Babyonline.pl
 
 
Rozwiń menu

Prawdy i mity o diecie w ciąży

| 19.12.2006, aktualizacja: 05.10.2015 | 4
separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(1)
kobieta, ciąża, mama, odżywianie, owoce, miseczka
Czy w ciąży można pić kawę, jeść sery pleśniowe i cytrusy? Nasz specjalista pomaga obalić najczęstsze mity dotyczące diety w ciąży. Sprawdź, aby pozbyć się wątpliwości.

Ile powinnaś przybrać na wadze? Co możesz jeść, a czego unikać? Jak się odżywiać, by ominęły cię typowe ciążowe dolegliwości? Nasz specjalista, doc. dr hab. Ewa Dmoch-Gajzlerska, wyjaśnia najczęstsze wątpliwości przyszłych mam dotyczące odżywiania w ciąży. Tym samym obala mocno rozpowszechnione ciążowe mity o diecie w ciąży.
 

Kobieta w ciąży powinna jeść „za dwoje".

Mit. Tę obowiązującą przed laty zasadę zastąpiła inna: należy jeść nie „za dwoje", ale „dla dwojga". Masa ciała matki nie przekłada się na rozmiary płodu. Kobiety, które przytyły w ciąży 20 kg i więcej, często rodzą dzieci małe i chude. W zależności od budowy ciężarna powinna przybrać na wadze od 10 do 15 kg. Przekroczenie 15 kg albo tygodniowy przybór masy sięgający 3 kg to sygnał, że należy porozmawiać z lekarzem o swoim sposobie odżywiania. Może to również świadczyć o złej przemianie materii.

Czytaj też: Zdrowe menu dla dwojga
 

Lepiej jeść często i mało niż spożywać trzy duże posiłki dziennie

Prawda. Jedzenie według zasady: mało i często, to doskonały sposób na uniknięcie wielu związanych z ciążą dolegliwości, takich jak zgaga, wzdęcia, zaparcia, odbijanie powietrza. Dlaczego tak się dzieje? Otóż w okresie ciąży, gdy powiększa się macica, inne narządy wewnętrzne nieco się przesuwają. Jelita wędrują ku górze, żołądek robi się mniejszy, zmienia się jego układ. Wiele towarzyszących ciąży nieprzyjemnych objawów to właśnie konsekwencja takich zmian. Jeśli kobieta nie zjada dużych posiłków, przewód pokarmowy lepiej sobie radzi z trawieniem.
 

Łykasz witaminy, nie musisz dbać o dietę 

Mit. Witaminy i składniki mineralne, nawet podawane w postaci tabletek, nie są przez każdy organizm przyswajane w jednakowym stopniu. Zależy to głównie od sposobu odżywiania. Jeśli ciężarna dba o zdrową dietę, jej organizm gładko przyjmuje zawartość tabletki i wchłania to, czego potrzebuje mama i dziecko. W przypadku niewłaściwego żywienia preparat jest źle tolerowany. Pojawiają się zaburzenia: nudności, wymioty, wzdęcia, zaparcia. „Nałożenie" tabletki na dolegliwości spowodowane niewłaściwym odżywianiem powoduje ich nasilenie.

Czytaj też: 7-dniowy jadłospis w ciąży


separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (4)
avatar

guerni
guerni | 2016-11-09 16:03 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

To o kawie to też bzdura. Jako farmaceutka wiem, że poziom kofeiny, który mógłby zaszkodzić płodowi jest tak ogromny, że żaden człowiek nie jest w stanie wypić tyle kawy.

Odpowiedz

wika
wika | 2014-09-02 16:42 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

a co myslicie o kwasie DHA ? Ja zazywam pregnofer DHA, czytalam ze ma bardzo dobry wplyw na rozwoj maluszka

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

guerni
guerni | wika | 2016-11-09 16:04 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Moim zdaniem w ciąży lepiej nic nie zażywać bez wyraźnego zalecenia lekarza.

Odpowiedz

lilka112
lilka112 | 2012-02-20 10:58 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

a niby dlaczego cytrusy lepiej zastapić polskimi owocami? jestem w ciąży i zaczynam mieć dosyć tego całego wariatkowa - ciąża to stan fizjologiczny a nie choroba

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?