Babyonline.pl
 
 
Rozwiń menu

5 powodów złego samopoczucia w ciąży

| 10.07.2008, aktualizacja: 30.09.2015 | 6

Ciąża to wielka zmiana dla twojego organizmu, której skutkiem są różne dolegliwości. Nie musisz im się biernie poddawać i cierpieć. Wypróbuj nasze sposoby.

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(3)
19183748.jpg
Podczas ciąży twój organizm przechodzi niesamowitą metamorfozę, której skutkiem są różne dolegliwości. Nie musisz się nimi martwić – są typowe dla kobiet w twoim stanie. Z wieloma problemami trawiennymi poradzisz sobie, zmieniając nieco dietę lub tryb życia.
 

1. Nudności

Najczęściej pojawiają się między 4-6. tygodniem ciąży, choć niektóre z nas odczuwają je już nawet kilka dni po zapłodnieniu. Na szczęście koniec pierwszego trymestru to także koniec nudności. Niestety, jest też zła wiadomość – bywa i tak, że trwają aż do końca ciąży. Nazwa "poranne nudności" jest myląca. Owszem, najczęściej doskwierają o tej porze dnia, ale równie dobrze mogą zacząć się w południe lub wieczorem.
Aby je zmniejszyć:
 

  • nie wstawaj za szybko, tuż po obudzeniu się;
  • zanim się podniesiesz z łóżka, zjedz pierwszy posiłek, np. kilka krakersów, niesłodkich herbatników lub ciasteczek imbirowych, banana – to dobre źródło węglowodanów i potasu, którego w ciąży potrzebujesz więcej, kromkę razowego chleba z dżemem lub miodem – to porcja energii, a poza tym szybko przyswajany miód łagodzi poranne nudności;
  • pamiętaj o przekąskach, jedz często, ale małe posiłki;
  • zrezygnuj ze słodyczy, potraw tłustych i smażonych. Możesz wypróbować dania z naszego 7-dniowego jadłospisu dla kobiet w ciąży.

Pamiętaj: Pośpiech i nerwowa atmosfera zwiększają nudności. Jeżeli pracujesz zawodowo, budź się wystarczająco wcześnie, żebyś miała czas na powitanie dnia w wolniejszym tempie. Nie stosuj środków przeciwwymiotnych bez porozumienia z lekarzem.
 

2. Zgaga

To zresztą chyba najczęstsza, oprócz porannych nudności, dolegliwość przyszłych mam. Niestety, istnieje ryzyko, że będzie ci doskwierać aż do porodu. Pod wpływem wydzielanego w czasie ciąży hormonu (progesteronu) rozluźnia się bowiem mięsień okrężny zamykający ujście przełyku do żołądka. Przez tę niedomkniętą szparę przedostaje się kwaśna, częściowo strawiona treść żołądka, która wywołuje bolesne pieczenie w przełyku.
W drugiej połowie ciąży zgaga dokucza jeszcze bardziej, bo rosnąca macica silniej uciska żołądek i "wypycha" trawione jedzenie.
Ale jest na nią sposób:
 
  • nie jedz dużo naraz, lepiej robić to częściej;
  • unikaj ostrych przypraw i tłustych potraw;
  • nie kładź się z pełnym żołądkiem, a pod głowę podłóż dodatkową poduszkę. Pozycja do snu dla ciężarnej ma bardzo duże znaczenie także dla dobrego samopoczucia dziecka.

Pamiętaj: Jeśli zgaga bardzo ci dokucza, wypróbuj (oczywiście za zgodą lekarza) środki neutralizujące kwaśną treść, np. Rennie. Są bezpieczne i dla ciebie, i dla dziecka.


3. Zaparcia

Nasilają się zwłaszcza na początku ciąży, bo zmiany hormonalne osłabiają pracę jelit. Są bardziej dokuczliwe, gdy przyjmujesz żelazo. Poza tym w ciąży wydłuża się proces trawienia, co utrudnia usuwanie gazów, często powoduje zatwardzenia w ciąży. Co ci pomoże? Odpowiednia dieta.
A więc:
 
  • kupuj produkty bogate w błonnik. Twoja dzienna błonnikowa dawka to co najmniej 20 g – tyle jest go w jednym kilogramie owoców lub warzyw. Jedz więc chleb pełnoziarnisty, musli z mlekiem i otrębami pszennymi, maliny (to jedno z najlepszych źródeł błonnika, mają też dużo witaminy C i kwasu foliowego);
  • dużo pij, 8–10 szklanek płynów na dobę. Pierwszą szklankę wypij na czczo;
  • unikaj mocnej herbaty oraz czekolady;
  • wypróbuj domowe "leki": rodzynki, suszone śliwki, morele, figi, siemię lniane, maślankę, wypicie na czczo szklanki ciepłej wody, zjedzenie przed snem jabłka.

Pamiętaj: Brak ruchu oraz stres nasilają dolegliwości – spaceruj, gimnastykuj się, zmień styl życia na bardziej aktywny, a to skutecznie złagodzi objawy. (Zobacz też: Jaki sport dla przyszłej mamy). Nie wolno ci na własną rękę stosować środków przeczyszczających!



separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (6)
avatar

iza
iza | 2013-05-28 23:29 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Na ulotce jest wyraźnie napisane, że te czopki są bezpieczne dla kobiet w ciąży, zresztą kilka znajomych koleżanek już je przetestowały więc bez obaw :)

Odpowiedz

Małgosia
Małgosia | 2013-05-27 21:13 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Spuchnięte ręce i nogi, złe samopoczucie, nudności, wymioty, zaparcia - nie brzmi to zbyt przyjemnie, ale ciąża to najwspanialsza sprawa jaka mnie spotkała. Nie mogę się doczekać kiedy moje dziecko przyjdzie na świat. Na zaparcia będę próbować tych czopków, może i mi dadzą jakąś ulgę, ale mam nadzieję, że dziecku nie zaszkodzą?

Odpowiedz

Emilka
Emilka | 2013-04-22 19:25 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Na początku ciąży miałam straszne nudności, a około 5 miesiąca cierpiałam na zaparcia, nie mogłam sobie z tym poradzić, piłam ziółka itp. ale nic mi nie pomagało. Szczerze mówiąc był to dla mnie wstydliwy temat więc szukałam porad na forach i wyczytałam że czopki evaqu są bardzo skuteczne i bezpiczne, wypróbowałam sama i faktycznie się sprawdziły ;)

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

Monia
Monia | Emilka | 2015-06-11 15:30 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Bardzo dobre i szybko działające są te czopki.

Odpowiedz

magda.abiofem
magda.abiofem | 2013-03-10 00:25 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Oprócz wyżej wymienionych bardzo powszechne są infekcje intymne, które oprócz nieprzyjemnych dolegliwości mogą mieć również niekorzystny wpływ na przebieg ciąży.

Odpowiedz

Basia
Basia | 2008-07-28 09:15 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Do przedstawionej listy proponowałabym dodać jeszcze olbrzymi ślinotok. Który towarzyszył mi przez dłuższy czas (zarówno w dzień jak i w nocy), a skończył się na krótko przed porodem.

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?