Baby online.pl
 
 
Dada
Rozwiń menu

Jadłospis dla rocznego dziecka

| 05.03.2013 | 31

Twoje dziecko skończyło pierwszy rok życia i masz problem z układaniem jego codziennego menu? Wydrukuj przykładowe jadłospisy, a planowanie posiłków stanie się prostsze.

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(13)
Jadłospis rocznego dziecka jest prawie taki jak dorosłego, ale nie identyczny. Przygotowaliśmy dla ciebie listę dietetycznych kruczków. Jeśli będziesz o nich pamiętać podczas przygotowywania posiłków dla roczniaka – dziecko będzie zdrowe i pełne energii.

5 posiłków dziennie, ale o stałych porach

Po pierwszym roku menu dziecka nadal musi zawierać wszystkie niezbędne składniki: białka, tłuszcze i węglowodany. Te trzy główne grupy powinny mieć odpowiednie proporcje. Ważne jest też, by pilnować stałych pór posiłków. Właśnie teraz bowiem ustala się tempo metabolizmu dziecka. Jeśli będzie jadał bardzo nieregularnie, organizm przestawi się na „tryb oszczędnościowy” i zacznie gromadzić tkankę tłuszczową (a metabolizm zwolni). To marny kapitał na przyszłość, bo wolny metabolizm to większa skłonność do tycia. Poza tym trzeba też pamiętać, że żołądek dziecka jest o wiele mniejszy niż dorosłego i lepiej funkcjonuje, gdy dostaje małe porcje jedzenia, ale za to częściej (a nie odwrotnie).

Zobacz też: Dieta na dobry nastrój

Różnorodność, ale kontrolowana

Dobrze skomponowany jadłospis pomoże dziecku w przyszłości uniknąć problemów z otyłością, nadwagą, czy nawet chorób serca. Urozmaicaj menu swojego starszaka, ale zdrowymi produktami. Niestety, większość rodziców o tym nie pamięta. Dużo ponadrocznych dzieci dostaje niezdrowe dla nich zwykłe parówki, czarną herbatę, smażone kotlety i słodkie gazowane napoje. Zupełnie nie to mieliśmy na myśli, pisząc o tym, że maluch będzie jadł „po dorosłemu”. Lepiej w inny sposób wykorzystać ciekawość dziecka i zapał do jedzenia nowości. To najlepszy moment do tego, by przyzwyczaić je do chrupania słupków świeżej marchewki lub popijania wody.

Solidne porcje, ale na miarę wieku

Pamiętaj o tym, że jeśli będziesz nakładać dziecku zbyt duże porcje, może zamienić się w niejadka. Góra jedzenia na talerzu demotywuje – dziecko wie, że i tak wszystkiego nie zje i mama będzie niezadowolona. Lepiej zatem podać mniej (i ewentualnie dołożyć albo powiększyć następny posiłek), niż zabrać ze stołu talerz pełen jedzenia.

Porcją dla dorosłego jest np. jedno średniej wielkości jabłko lub marchewka, lub szklanka soku. Dzieciom dietetycy zalecają w ciągu dnia 200 g owoców i 400–500 g warzyw. Podziel tę ilość na porcje zgodnie z tym, co lubi dziecko. Podaj mu np. pół jabłka, morelę, pół szklanki soku – to dzienna porcja owoców. Warzywa gotuj na parze, podawaj w zupach albo surowe w cząstkach.

Kliknij w przykładowy jadłospis rocznego dziecka, aby go wydrukować.
 

dieta rocznego dziecka, jadłospis rocznego dziecka, karmienie rocznego dziecka

Polecamy: Dzienny jadłospis dla dziecka
separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (31)
avatar

marti
marti | 2015-02-25 09:07 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

U mnie córeczka 2 tyg temu skończyła roczek . Ma 4 zeby tylko jedynki,góra i dol. I je praktycznie wszystko i jakoś sobie daje radę;-) nie straszne jej kanapki w całości,czy miesko w mniejszych kostkach ...

Odpowiedz

camir
camir | 2015-02-13 11:41 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

A moje 10 miesieczne dziecko je wszystko w niezmiksowanych kawalkach...ma 6 zębów, kanapki też robię tyle że pocięte w kwadraciki

Odpowiedz

kropka
kropka | 2015-02-09 10:53 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Dziecko dziecku nierówne. Mój syn ma 14 miesięcy i ma 8 ząbków, więc dostaje jedzenie niezmiksowane. Natomiast, córeczka mojej koleżnaki ma 13 miesięcy i ledwo 2 ząbki, więc nie jest w stanie nic pogryźć sama.

Odpowiedz

mamama
mamama | 2015-02-01 11:07 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

niby dostep do informacji jest taki latwy, a co strona o żywieniu malych dzieci to wykluczajace się informacje. "Redaktorzy" - ogarnijcie się, bo można w głowę dostać czytając te wasze mądrości

Odpowiedz

Modelka
Modelka | 2015-01-23 12:46 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Tylko mi nie mówcie, że roczne dziecko nie potrafi gryźć... Mój synek dostawał duże kawałki gotowanej marchewki do rączki jak miał 6 miesięcy (i zero zębów) i gryzł, trochę się krztusił, gryzł dalej i połykał. I szybko się nauczył, z jakim kawałkiem pokarmu umie sobie poradzić. Teraz, miesiąc później, nie boję się mu dać twardego jabłka, bo jeśli odgryzie za duży kawałek i nie umie go połknąć, to po prostu wypluwa. Dziecko na początku zawsze będzie się trochę krztusić - taka kolej rzeczy, zanim się nauczy przesuwać pokarm w buzi, przeżuwać i połykać.

Odpowiedz

mmm
mmm | 2014-11-22 21:10 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

moje roczne dziecko też nie potrafi jeszcze gryźć, zmiksowanym ryżem w postaci małych grudek się dławi, a ma zjeść kotleta? ludzie bez wyobraźni myślą też nad postacią posiłków w słoiczkach od 6mcy wzwyż (np.cały makaron dla bezzębnika?), które muszę codziennie miksować. również uważam, że przy takim menu dziecko padłoby z głodu.

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

polka
polka | mmm | 2014-12-05 11:50 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

To je naucz, bo już powinno. Potem będą problemyz wymowa! Makaron w obiadkach słoiczkowych jest bardzo miękki wręcz rozgotowany i normalnie dzieci 7-8 mies sobie z nim radzą nawet jak nie mają zębów. To samo ryż.
Moje roczne je surowa marchewkę, wyciąga z jedzenia duże kawałki warzyw i mięsa i je zjada. Ma z tego frajdę.Twoje tez to polubi. P.S. Moje tez na początku się dlawiło. Często.

Odpowiedz

megi17
megi17 | mmm | 2014-12-29 23:19 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Prosze nie piszcie że dziecko musi mieć ząbki żeby gryżć i żuć pokarmy, poczytajcie trochę o tym!Wystarczą same dziąsła do żucia pokarmu,moja córcia ma dwa ząbki, 11 m-cy,sama zjada np. kromkę bułki wrocławskiej, plasterek wędliny, czy mielonego kotlecika. Trzeba po prostu sukcesywnie podawać pokarmy miękkie i obserwować a nie miksować dziecku rocznemu ryż! Warzywa gotuje na parze w grube słupki i daję do reki (marchewka,jabłko,ziemniak)naprawde spore kawałki i niunia moja je zjada.NIEMOWLĘTA NIE MUSZA MIEC ZABKÓW BY UCZYĆ JE ŻUCIA. Pozdrawiam

Odpowiedz

TakaMama
TakaMama | mmm | 2015-01-22 16:03 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

moje roczne dziecko nie ma jeszcze ani jednego zęba (to u mnie rodzinne). Ale jakoś daje sobie radę już od 6 miesiąca życia z słoiczkowymi daniami z kluskami i makaronem w porcjach dla 9-10 miesięczniaków. Nie gryzie, ale żuje, co wdaje się wspomaga aparat mowy. Ale prawdą jest, że z kanapką z szynką, serkiem i ważywami spora część roczniaków raczej sobie nie poradzi.

Odpowiedz

Modelka
Modelka | mmm | 2015-01-23 12:49 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Posadź go u siebie na kolanach (żebyś miała kontrolę) i daj mu duży kawał gotowanej marchewki do ręki - zobaczysz, że szybko nauczy się gryźć i połykać odgryzione kawałki. Mówię z doświadczenia - ja to robiłam z niespełna 6-miesięczym dzieckiem i nie miał problemów :)

Odpowiedz

lourane
lourane | mmm | 2015-02-01 00:38 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Dziwne macie dzieci, skoro nie gryzą jeszcze w tym wieku. Moja mała już nawey łyżeczką trafia do buzi. Ale jak się mama obudziła po roku czasu żeby dziecku dać coś niemiksowanego to brawo. Przecież wiadomo, że na początko będzie lekki odruch wymiotny, przecież nigdy wczesniej nie miał nic takiego w buzi. Potem to przejdzie. :o

Odpowiedz

hahs
hahs | 2014-11-20 19:40 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

ten jadłospis to porazka, najpierw napisane ze nie podawac dziecku smazonego a potem w jadlospisie kotlety i nalesniki, nie podawac slodkiego a potem ciasto i kisiel czy budyn.
Masakra.

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

Dala
Dala | hahs | 2014-12-02 13:19 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

A gdzie tu jest napisane, że kotlet ma być smażony? Jak nie potraficie inaczej zrobić kotlecików dla dziecka to polecam przepisy z tej strony. Jeżeli chodzi o naleśniki to przydałaby się teflonowa patelnia - odrobina oleju do ciasta (bo tłuszcz jest ważny) i smażysz bez tłuszczu. Tak samo kisiel czy budyń - przepisy bez cukru są na tej stronie i chyba są pyszne dla bobasa, bo wpiernicza aż jej się uszy trzęsą. Trochę wysiłku i wyobraźni mamuśki!

Odpowiedz

ho
ho | 2014-11-20 19:36 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

i domowe ciasto :/

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

Dala
Dala | ho | 2014-12-02 13:20 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Tak, domowe drożdżowe ciasto...

Odpowiedz

jd
jd | 2014-08-21 21:17 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

a mleko????
na sniadanie kaszka na mleku i tyle?
Dziecko do 3 roku zycia potrzebuje duzo wapnia i witaminy D zeby miec mocne kosci, bo rosnie bardzo szybko
Kto ukladal ten jadlospis????

Odpowiedz

acia
acia | 2014-07-26 23:05 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

najpierw piszecie ze dzienna porcja owoców to 200 g, a potem ze dzienna porcja to np. pół jabłka. To ja powiem, że jeszcze nie widziałam 400 gramowego jabłka. Zważylam z ciekawosci - srednie jabłko to ok. 150 gr, czyli połowa będzie ok. 75 gram. Warzywa też ma być niby 400 gram jako dzienna porcja... po czym w przykładowym jadłospisie na dzien trzeci bodajże, jest na sniadanie pomidor, a na obiad pomidorowa, i to wszystko z warzyw. nie sądzę żeby to było 400 gram. sredni pomidor to ok. 150 gram, dziecko 1 roczne w życiu nie zje całego na sniadanie (a jesli juz to nic innego poza tym)...
przeanalizujcie sami co powypisywaliscie ... bo to sie kupy nie trzyma

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

JA
JA | acia | 2015-01-22 16:00 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

zdaje się, że w teksie jest "np. pół jabłka, morelę, pół szklanki soku – to dzienna porcja owoców" ja rozumiem, że suma tego wszystkiego da tę jedną porcję. (generalnie 1 porcja to np. 1 jabłko, czy pół banana, a dziecko powinno jeść jakieś 4 porcje owoców na dobę).

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?