Babyonline.pl
 
 
Rozwiń menu

Te składniki diety są absolutnie niezbędne w ciąży

| 01.02.2012, aktualizacja: 25.05.2016 | 19

Podczas ciąży masz kilka miesięcy na to, aby dać swojemu dziecku świetny posag na dalsze lata. Sprawdź, czy wiesz, od czego zależy, jego zdrowie i wysokie IQ.

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(2)
warzywa, ciąża, brzuszek, odżywianie w ciąży, owoce
fot. Panthermedia
Każdy z pięciu posiłków, które jesz w ciągu dnia, pięciokrotnie zwiększa szansę na to, że urodzisz zdrowe i mądre dziecko. Nie znaczy to oczywiście, że za każdym razem, gdy zamiast czegoś wartościowego wybierzesz puste ka­lorie (słodycze i potrawy tłuste), natychmiast całkowicie zaprzepaszczasz tę szansę. Jednak trochę ją zmniejszasz... Przestrzeganie odpowiednio zbilansowanej diety w ciąży (regularne posiłki, potrawy bogate w składniki odżywcze, czyli witaminy i składniki mineralne) zwiększa prawdopodobieństwo urodzenia dziecka w terminie i z odpowiednią masą urodzeniową. To zaś bez wątpienia sprawi, że w przyszłości będzie mniej chorowało. Dobra dieta może też wpłynąć na rozwój mózgu płodu oraz ograniczyć ryzyko wystąpienia niektórych wad wrodzonych. Przedstawiamy najczęstsze pytania kobiet dotyczące żywienia w ciąży.

Jakich składników szukać w pożywieniu?

Dla prawidłowego rozwoju dziecka tak naprawdę najważniejsze jest, żeby niczego mu nie brakowało. Białka i węglowodany, witaminy i minerały – wszystkie te elementy diety są absolutnie niezbędne do prawidłowego, równomiernego rozwoju dziecka! Istnie­je jednak grupa składników, które przyczyniają się dodatkowo do szybkiego i sprawnego rozwoju mózgu nienarodzonego maluszka. To, słynne dzięki swojej niezwykłej wartości, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), a szczególnie kwas tłuszczowy z rodziny omega-3 DHA (kwas dokozaheksaenowy). Zyskał on sławę nie tylko jako antidotum na zbyt wysokie ciśnienie tętnicze i choroby serca, ale także jako główny budulec mózgu (oraz układu nerwowego) i siatkówki oka dziecka, ma też udowodnione działanie antynowotworowe.

Co jeść, aby zapewnić dziecku omega-3?

Przede wszystkim staraj się jeść jak najwięcej ryb. Brytyjski raport ALSPAC, przedstawiony przez naukowców z Uniwersytetu Harvarda, dowodzi, iż kobiety, które podczas ciąży jadły dużo ryb morskich (a także owoców morza), urodziły dzieci z wyższym wskaźnikiem inteligencji (o ponad 20 proc.!), mające lepszą pamięć i zdolność koncentracji niż te, które ograniczały ryby do 300–400 g tygodniowo. Dla ciebie dobre są: łosoś, śledź, sardynki, krewetki i makrele (czyli ryby morskie). Zdecydowanie unikaj: ryb surowych (a więc sushi), mięsa rekina, miecznika. Ogranicz również mocno jedzenie tuńczyka (do maksymalnie jednego posiłku z jego mięsem w tygodniu) – ryby te żyją bardzo długo, odławia się osobniki mające około trzydziestu lat, które zawierają najwięcej zgromadzonych związków szkodliwej rtęci czy metali ciężkich.

Czytaj też:
separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (19)
avatar

irys
irys | 2013-06-01 23:45 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

to świetnie bo znam witaminy gdzie trzeba brać po 2 dziennie a to męczące nie mówiąc o tym że zapominam

Odpowiedz

Kamixxx
Kamixxx | 2013-05-23 15:08 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Tak, tak tylko jedna dziennie, więcej nie wolno brać, chyba że jest taka potrzeba, ale to trzeba z lekarzem wtedy skonsultować

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

karata
karata | Kamixxx | 2013-05-24 18:07 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

aż takie potrzeby można miec żeby brać więcej niż jedną?

Odpowiedz

Szalfa
Szalfa | 2013-05-05 09:04 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

u mnie w aptece jest po 25 zł

Odpowiedz

Shanti
Shanti | 2013-03-30 20:42 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

ja też jestem za stosowaniem suplementów takich jak witaminy w czasie okresu ciąży ponieważ przy normalniej diecie wszystkiego nie jestem w stanie dostarczyć do organizmu

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

Justyna
Justyna | Shanti | 2013-04-06 21:30 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

a brałaś coś w ciąży?

Odpowiedz

Renia
Renia | Justyna | 2013-04-12 17:15 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

ja barałam Ladee Vit

Odpowiedz

Justyna
Justyna | Renia | 2013-04-20 23:22 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

polecił Ci to lekarz? Czy to Twoja decyzja?

Odpowiedz

Renia
Renia | Justyna | 2013-04-27 22:00 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Lekarz powiedziała, że muszę brać suplementy a jakie to moja sprawa byle z DHA, wybrała Ladee vit ze względu na cenę.

Odpowiedz

Justyna
Justyna | Renia | 2013-05-02 23:36 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

a ile za nie płacisz, bo widziałam duży rozstrzał cenowy między wiatminami.

Odpowiedz

Renia
Renia | Justyna | 2013-05-09 22:27 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

około 30 zł za opakowanie i starcza na miesiąc.

Odpowiedz

Wiki
Wiki | Renia | 2013-05-18 20:23 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

czyli starcza jedna tabletka dziennie?

Odpowiedz

Renia
Renia | Wiki | 2013-05-24 11:23 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Tak, jedna dziennie i spokój z głowy.

Odpowiedz

Shanti
Shanti | 2013-03-30 20:41 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

ja też jestem za stosowaniem suplementów takich jak witaminy w czasie okresu ciąży ponieważ przy normalniej diecie wszystkiego nie jestem w stanie dostarczyć do organizmu

Odpowiedz

Ania
Ania | 2013-03-28 17:19 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Ja biorę dodatkowo omega 3 z witaminami. Łykam jedną tabletkę dziennie i mam odpowiednią dawkę zapewnioną.

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

Shanti
Shanti | Ania | 2013-03-30 20:40 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

ja też jestem za stosowaniem suplementów takich jak witaminy w czasie okresu ciąży ponieważ przy normalniej diecie wszystkiego nie jestem w stanie dostarczyć do organizmu

Odpowiedz

Ania
Ania | Shanti | 2013-04-12 16:00 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

a co bierzesz?

Odpowiedz

Miśka
Miśka | Ania | 2013-04-20 22:04 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Ja biorę ladee vit, farmaceuta mi je polecił były akurat w promocji. Są bardzo dobre.

Odpowiedz

Asia
Asia | Miśka | 2013-04-27 21:17 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

a ile kosztują bez promocji?

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?