Babyonline.pl
 
 
Rozwiń menu

Dlaczego nie chudnę po porodzie? 5 najczęstszych błędów

| 22.01.2014, aktualizacja: 25.08.2016 | 3

Chciałabyś jak najszybciej wrócić do dawnej figury. Starasz się nie objadać, chodzisz z dzieckiem na spacery, cały dzień jesteś na nogach, ale kilogramów wcale nie ubywa. Dlaczego? Nie popełniaj tych błędów!

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(4)
fot. Fotolia.pl

1. Nie rezygnuj ze śniadania 

To najważniejszy posiłek dnia, ustawia metabolizm na cały dzień. Obfite śniadanie może nawet ułatwić schudnięcie – stwierdzili naukowcy z z Virginia Commonwealth University. Z ich badań wynika, że małe śniadanie może wręcz zaostrzyć apetyt i przyspieszyć tycie.
Co jeść na śniadanie? Produkty zbożowe, najlepiej z pełnego ziarna (np. chleb razowy, płatki owsiane, owsiankę z bananami), coś z mleka mleczny (np. mleko do płatków lub twarożek ze szczypiorkiem na kanapkach), warzywa (np. pomidor i sałata na kanapki) lub owoce (np. wkrojone do muesli jabłko).

2. Nie rezygnuj z pieczywa...

... a także kasz, makaronów. Dlaczego? Bo jeśli organizm dostaje za mało węglowodanów, to spowalnia przemianę materii. A to powoduje, że po początkowej utracie wagi, potem zaczynasz tyć.
Uwaga: Jak najczęściej wybieraj pieczywo pełnoziarniste i graham, a z kasz – gryczaną, jaglaną, jęczmienną. Zawarte w nich węglowodany złożone są długo trawione. Dzięki temu ty długo nie odczuwasz głodu.

3. Nie zajadaj głodu słodyczami.

Bo tylko na chwilę zaspokoisz po nich głód. Potem równie szybko będziesz głodna, a organizm zwykle znów będzie się upominać o słodkie. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, zjedz to na końcu posiłku.

Wypróbuj przepis na: ciasteczka owsiane z bakaliami.
 

4. Nie rób dużych przerw między posiłkami.

Gdy przerwa jest za długa, jesz więcej. W efekcie chudniesz. Poza tym organizm, który na czas nie ma dostarczanej odpowiedniej ilości energii, uczy się oszczędnie gospodarować swoimi zapasami. Spowalnia przemianę materii. Chociaż dieta jest mało kaloryczna, kolejnych kilogramów przybywa.
Dlatego prawdziwe jest stwierdzenie, że tyje się z głodu. Ideałem byłoby spożywanie pięciu posiłków dziennie, za to niewielkich, w odstępach mniej więcej trzygodzinnych.
 

5. Nie podjadaj między posiłkami.

Z niewidocznych przekąsek organizm potrafi uzbierać nawet kilkaset kalorii dziennie!
separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (3)
avatar

monikakk.
monikakk. | 2015-10-01 12:15 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

przez miesięczny zastój wagi, chciałam w chol.rę rzucić dietę. stosowałam niemalże wszystkie zalecenia dietetyków, po trzech dniach ''offu'' przytyłam! a i tak nie był to off, wg wskazań mojego zapotrzebowania. i wtedy skusiłam się po obejrzeniu kliniki urody w tvnie na zakup sauny karbonowej i szok, metabolizm zwariował! zaczęłam chudnąć. startowałam na plusie z 35kg, sama sauna wypaliła w sumie ze mnie 15kg! motywacja do dalszej diety wzrosła do miliona %. czytałam, że i bez diety ludzie obserwują znaczne spadki. jednak ja, zmieniam swój sposób żywienia i z tego nie zrezygnuję. saunę karbonową traktuję jak taki dopalacz, tym bardziej, że na tradycyjną saunę, jeszcze nie jestem w stanie się zdecydować (czytaj: jeszcze zostało trochę kg do zrzucenia). jednak z czystym sumieniem mogę polecić ten rodzaj wspomagacza.

Odpowiedz

anna kajon
anna kajon | 2014-04-11 10:51 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Brak systematyczności. U mnie po wprowadzeniu foreverslim przyszła trwała zmiana diety i nowe przyzwyczajenia. Już nigdy więcej nie jadłam takich ilości słodyczy, przestałam jeść na mieście, więcej się ruszałam. Zleciało aż 17 kg, i nie wrócił z tego ani jeden kg, tak więc wszystko się da.

Odpowiedz

markos
markos | 2013-11-28 12:06 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Jest taki środek na odchudzanie o nazwie foreverslim - spróbujcie wprowadzić go sobie na jakiś czas. Ja sama byłam pod wrażeniem efektów, a również miałam duże problemy - głównie z objadaniem się. Wróciłam do figury z przed ciąży. Mam nadzieję, że tak już mi zostanie.

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?