Baby online.pl
 
 
Rozwiń menu

7-dniowy jadłospis w ciąży

| 21.11.2013, aktualizacja: 24.08.2015 | 57

Tyjesz i cieszysz się - tak może być tylko w ciąży. Wykorzystaj te chwile, ale jedz zdrowo. Mamy dla ciebie specjalne menu dla ciężarnej na każdy dzień tygodnia ułożone przez dietetyka, Edytę Gulińską.

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(33)
dieta w ciąży, jadłospis w ciąży, menu w ciąży, kalorie w ciąży, zdrowa dieta w ciąży, ciążowe przepisy
fot. Fotolia
Zapotrzebowanie na energię w ciąży wzrasta dopiero od 4. miesiąca. Ale nie tak bardzo, jak się powszechnie uważa. W tym czasie będziesz potrzebowała tyko 300 kcal więcej w ciągu dnia. Taką wartość mają 3 szklanki chudego mleka, 3 plasterki sera żółtego czy 2 banany. Niżej podajemy jadłospis, który dostarczy ci energii i zapewni odpowiednią ilość składników odżywczych. Ułożono go dla kobiety o umiarkowanej aktywności, która przed ciążą ważyła ok. 55 kg. Jeśli twoje parametry są większe, wprowadź 2 lub więcej porcji zbożowych, np. kromkę chleba oraz 100 g warzyw, np. średniej wielkości marchew lub porcję owoców. Nie zapominaj również o tym, że w ciąży powinnaś dużo pić, a najlepszym napojem, który powinien ci stale towarzyszyć jest woda. Picie jej pozwala przezwyciężyć różne ciążowe dolegliwości, np. nudności, zaparcia, a także uczucie zmęczenia, które często związane jest z odwodnieniem. Najlepiej pić wodę niskozmineralizowaną, którą mogą uzupełnić soki owocowe, warzywne, mleko, herbatki ziołowe i owocowe w odpowiedniej ilości

Kliknij w jadłospis dla kobiety w ciąży, ułożony przez dietetyka Edytę Gulińską, autorkę książki "Jem dla dwojga, nie z dwoje". Wydrukuj go i powieś w widocznym miejscu w kuchni.


jadłospis w ciąży, odżywianie w ciąży, dieta w ciąży


Sprawdź też: Co warto jeść w ciąży, a czego lepiej unikać?

1 2 3 4 5 6 .. 7 Następna
separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (57)
avatar

Basia
Basia | 2016-09-27 21:42 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

A znacie stronkę świadome macierzyństwo? Jest na niej wiele fajnych gotowych przepisów dla kobiet w ciąży na dany trymestr - ja korzystam z nich dość często, smaczne i zdrowe :)

Odpowiedz

Paolla
Paolla | 2016-08-18 10:19 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Jak ja bym tyle jadla bym jak czolg wygladala😀

Odpowiedz

buczek
buczek | 2016-08-07 20:59 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Bez przesady, ilość spożywanych kcal mieści się w limicie kcal odp. Do wagi. .. coś słodkiego i odp. Ilość węglowodanów w diecie ciezarnej to ważna sprawa-podobnie jak nabial... co konkretnie wam się nie podoba? ? Jak dla mnie jadłospis jest ok.

Odpowiedz

Nunka3022
Nunka3022 | 2016-07-18 10:49 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Szook. Jadłospis dla Kobiet w ciąży codziennie chleb. Mleko. Wędliny tłuszcze. I w dodatku te czrne pożeczki.!

Odpowiedz

ola
ola | 2016-06-09 15:16 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

jak bym tak jadla to szybko dobilabym do 100 kg jeszcze przed porodem...

Odpowiedz

0o0
0o0 | 2016-06-05 17:31 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

kto ukladal ten jadlospis? olbrzymie ilosci wedlin i mieso 3 razy dziennie? majonez to ma byc zdrowa dieta? ilosci chleba tez mnie przerazaja
no i mieta? z ziolami w ogole trzeba uwazac a w ciazyc szczegolnie

Odpowiedz

ghchg
ghchg | 2016-05-16 21:40 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Istnieje cos takiego jak chleb tostowy bez chemii?

Odpowiedz

Omg
Omg | 2016-04-15 08:09 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Kanapki,grahamka, ciasto drożdżowe..... SERIO?
Zapychacze z glutenem, co za stażysta to układał?

Odpowiedz

mama
mama | 2016-04-05 18:46 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

O maaatko! `gdybym tyle jadła to przytyłabym w ciąży 30 kg, a mam nadwagę ;-(. Jem 5 posiłków dziennie, cały dzień generalnie w ruchu (nie intensywnym, ale nie siedzę). Piję tylko wodę, niesłodzoną kawę i herbatę, zero fasfoodów, nic tłustego, smażonego. NA słodycz pozwalam sobie raz w tygodniu. CO ja mam robić, żeby schudnąć???? Jestem załamana bo każdą ciążę zaczynam z dodatkowymi 10 kg. A teraz już trzecia...

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

ewela
ewela | mama | 2016-04-07 11:03 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

na pewno nie wolno Ci się w ciąży odchudzać to podstawa, musisz jeść po prostu zdrowo tak jak teraz, nie chodzić głodna. A redukcja wagi zajmij się po ciąży

Odpowiedz

Bety
Bety | 2016-02-25 10:33 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Galaretka drobiowa? kto to robi? Knedle? Moim zdaniem są mało wartościowym jedzeniem.

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?