Babyonline.pl
 
 
Rozwiń menu

7-dniowy jadłospis dla przyszłej mamy - do druku

| 21.11.2013, aktualizacja: 26.01.2017 | 72

Przybierasz na wadze i cieszysz się - tak może być tylko w ciąży. Wykorzystaj te chwile, ale jedz zdrowo. Mamy dla ciebie specjalne menu dla ciężarnej na każdy dzień tygodnia ułożone przez dietetyka i autorkę książki o diecie przyszłych mam Edytę Gulińską.

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(40)
dieta w ciąży, jadłospis w ciąży, menu w ciąży, kalorie w ciąży, zdrowa dieta w ciąży, ciążowe przepisy
fot. Fotolia
O wagę w ciąży warto zadbać - to nie tylko kwestia estetyki, ale i zdrowia, twojego i dziecka. Musisz wiedzieć, że zapotrzebowanie na energię wzrasta dopiero od 4. miesiąca ciąży. I nie tak bardzo, jak się powszechnie uważa. W tym czasie będziesz potrzebowała tyko 300 kcal więcej w ciągu dnia. Taką wartość mają 3 szklanki chudego mleka, 3 plasterki sera żółtego czy 2 banany. Twoja waga w ciąży nie powinna urosnąć zbyt dużo ponad normę.
Poniżej jadłospis, który dostarczy ci energii i zapewni odpowiednią ilość składników odżywczych. Ułożono go dla kobiety o umiarkowanej aktywności, która przed ciążą ważyła ok. 55 kg. Jeśli twoje parametry są większe, wprowadź 2 lub więcej porcji zbożowych, np. kromkę chleba oraz 100 g warzyw, np. średniej wielkości marchew lub porcję owoców.
Nie zapominaj również o tym, że w ciąży powinnaś dużo pić, a najlepszym napojem, który powinien ci stale towarzyszyć, jest woda. Picie jej pozwala przezwyciężyć różne ciążowe dolegliwości, np. nudności, zaparcia, a także uczucie zmęczenia, które często związane jest z odwodnieniem. Najlepiej pić wodę niskozmineralizowaną, którą mogą uzupełnić soki owocowe, warzywne, mleko, herbatki ziołowe i owocowe w odpowiedniej ilości
 

Kliknij w jadłospis dla kobiety w ciąży, ułożony przez dietetyka Edytę Gulińską, autorkę książki „Jem dla dwojga, nie z dwoje”. Wydrukuj go i powieś w widocznym miejscu w kuchni.

 
jadłospis w ciąży, odżywianie w ciąży, dieta w ciąży

Wydrukuj też:

1 2 3 4 5 6 .. 7 Następna
separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (72)
avatar

MiT
MiT | 2017-02-27 12:40 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Katastrofa. Przecież II i III trymestr to momenty gdy się zaczyna zgaga. Mam pić miętę, jeść kiszona kapuste? Nigdy w życiu, nie polecam nawet jeśli zgaga Was nie dotyczy,bo po takim jedzeniu na pewno zacznie. Poza tym już widzę siebie w III trymestrze jak chodzę na zakupy po te wszystkie składniki, targam, a potem stoje w kuchni godzinami żeby wszystko przygotować. No way

Odpowiedz

gości
gości | 2017-02-01 12:29 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

I co z tego jak ja polowy rzeczy nie przełknę bo mi się podnosi na samą myśl, a jestem już w II trymestrze. Każdy ma indywidualne upodobania. Za dużo tłuszczu, którego nie trawię.

Odpowiedz

Hellena
Hellena | 2017-01-31 09:21 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Ciekawe, kto będzie codziennie gotować obiady składające się z dwóch dań 😒 Tego pieczywa w jadłospisie jest tyle, że śniadaniem najadłyby się spokojnie dwie osoby- my jeść dla dwóch, a nie za dwóch...

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

Daris
Daris | Hellena | 2017-02-04 20:35 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

U mnie w domu zawsze jest obiad dwudaniowy,z tym,ze oczywiscie zupa jest na dwa-trzy dni.

Odpowiedz

kk
kk | 2016-12-30 10:35 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Bardzo fajny jadłospis. Tylko strasznie duzo tego wszystkiego jak na 1 dzień

Odpowiedz

propergunjah
propergunjah | 2016-12-03 12:36 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Co za bzdura! To jest jadlospis na odchudzanie w ciazy.

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

Daris
Daris | propergunjah | 2017-02-04 20:37 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

A ja z pierwszego śniadania wg tego jadlospisu mam dwa!A do lekkich osób nie należe.Wg mnie ten jadłospis jest dość obfity.

Odpowiedz

glodna
glodna | 2016-11-23 00:47 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Na co mi taki jadlospis jak wszystko co jem jest gorzkie a ja kilka razy dziennie laduje w toalecie i wymiotuje na calego.

Odpowiedz

mmm1310
mmm1310 | 2016-11-21 15:44 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Przeciez ja bym z glodu umarla ;-( ja chyba jadam dwa razy wiecej niz tu jest napisane ;-)

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

sylwia
sylwia | mmm1310 | 2017-02-01 10:09 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

ten jadlospis to jest odpowiednie porcje,a nawet czasem proponuja za duzo. Takze jesli dla ciebie to za male porcje to znaczy,ze ty za duzo zjadasz.

Odpowiedz

xxxc
xxxc | 2016-10-30 10:41 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Ser feta w sałatce greckiej? Przecież nie można..

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

Mar
Mar | xxxc | 2016-11-23 19:48 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Z pasteryzowanego mleka można (czyli praktycznie każda w sklepie)

Odpowiedz

sylwia
sylwia | xxxc | 2017-02-01 10:10 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

dlaczego nie mozna? greccy tak jadaja bardzo czesto i sa zdrowi i rzadko otyli.

Odpowiedz

Basia
Basia | 2016-09-27 21:42 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

A znacie stronkę świadome macierzyństwo? Jest na niej wiele fajnych gotowych przepisów dla kobiet w ciąży na dany trymestr - ja korzystam z nich dość często, smaczne i zdrowe :)

Odpowiedz

Paolla
Paolla | 2016-08-18 10:19 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Jak ja bym tyle jadla bym jak czolg wygladala😀

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

asia
asia | Paolla | 2016-11-06 17:07 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

mam to samo, właśnie to jest dieta żeby przytyc 25kg

Odpowiedz

sylwia
sylwia | Paolla | 2017-02-01 10:12 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

jestem takiego samego zdania,ze jadlospis jest przesadzony.

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?