzienny jadłospis dla dziecka
separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (44)
avatar

monik
monik | 2016-05-10 20:05 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

No tak chrupac marchew a jak dziecko nie ma zebow to jak ma jesc ta marchew

Odpowiedz

Fred
Fred | 2016-04-03 23:04 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Naleśniki to przesada chyba, że chcesz żeby dziecko się udusiło.

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

Patrycha
Patrycha | Fred | 2016-04-25 13:31 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Hahah co ? Dziecko umie juz przezuwac i do bardzo dokladnie. ! Nie ograniczajcie dzieci , skoro juz tyle potrafia .

Odpowiedz

Basiek
Basiek | 2016-03-31 18:36 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Zastanawiam się kto pisał ten jadłospis? Pol jabłka pokrywa 10%zapotrzebowania na kalorie? ???? Ha ha ha! Nie wstyd wam pisać takie bzdury?Roczne dziecko potrzebuje ok 1000 kcal dziennie. Czyli pół jabłka ma 100 kcal? Gdzie rosną takie jablka? Zupki pół szklanki a kotleciki ile?mięsa powinno być 35-40g. Czym te dziecko ma się najeść? Kasza czy surówka? Itd,itd!Czy ktoś policzył kalorie tych posilkow biorąc pod uwagę zapotrzebowanie na białko tłuszcze i weglowodany? Z pewnością nie. Wstyd,ze takie rzeczy publikujecie. Pisała to chyba anorektyczka. Warzywa na kolacje. ......litości. Nie kompromituje się i usunie ten jadłospis bo do tej pory uważałam Was za rzetelny portal ale dziś nie tylko zwątpienia ale uważam że do pozostałych rad zawartych w artykułach należy podejść z dystansem bo domyślam się ze są tak samo nie rzetelne. Pozdrawiam. Wasza stała czytelniczka.

Odpowiedz

pb
pb | 2016-03-09 09:56 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

A gdzie w tym wszystkim jeszcze to 500-600 ml mleka które dziecko powinno codziennie wypijac?

Odpowiedz

anima
anima | 2016-03-08 21:25 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Na litość Boską co za bzdury w jadłospisie i forum. Czy komuś zależy na haosie

Odpowiedz

AnBer
AnBer | 2016-03-03 20:38 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

U nas był problem z niezdrową żywnością, bo babcie podrzucały za dużo słodkości. A potem wojna o każdy posiłek. Pomógł nam Pampi na talerzu. Fajna książka! Dużo tam fajnych pomysłów na zabawy. Ostatnio wyskubaliśmy z dzieciakami chlebowe miasto a potem zatopiła je pomidorowa powódź. Jak się coś fajnie wymyśli, to dzieci chętniej jedzą zdrowo.

Odpowiedz

justabox
justabox | 2015-10-26 09:41 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

dlaczego białe pieczywo??? Moje dziecko od początku wcina pieczywo na zakwasie, żytnie, gryczane lub jaglane, jeśli naleśniki to z razowej mąki...

Odpowiedz

Pierra
Pierra | 2015-08-11 18:00 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

do LadyYenna - ja na poczatku uczylam dziecka gryzc na takich ciasteczkach (sucharkach wlasciwie) od Holle - one sa bardzo fajne i dziecko uczą ciumkania. moja mama mnie uczyla gryzc na skorkach od chleba, dobrze, ze teraz powstaja nieco bezpieczniejsze (zadławienie!) rzeczy:)

Odpowiedz

LadyYenna
LadyYenna | 2015-06-30 10:31 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Przednie ząbki służą tylko do odgryzania, dziecko "gryzie" dziąsłami na początku. Jak dajesz tylko papki to dziecko nie ma jak nauczyć się gryźć. A potem idzie maluch do przedszkola i dramat, bo papek nie można przynosić a dzieciak gryźć nie potrafi.

Odpowiedz

mama
mama | 2015-06-06 23:00 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Tyle negatywnych komentarzy, jadłospis faktycznie do bani, ale nadal wisi na stronie i ktoś bezmyślny może karmić swoje dziecko wierząc w te bzdury. To świadczy o jakości portalu.

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?