Baby online.pl
 
 
Rozwiń menu

7-dniowy jadłospis w ciąży

| 21.11.2013, aktualizacja: 24.08.2015 | 56

Tyjesz i cieszysz się - tak może być tylko w ciąży. Wykorzystaj te chwile, ale jedz zdrowo. Mamy dla ciebie specjalne menu dla ciężarnej na każdy dzień tygodnia ułożone przez dietetyka, Edytę Gulińską.

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(32)
dieta w ciąży, jadłospis w ciąży, menu w ciąży, kalorie w ciąży, zdrowa dieta w ciąży, ciążowe przepisy
fot. Fotolia
Zapotrzebowanie na energię w ciąży wzrasta dopiero od 4. miesiąca. Ale nie tak bardzo, jak się powszechnie uważa. W tym czasie będziesz potrzebowała tyko 300 kcal więcej w ciągu dnia. Taką wartość mają 3 szklanki chudego mleka, 3 plasterki sera żółtego czy 2 banany. Niżej podajemy jadłospis, który dostarczy ci energii i zapewni odpowiednią ilość składników odżywczych. Ułożono go dla kobiety o umiarkowanej aktywności, która przed ciążą ważyła ok. 55 kg. Jeśli twoje parametry są większe, wprowadź 2 lub więcej porcji zbożowych, np. kromkę chleba oraz 100 g warzyw, np. średniej wielkości marchew lub porcję owoców. Nie zapominaj również o tym, że w ciąży powinnaś dużo pić, a najlepszym napojem, który powinien ci stale towarzyszyć jest woda. Picie jej pozwala przezwyciężyć różne ciążowe dolegliwości, np. nudności, zaparcia, a także uczucie zmęczenia, które często związane jest z odwodnieniem. Najlepiej pić wodę niskozmineralizowaną, którą mogą uzupełnić soki owocowe, warzywne, mleko, herbatki ziołowe i owocowe w odpowiedniej ilości

Kliknij w jadłospis dla kobiety w ciąży, ułożony przez dietetyka Edytę Gulińską, autorkę książki "Jem dla dwojga, nie z dwoje". Wydrukuj go i powieś w widocznym miejscu w kuchni.


jadłospis w ciąży, odżywianie w ciąży, dieta w ciąży


Sprawdź też: Co warto jeść w ciąży, a czego lepiej unikać?

1 2 3 4 5 6 .. 7 Następna
separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (56)
avatar

Paolla
Paolla | 2016-08-18 10:19 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Jak ja bym tyle jadla bym jak czolg wygladala😀

Odpowiedz

buczek
buczek | 2016-08-07 20:59 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Bez przesady, ilość spożywanych kcal mieści się w limicie kcal odp. Do wagi. .. coś słodkiego i odp. Ilość węglowodanów w diecie ciezarnej to ważna sprawa-podobnie jak nabial... co konkretnie wam się nie podoba? ? Jak dla mnie jadłospis jest ok.

Odpowiedz

Nunka3022
Nunka3022 | 2016-07-18 10:49 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Szook. Jadłospis dla Kobiet w ciąży codziennie chleb. Mleko. Wędliny tłuszcze. I w dodatku te czrne pożeczki.!

Odpowiedz

ola
ola | 2016-06-09 15:16 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

jak bym tak jadla to szybko dobilabym do 100 kg jeszcze przed porodem...

Odpowiedz

0o0
0o0 | 2016-06-05 17:31 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

kto ukladal ten jadlospis? olbrzymie ilosci wedlin i mieso 3 razy dziennie? majonez to ma byc zdrowa dieta? ilosci chleba tez mnie przerazaja
no i mieta? z ziolami w ogole trzeba uwazac a w ciazyc szczegolnie

Odpowiedz

ghchg
ghchg | 2016-05-16 21:40 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Istnieje cos takiego jak chleb tostowy bez chemii?

Odpowiedz

Omg
Omg | 2016-04-15 08:09 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Kanapki,grahamka, ciasto drożdżowe..... SERIO?
Zapychacze z glutenem, co za stażysta to układał?

Odpowiedz

mama
mama | 2016-04-05 18:46 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

O maaatko! `gdybym tyle jadła to przytyłabym w ciąży 30 kg, a mam nadwagę ;-(. Jem 5 posiłków dziennie, cały dzień generalnie w ruchu (nie intensywnym, ale nie siedzę). Piję tylko wodę, niesłodzoną kawę i herbatę, zero fasfoodów, nic tłustego, smażonego. NA słodycz pozwalam sobie raz w tygodniu. CO ja mam robić, żeby schudnąć???? Jestem załamana bo każdą ciążę zaczynam z dodatkowymi 10 kg. A teraz już trzecia...

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

ewela
ewela | mama | 2016-04-07 11:03 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

na pewno nie wolno Ci się w ciąży odchudzać to podstawa, musisz jeść po prostu zdrowo tak jak teraz, nie chodzić głodna. A redukcja wagi zajmij się po ciąży

Odpowiedz

Bety
Bety | 2016-02-25 10:33 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Galaretka drobiowa? kto to robi? Knedle? Moim zdaniem są mało wartościowym jedzeniem.

Odpowiedz

Mona
Mona | 2016-02-21 11:12 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Jestem w 2 miesiacu i uwazam ze jednak kazda kobieta powinna jesc to co moze a nie wedlug diety. Ja np na chleb patrzec nie moge, fakt chude miesa jest lepsze od tlustego chyba ze ktos lubi mdlosci. Dietetycy nie patrza jak kobieta sie czuje po jedzeniu tylko swoja durna teorie gadaja. Ciekawe jaki jadlospis by mi ulozyli jak jesc nie moge bo po 3/4 tego co zjem zaraz zwracam.

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?