Babyonline.pl
 
 
Rozwiń menu

Żołądek kontra macica: kłopoty trawienne w ciąży

| 20.12.2006, aktualizacja: 22.10.2015 | 2

Stan błogosławiony? Byłby, gdyby nie to, że zamiast o rosnącym dziecku, myślisz o tym, że coś przewraca ci się w żołądku, pali w gardle i rozpycha końcowy odcinek jelit!

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(1)
mdłości w ciąży
fot. Fotolia

Mdłości, zgaga, zaparcia… – ciąża w negatywny sposób wpływa na działania układu pokarmowego. Ale choć rzeczywiście wiele kobiet się skarży na dolegliwości żołądkowe, to wcale nie znaczy, że nic już z nimi nie można zrobić.

Mdłości i wymioty w ciąży

– Poranne nudności w ciąży tylko w niewielkim procencie są wynikiem zmian hormonalnych, jakie zachodzą w organizmie kobiety – twierdzi prof. Ewa Dmoch-Gajzlerska, ginekolog położnik z Akademii Medycznej w Warszawie. – O wiele częściej przyczyną mdłości w ciąży jest niepokój, nawet jeśli ciąża została wcześniej zaplanowana i była wyczekiwana. Przyszła mama często martwi się o prawidłowy rozwój dziecka, utrzymanie pracy, zmianę relacji z partnerem, finanse, itd.

Codziennie, najlepiej przed snem, przeznacz godzinę na relaks – posłuchaj muzyki, która cię uspokaja, sięgnij po ulubioną książkę. Tak jak o umysł, zadbaj też o ciało – dobrze zrobi ci letnia kąpiel, wklepanie w skórę kremów i balsamów. Poproś męża, by wymasował ci kark i plecy. W pierwszym trymestrze możesz położyć się przy tym na brzuchu, jednak w następnych trymestrach podczas masażu siedź lub leż na boku).

Zastosuj również akupresurę. Uciskaj wewnętrzną stronę nadgarstka kciukiem drugiej ręki (najpierw prawej, a następnie lewej). Ucisk powinien być mocny, ale niebolesny i trwać najwyżej dwie minuty. Zabieg ten stosuj też w ciągu dnia, gdy czujesz, że zbliżają się nudności.

Poznaj: 12 sposobów na poranne mdłości

Tuż przed snem wypij ciepłe mleko, kakao i zjedz herbatnika. Jeśli po mleku robi ci się niedobrze, wypij herbatkę ziołową. Nie podjadaj, gdy obudzą cię nudności. Możesz je co najwyżej „zapić” kilkoma łykami wody mineralnej.
– Jeśli budzisz się w nocy z uczuciem głodu, ułóż się wygodnie i weź kilka głębokich oddechów, by uspokoić akcję serca – radzi prof. Dmoch-Gajzlerska. – To przyśpieszone tempo przepływu krwi jest zwykle przyczyną wybudzenia.

Rano, nie podnosząc się z łóżka (to ważne!), wypij szklankę ciepłego mleka lub słabą herbatę – poproś partnera, by ją dla ciebie przygotował. Poleż potem jeszcze przynajmniej dziesięć-dwadzieścia minut (pamiętaj – nie podnoś się gwałtownie!) i dopiero wtedy wstań.
 

Blyskawiczne sposoby na nudności:

  • w pracy, possij plasterek cytryny (bez skórki!), lub wypij pół szklanki zimnej wody z dwoma łyżkami octu jabłkowego.
     
  • w domu, wypij pół szklanki wody zagotowanej ze świeżym startym imbirem.
     
  • w autobusie, popij kilka łyków wody z butelki ze smoczkiem, zjedz dwa kęsy wczorajszej suchej bułki, żuj gumę bez cukru.
     

Zgaga w ciąży

Palenie w przełyku to nieprzyjemny, ale nie niepokojący sygnał, że... czas najwyższy zadbać o zdrowe odżywianie w ciąży. Pod wpływem hormonów ciążowych rozluźnia się zastawka mięśniowa u wejścia do żołądka i coraz mniej skutecznie utrzymuje jego zawartość na swoim miejscu. W takim przypadku łatwo o zgagę. Kwasy żołądkowe przedostają się więc do przełyku, a czasem nawet do gardła. To powoduje uczucie pieczenia.
– Aby uniknąć zgagi przede wszystkim staraj się jeść mniejsze porcje, ale za to częściej – radzi ginekolog położnik. – Zamiast trzech dużych posiłków zjedz pięć mniejszych. Unikaj potraw ostrych, tłustych i bardzo gorących. Jedz wolno, biorąc do ust małe kęsy, a potem starannie je przeżuwaj.

Nigdy nie jedz w pośpiechu! Przeciwnie – posiedź przy stole z wyprostowanymi plecami, bo to ułatwia przesuwanie się spożytego pokarmu we właściwym kierunku.

Po każdym posiłku wybierz się na spacer, a po kolacji, zamiast położyć się na kanapie, może zajmiesz się... sobą? Przejrzyj zawartość szafy i np. przygotuj ubranie na jutro, w łazience urządź domowe SPA.
 

Błyskawiczny sposób na zgagę:

  • szczyptę (w stosunku 1:1) mielonego kminku z majerankiem weź w usta, wymieszaj ze śliną i połknij.
     

Zaparcia

– Zaparcia to uboczny skutek tego, że działają hormony w ciąży, które powodują, że jelita się rozciągają i pracują mniej wydajnie – wyjaśnia prof. Dmoch-Gajzlerska. – Jeśli pojawiają się już w pierwszym trymestrze, szybko trzeba zadziałać, bo w miarę wzrostu dziecka ucisk macicy na jelita będzie większy. Niepokój powinny wzbudzić wypróżnienia rzadsze niż co dwa dni, zwłaszcza jeśli towarzyszy im silne parcie na odbyt.

Najlepszym sposobem przeciwdziałania zaparciom jest zmiana diety na lżejszą, bogatą w błonnik i płyny. Nie wolno jednak popadać w przesadę i zastępować pszennego (byle nie bardzo świeżego!) pieczywa wyłącznie pełnoziarnistym, które jeszcze trudniej strawić!

Pij naturalne, wyciskane w domu soki warzywne i owocowe – powodują one, że stolec staje się miękki i łatwiej się przesuwa. Jeśli problem jest bardzo dokuczliwy, codziennie wypijaj pół szklanki wody, do ktorej kilka godzin wcześniej dodałaś kilka suszonych śliwek.

Unikaj cytrusów, bo oziębiają żołądek. Na obiad zjedz lekką warzywną zupę z dodatkiem imbiru, pieczone jabłko, ugotowane na parze warzywa. Do kefiru lub naturalnego jogurtu możesz wsypać garść otrębów pszennych – nie więcej niż łyżkę stołową (dzienna porcja). To pobudzi pracę jelit.

Czasem pomocna może się okazać ciepła kąpiel, która rozluźni mięśnie. Nie stosuj żadnych "naturalnych" środków przeczyszczających, w tym herbatek odchudzających.

No i na koniec: przede wszystkim wyrób w sobie nawyk popijania niegazowanej wody. Działa ona jak naturalny filtr, wspomaga pracę układu krwionośnego i trawiennego. Picie wody w ciąży jest prawdziwym sprzymierzeńcem w walce ze wszystkimi niedogodnościami pierwszego trymestru ciąży: zgagą, nudnościami i zaparciami. Pij wodę małymi łykami, ale przynajmniej dwa-trzy litry dziennie. Możesz do niej dodawać dodać sok z cytryny lub imbir.
separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (2)
avatar

Apacz
Apacz | 2016-11-01 14:28 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Wszystko niby takie proste, a po wodzie jest niedobrze, po zjedzeniu czegokolwiek boli żołądek, w nocy jelita wariują...brakuje sił do życia :/

Odpowiedz

ewel
ewel | 2015-08-09 06:01 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

a jesli ja nawet zwyklej wody mineralnej z butelki nie moge pic bo jest za slodka?

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?