Baby online.pl
 
 
Rozwiń menu

Jak nie przytyć po rzuceniu palenia? - film

| 23.01.2015, aktualizacja: 03.12.2015 | 2

Postanowiłaś zerwać z nałogiem, ale obawiasz się gwałtownego przyrostu wagi, który zwykle następuje po odstawieniu papierosów? Dietetyk udziela wskazówek, jak skutecznie można sobie z tym poradzić.

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(1)

Dlaczego tak łatwo można przytyć po rzuceniu palenia? Przyczyn jest kilka. Przede wszystkim nie dostarczamy już naszemu organizmowi nikotyny, przyspieszającej przemianę materii – po zerwaniu z nałogiem metabolizm zwalnia prawie o 30%. Dlatego bardzo ważne jest to, aby zacząć odżywiać się regularnie. Warto również przejść na dietę wysokobiałkową, ponieważ białko hamuje apetyt. Najlepiej udać się do specjalisty w zakresie żywienia, który pomoże nam w doborze odpowiedniego jedzenia, tak żebyśmy nie przytyli – radzi dietetyk Barbara Kreft.

Podjadanie zamiast palenia papierosów

Inną przyczyną przyrostu kilogramów po rzuceniu palenia jest tzw. odruch ręki: mamy chęć włożenia czegoś do ust, a ponieważ nie chcemy, aby był to papieros, sięgamy po jedzenie. Są to zazwyczaj słodkości, co oczywiście sprzyja tyciu. Poza tym wyostrzają się nam zmysły smaku i węchu, które wcześniej były przez nikotynę przytłumione. Wiele produktów zaczyna nam na nowo smakować i odczuwamy większą przyjemność z ich jedzenia. Jeżeli już cokolwiek podjadamy, niech to będą warzywa i owoce, również te w formie suszonej (np. owocowe chipsy), oraz różnego rodzaju nasiona – podpowiada ekspertka.
Zobacz: pomysły na zdrowe przekąski

Detox po paleniu papierosów

Po rzuceniu palenia warto oczyścić swój organizm. W jadłospisie nie powinno zabraknąć ananasów, grejpfrutów, moreli, chrzanu i imbiru, a także ziół, takich jak: pokrzywa, dziurawiec, mięta, mniszek lekarski, koper włoski. Oprócz tego należy pić ok. 8 szklanek niegazowanej wody dziennie, co pozwoli na szybsze wydalenie nikotyny z organizmu.
Zobacz, dlaczego suplementacja powinna być spersonalizowana
separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (2)
avatar

Mala
Mala | 2015-01-30 20:42 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Zgadza sie , jak palilam nie tylam i jadlam a od kad rzyucila palenie to tyje i nie moge tej wagi zgubic a jem tak samo i uprawiam Sport i nic dalej tyje:-(

Odpowiedz

Martuś
Martuś | 2015-01-23 16:21 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Skądś to znam, te 30 % rzeczywiscie bierze sie z powietrza. Rzucilam palenie pół roku temu, jem tyle samo, a przytyłam 7 kg :-(((((((((

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?