Babyonline.pl
 
 
Rozwiń menu

Co powinno jeść roczne dziecko? Wydrukuj jadłospis i powieś na lodówce!

| 05.03.2013, aktualizacja: 25.04.2017 | 76

Twoje dziecko skończyło pierwszy rok życia i masz problem z układaniem jego codziennego menu? Wydrukuj przykładowe jadłospisy, a planowanie posiłków stanie się prostsze.

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(36)
dziecko, niemowlę, dieta dziecka, dieta rocznego dziecka, karmienie dziecka
fot. Svetlana Fedoseeva - Fotolia.com
Jadłospis rocznego dziecka jest prawie taki jak dorosłego, ale nie identyczny. Dieta rocznego dziecka musi być odpowiednio zbilansowana. Przygotowaliśmy dla ciebie listę dietetycznych kruczków. Jeśli będziesz o nich pamiętać podczas przygotowywania posiłków dla roczniaka – dziecko będzie zdrowe i pełne energii.
 

Dieta rocznego dziecka: 5 posiłków dziennie

Menu rocznego dziecka nadal musi zawierać wszystkie niezbędne składniki: białka, tłuszcze i węglowodany. Te trzy główne grupy powinny mieć odpowiednie proporcje. Ważne jest też, by pilnować stałych pór posiłków. Właśnie teraz bowiem ustala się tempo metabolizmu dziecka. Jeśli będzie jadał bardzo nieregularnie, organizm przestawi się na „tryb oszczędnościowy” i zacznie gromadzić tkankę tłuszczową (a metabolizm zwolni). To marny kapitał na przyszłość, bo wolny metabolizm to większa skłonność do tycia. Poza tym trzeba też pamiętać, że żołądek dziecka jest o wiele mniejszy niż dorosłego i lepiej funkcjonuje, gdy dostaje małe porcje jedzenia, ale za to częściej (a nie odwrotnie).
 

Dobrze skomponowana dieta rocznego dziecka

Dobrze skomponowany jadłospis pomoże dziecku w przyszłości uniknąć problemów z otyłością, nadwagą, czy nawet chorób serca. Urozmaicaj menu swojego starszaka, ale zdrowymi produktami. Niestety, większość rodziców o tym nie pamięta. Dużo ponadrocznych dzieci dostaje niezdrowe dla nich zwykłe parówki, czarną herbatę, smażone kotlety i słodkie gazowane napoje. Zupełnie nie to mieliśmy na myśli, pisząc o tym, że maluch będzie jadł „po dorosłemu”. Lepiej w inny sposób wykorzystać ciekawość dziecka i zapał do jedzenia nowości. To najlepszy moment do tego, by przyzwyczaić je do chrupania słupków świeżej marchewki lub popijania wody.

Jakie porcje dla rocznego dziecka?

Ważna jest wielkość porcji dla rocznego dziecka. Pamiętaj o tym, że jeśli będziesz nakładać dziecku zbyt duże porcje, może zamienić się w niejadka. Góra jedzenia na talerzu demotywuje – dziecko wie, że i tak wszystkiego nie zje i mama będzie niezadowolona. Lepiej zatem podać mniej (i ewentualnie dołożyć albo powiększyć następny posiłek), niż zabrać ze stołu talerz pełen jedzenia.

Porcją dla dorosłego jest np. jedno średniej wielkości jabłko lub marchewka, lub szklanka soku. Dzieciom dietetycy zalecają w ciągu dnia 200 g owoców i 400–500 g warzyw. Podziel tę ilość na porcje zgodnie z tym, co lubi dziecko. Podaj mu np. pół jabłka, morelę, pół szklanki soku – to dzienna porcja owoców. Warzywa gotuj na parze, podawaj w zupach albo surowe w cząstkach.

Kliknij w przykładowy jadłospis rocznego dziecka, aby go wydrukować. Więcej informacji o prawidłowej diecie rocznego dziecka i przykładowych jadłospisów znajdziesz na kolejnych stronach.
 
dieta rocznego dziecka, jadłospis rocznego dziecka, karmienie rocznego dziecka

Polecamy:
separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (76)
avatar

AN
AN | 2017-03-27 20:32 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

400-500g warzyw??? Obiad rocznego malucha powinien ważyć ok 250g, to taka powiedzmy szklanka gęstej zupy (moje dziecko w życiu nie zje więcej na obiad), w tym będzie się zawierać maks 150g warzyw, a niby gdzie i kiedy upchnąć ponad drugie tyle? A jeszcze owoce. Glupi artykuł.

Odpowiedz

Kasia90
Kasia90 | 2017-03-06 12:17 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Moj roczny synek zjada szynke tzw. gotowanego kurczaka i sam pediatra to polecil.

Odpowiedz

Babadu
Babadu | 2017-03-02 10:34 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Szkoda ze nie ma tu ani jednego jadlospisu który nie zawierałby mleka, chleba(z szynka, o zgrozo) o watpliwej wartosci odzywczej, lub przetworzonej zywnosci jak kisiel czy budyn. Karmić zdrowo w 100%, to jest wyzwanie.

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

Minutely
Minutely | Babadu | 2017-04-29 23:26 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Ale kisiel czy budyń można zrobić samemu. Kisiel robi się mega szybko do tego dodać kawałki owoców i zdrowa przekąska jest.

Odpowiedz

Aga
Aga | 2017-02-26 03:40 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Szkoda ze taki ksiazkowy schemat jaki teraz wszedzie panuje jest trudny do wprowadzenia gdyz kazde dziecko jest inne. Moja 9 missieczna corka je 2 razy dziennie kaszke na mleku modyfikowanym gdyz juz od dawna nie pije z butelki a podawac plynna forme lyzeczka jest trudno gdyz dziecko rozlewa dltego musze zageszczac kaszka ale pediatra nakrzyczala na mnie ze WEDLUG SCHEMATU ZYWIENIA NIEMOWAT nie wolno podawac kaszki wiecej niz raz dziennie. Mozna zwariowac

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

eMKa
eMKa | Aga | 2017-03-02 07:16 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

A mnie pediatra ze wzgledu na to ze corka nie umiała pić z butelki kazała podawać kaszke na mleku modyfikowanym właśnie 2 x dziennie ...teraz. Hania ma roczek i jest wszystko dobrze choc raczej kaszka jej się znudziła...:-) woli kanapeczki. I jak tu nie zwariować

Odpowiedz

buuu
buuu | 2017-02-05 08:03 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Śmieszne to troche. Autor napisał o spożywaniu 400-500 g warzyw a w przykładowych jadłospisach tylu warzyw nie ma. Np warzywa tylko w obiedzie ( to co na obiad pol kilo warzyw, a gdzie mięso), albo w inny dzien zupa pomidorowa i pomidor - to na pewno nie będzie nawet 400 g warzyw)

Odpowiedz

Aga
Aga | 2016-12-19 14:49 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Taki książkowy co nie większość napewno niestosuje .... Moja prawie, roczna córka o 8 rano je mleko 200ml. Około 10 je kaszke lub kanapkę o 12 je mleko 200 ml. I idzie, spac około 14-15 je obiad, to jest przeważnie rożne zupy lub ziemniaki z, sosem miesko około 17 daje jej owoce rożne razem zmieszane bsnan jabłko malina jeżyna, kiwi melon gruszka wszystko je potem je jeszcz3, czasem kaszle na, dobranoc i o 20 mleko i spać to jest jadłospis, mojej corki tak lubi taki mamy każdy dzień .... I uważam ze kazde dziecko je to co lubi i co mu smakuje

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

Olga
Olga | Aga | 2017-02-26 11:13 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Moja corka tez jada to co pani corka o tych samych porach I uwazam, ze to jest akurat najlrpszy dla niej schemat

Odpowiedz

Minutely
Minutely | Aga | 2017-04-29 23:33 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Owoce najlepiej do 15 max 16. Bo zawierają cukry proste, które odkładają się w tkance tłuszczowej. w pierwszej części dnia przemiana materii jest po prostu inna, szybsza. Zdrowe nawyki najlepiej wprowadzać już od małego, żeby dziecko uczyło się, przyzwyczajało.

Odpowiedz

Ania i Amelka
Ania i Amelka | 2016-12-06 21:57 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Glupi artykuł. Moja córka nie chce jesc żadnych zupek, salat, mięs, ale wszystko co słodkie by zjadła. Dostaje mleko z kaszka 3 razy dziennie. Żadnego jedzenia nie chce innego mimo że jest wcześniej głodna przed godzina jedzenia. Jest zupelnie nie książkowa. A poza tym roczne dziecko nie ma jeszcze na tyle zębów żeby przezowac...

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

Issa
Issa | Ania i Amelka | 2016-12-06 22:22 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Hmm moja córka skończyła właśnie rok i ma 10 zębów, umie bez problemu przeżywać więc chyba nie do końca ma pani rację

Odpowiedz

mama
mama | Issa | 2016-12-06 22:28 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

KAZDE DZIECKO JEST INNE!!!

Odpowiedz

P
P | Ania i Amelka | 2016-12-07 09:31 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

to po co było wprowadzać maleńkiemu dziecku cukier do diety? wystarczyło czytać składy i nie dosładzać, a jadłoby wszystko co powinno.

Odpowiedz

Ewa
Ewa | Ania i Amelka | 2017-01-03 09:59 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Dziecko do gryzienia nie potrzebuje pełnego uzębienia, świetnie radzi sobie z dziąsłami. Pozdrawiam

Odpowiedz

KatarzynaJ
KatarzynaJ | 2016-12-05 14:34 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Właśnie co z mlekiem??? Bo ja oprócz kaszki,obiadków,owoców i deserów daje córce 3 butelki mleka dziennie. Córka lada chwila skończy roczek

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

anetta
anetta | KatarzynaJ | 2017-02-01 15:08 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

dzieciaki są różne. Ja mam bliźniaczki i jedna tuż po skończeniu roczku odstawila kompletnie mleko z butli, a druga piję je dwa razy, niestety w nocy. ta, która nie piję już mleka przesypia całe noce i je dopiero śniadanie,

Odpowiedz

Xxxxx
Xxxxx | KatarzynaJ | 2017-04-29 23:35 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Mój mały też rok czasu mleko 3 razy dziennie, to całkiem normalne, każde dziecko ma swój rytm i zapotrzebowanie na dane produkty w swoim menu.

Odpowiedz

Kasia
Kasia | 2016-10-27 11:09 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Glupi artykul.

Odpowiedz

meri
meri | 2016-09-26 21:13 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Moje dziecko chyba umarłoby z głodu. Gdzie w tym menu jest mleko?

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

P.
P. | meri | 2016-12-07 09:32 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Mam nadzieję, że matki, a nie przypadkiem krowie albo modyfikowane...

Odpowiedz

Gość777
Gość777 | meri | 2017-01-31 12:55 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

W jogurcie, budyniu, serze, twarozku

Odpowiedz

Minutely
Minutely | meri | 2017-04-29 23:39 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Artykuł jak artykuł. Warto kierować się swoim instynktem, bo nikt nie zna naszych dzieci jak my same. Moja córka porzuciła tuż przed pierwszymi urodzinami mleko, kaszki. Musieliśmy inaczej sobie radzić. Później posmakowały jej mleczne koktajle, ale znowu nie na długo. Także nie każde dziecko chce pić mleko. Nie dajmy się też zwariować czytając przeróżne artykuły, bo każde dziecko inne jest.

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?