Baby online.pl
 
 
Dada
Rozwiń menu

Jadłospis dla rocznego dziecka

| 05.03.2013 | 36

Twoje dziecko skończyło pierwszy rok życia i masz problem z układaniem jego codziennego menu? Wydrukuj przykładowe jadłospisy, a planowanie posiłków stanie się prostsze.

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(19)
Jadłospis rocznego dziecka jest prawie taki jak dorosłego, ale nie identyczny. Przygotowaliśmy dla ciebie listę dietetycznych kruczków. Jeśli będziesz o nich pamiętać podczas przygotowywania posiłków dla roczniaka – dziecko będzie zdrowe i pełne energii.

5 posiłków dziennie, ale o stałych porach

Po pierwszym roku menu dziecka nadal musi zawierać wszystkie niezbędne składniki: białka, tłuszcze i węglowodany. Te trzy główne grupy powinny mieć odpowiednie proporcje. Ważne jest też, by pilnować stałych pór posiłków. Właśnie teraz bowiem ustala się tempo metabolizmu dziecka. Jeśli będzie jadał bardzo nieregularnie, organizm przestawi się na „tryb oszczędnościowy” i zacznie gromadzić tkankę tłuszczową (a metabolizm zwolni). To marny kapitał na przyszłość, bo wolny metabolizm to większa skłonność do tycia. Poza tym trzeba też pamiętać, że żołądek dziecka jest o wiele mniejszy niż dorosłego i lepiej funkcjonuje, gdy dostaje małe porcje jedzenia, ale za to częściej (a nie odwrotnie).

Zobacz też: Dieta na dobry nastrój

Różnorodność, ale kontrolowana

Dobrze skomponowany jadłospis pomoże dziecku w przyszłości uniknąć problemów z otyłością, nadwagą, czy nawet chorób serca. Urozmaicaj menu swojego starszaka, ale zdrowymi produktami. Niestety, większość rodziców o tym nie pamięta. Dużo ponadrocznych dzieci dostaje niezdrowe dla nich zwykłe parówki, czarną herbatę, smażone kotlety i słodkie gazowane napoje. Zupełnie nie to mieliśmy na myśli, pisząc o tym, że maluch będzie jadł „po dorosłemu”. Lepiej w inny sposób wykorzystać ciekawość dziecka i zapał do jedzenia nowości. To najlepszy moment do tego, by przyzwyczaić je do chrupania słupków świeżej marchewki lub popijania wody.

Solidne porcje, ale na miarę wieku

Pamiętaj o tym, że jeśli będziesz nakładać dziecku zbyt duże porcje, może zamienić się w niejadka. Góra jedzenia na talerzu demotywuje – dziecko wie, że i tak wszystkiego nie zje i mama będzie niezadowolona. Lepiej zatem podać mniej (i ewentualnie dołożyć albo powiększyć następny posiłek), niż zabrać ze stołu talerz pełen jedzenia.

Porcją dla dorosłego jest np. jedno średniej wielkości jabłko lub marchewka, lub szklanka soku. Dzieciom dietetycy zalecają w ciągu dnia 200 g owoców i 400–500 g warzyw. Podziel tę ilość na porcje zgodnie z tym, co lubi dziecko. Podaj mu np. pół jabłka, morelę, pół szklanki soku – to dzienna porcja owoców. Warzywa gotuj na parze, podawaj w zupach albo surowe w cząstkach.

Kliknij w przykładowy jadłospis rocznego dziecka, aby go wydrukować.
 

dieta rocznego dziecka, jadłospis rocznego dziecka, karmienie rocznego dziecka

Polecamy: Dzienny jadłospis dla dziecka
separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (36)
avatar

justabox
justabox | 2015-10-26 09:41 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

dlaczego białe pieczywo??? Moje dziecko od początku wcina pieczywo na zakwasie, żytnie, gryczane lub jaglane, jeśli naleśniki to z razowej mąki...

Odpowiedz

Pierra
Pierra | 2015-08-11 18:00 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

do LadyYenna - ja na poczatku uczylam dziecka gryzc na takich ciasteczkach (sucharkach wlasciwie) od Holle - one sa bardzo fajne i dziecko uczą ciumkania. moja mama mnie uczyla gryzc na skorkach od chleba, dobrze, ze teraz powstaja nieco bezpieczniejsze (zadławienie!) rzeczy:)

Odpowiedz

LadyYenna
LadyYenna | 2015-06-30 10:31 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Przednie ząbki służą tylko do odgryzania, dziecko "gryzie" dziąsłami na początku. Jak dajesz tylko papki to dziecko nie ma jak nauczyć się gryźć. A potem idzie maluch do przedszkola i dramat, bo papek nie można przynosić a dzieciak gryźć nie potrafi.

Odpowiedz

mama
mama | 2015-06-06 23:00 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Tyle negatywnych komentarzy, jadłospis faktycznie do bani, ale nadal wisi na stronie i ktoś bezmyślny może karmić swoje dziecko wierząc w te bzdury. To świadczy o jakości portalu.

Odpowiedz

M&M
M&M | 2015-05-02 12:21 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

A najbardziej "podoba" mi się jadłospis na 3 dzień: na śniadanie biały ser, na drugie jogurt, na podwieczorek budyń, a na kolację naleśniki z białym serem. Nie za dużo tego nabiału w jeden dzień? Gdzie te warzywa?

Odpowiedz

marti
marti | 2015-02-25 09:07 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

U mnie córeczka 2 tyg temu skończyła roczek . Ma 4 zeby tylko jedynki,góra i dol. I je praktycznie wszystko i jakoś sobie daje radę;-) nie straszne jej kanapki w całości,czy miesko w mniejszych kostkach ...

Odpowiedz

camir
camir | 2015-02-13 11:41 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

A moje 10 miesieczne dziecko je wszystko w niezmiksowanych kawalkach...ma 6 zębów, kanapki też robię tyle że pocięte w kwadraciki

Odpowiedz

kropka
kropka | 2015-02-09 10:53 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Dziecko dziecku nierówne. Mój syn ma 14 miesięcy i ma 8 ząbków, więc dostaje jedzenie niezmiksowane. Natomiast, córeczka mojej koleżnaki ma 13 miesięcy i ledwo 2 ząbki, więc nie jest w stanie nic pogryźć sama.

Odpowiedz

mamama
mamama | 2015-02-01 11:07 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

niby dostep do informacji jest taki latwy, a co strona o żywieniu malych dzieci to wykluczajace się informacje. "Redaktorzy" - ogarnijcie się, bo można w głowę dostać czytając te wasze mądrości

Odpowiedz

Modelka
Modelka | 2015-01-23 12:46 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Tylko mi nie mówcie, że roczne dziecko nie potrafi gryźć... Mój synek dostawał duże kawałki gotowanej marchewki do rączki jak miał 6 miesięcy (i zero zębów) i gryzł, trochę się krztusił, gryzł dalej i połykał. I szybko się nauczył, z jakim kawałkiem pokarmu umie sobie poradzić. Teraz, miesiąc później, nie boję się mu dać twardego jabłka, bo jeśli odgryzie za duży kawałek i nie umie go połknąć, to po prostu wypluwa. Dziecko na początku zawsze będzie się trochę krztusić - taka kolej rzeczy, zanim się nauczy przesuwać pokarm w buzi, przeżuwać i połykać.

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?