Babyonline.pl
 
 
Rozwiń menu

Kwas foliowy – jak wspomaga płodność mężczyzny starającego się o dziecko

| 12.10.2015, aktualizacja: 19.01.2016 | 8

Kwas foliowy ma ogromne znaczenie w diecie przyszłego taty. Zobacz, na co wpływają foliany, w jakich produktach spożywczych jest ich najwięcej i w jakich dawkach, powinni je spożywać mężczyźni planujący potomstwo.

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(1)
fot. Fotolia

Co daje kwas foliowy przyszłemu tacie?

Niedobór kwasu foliowego (witaminy B9) w organizmie ojca ma tak samo negatywny wpływ na zdrowie i rozwój dziecka, jak niedobory tego składnika u matki.Położnicy i ginekolodzy wskazują na bardzo ścisły związek niedoboru folianów z ryzykiem występowania ciężkich wad wrodzonych u noworodków, mowa tu o wadach cewy nerwowej.
Z racji tego, że te wady powstają w bardzo wczesnym okresie organogenezy, czyli wtedy, kiedy para często jeszcze nie wie, że spodziewa się dziecka, trzeba zlikwidować ten niedobór dużo wcześniej, zanim kobieta zajdzie w ciążę.
Kwas foliowy odpowiedzialny jest za metylację DNA, która z kolei odpowiada za wiele procesów związanych z rozwojem organizmu, a zwłaszcza za wytworzenie i utrzymywanie odpowiedniej specyfikacji tkankowej. Nasienie mężczyzn z niedoborem kwasu foliowego jest więc gorsze genetycznie i może powodować zaburzenia rozwojowe u dziecka. Poza tym, niedobór witaminy B9 obniża męską płodność.
 

Jaka dzienna dawka folianów jest potrzebna mężczyźnie starającemu się o dziecko

Zgodnie z zaleceniami żywieniowymi dzienne dawki folianów, czyli kwasu foliowego i jego pochodnych, zależą od wieku i płci, ale również wagi. U osób dorosłych zapotrzebowanie wynosi 400 mcg (czyli 0,4 mg) dlatego taką dawkę powinien przyjmować również mężczyzna starający się o dziecko. O ile lekarz nie zaleci inaczej.

Czytaj też: Dieta bogata w kwas foliowy - zobacz gotowy jadłospis
 

Jakie produkty spożywcze zawierają kwas foliowy?

Najwięcej kwasu foliowego jest w roślinach strączkowych i zielonych roślinach liściastych. Dlatego źródłem kwasu foliowego są przede wszystkim: szpinak, brokuły, sałata, szparagi, wątroba cielęca i wieprzowa, fasola, soja, soczewica, otręby pszenne oraz pomidory, cytrusy i awokado, natka pietruszki. Niewielka ilość folianów znajduje się też w pomarańczach, pełnoziarnistym pieczywie, otrębach, płatkach owsianych, pomidorach, mleku, jogurcie, serach, jajkach oraz tłustych rybach.

Polecamy: Czy wiesz jak dieta wpływa na płodność? - czytaj wywiad z ekspertem
 

Czy faceci, którzy planują potomstwo powinni suplementować kwas foliowy?

Zdaniem wielu lekarzy problem polega na tym, że absorpcja folianów ze źródeł pokarmowych jest bardzo ograniczona. Żeby zapewnić odpowiedni zapas folianów, trzeba by codziennie zjadać około 1 kg szpinaku. Co więcej, lekarze podkreślają, że nawet połowa osób ma upośledzone wchłanianie kwasu foliowego.
Stąd idea, żeby sięgać po preparaty tzw. aktywnych folianów, czyli tych, które wchłaniają się nawet w przypadku posiadania mutacji genetycznej odpowiedzialnej za gorsze przyswajanie kwasu foliowego. I takie produkty są już na rynku polskim, to jest metafolina i od niedawna również najnowszej generacji aktywny folian, czyli actifolina.
 

Dania bogate w kwas foliowy:



Przepis na zupę-krem z cukinii i królika - danie zawiera 330,7 µg folianów w porcji





Przepis na sałatkę z jarmużem, cukinią, kaszą i jajkiem - danie zawiera 345,6 µg folianów w porcji



Więcej na temat:
Dlaczego mężczyźni powinni zażywać kwas foliowy?
Kwas foliowy wycofany z aptek - sprawdź który
6 faktów i mitów o kwasie foliowym
Kwas foliowy - nie można o nim zapomnieć



 
separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (8)
avatar

Ulka
Ulka | 2016-10-31 20:04 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Ja po ciązy brałam Folik Mama Laktacja - oprócz kwasu foliowego ma również witaminy niezbędne w okresie kiedy karmisz piersią.

Odpowiedz

daśka
daśka | 2016-09-22 22:42 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

A ja biorę folik już dwa miesiące, planuję niedługo zajść w ciążę i chcę być dobrze przygotowana ;)

Odpowiedz

Beti
Beti | 2016-08-09 15:34 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

No i tak powinno być, że to nie tylko kobiety powinny cos łykać. Ja swojemu kazałam rzucić palenia no i folik też dostawał. Z paleniem trochę marudził, ale w końcu jak chce się mieć zdrowie dziecko, to warto zadbać o to w każdym aspekcie.

Odpowiedz

Renet
Renet | 2016-06-24 13:27 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Haha, widzę, że nie tylko ja podsuwałam mężowi folik :D W trakcie pierwszego trymestru zmieniłam na folik mama, ale przed ciążą sam kwas i o dziwo mąż brał i nie marudził, miłe zaskoczenie!

Odpowiedz

Goja
Goja | 2016-06-24 11:30 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Ja też podsuwam swojemu mężowi Folik, bo lekarz wspominał, że dobry jest na poprawę jakości nasienia :)

Odpowiedz

Zuzulka
Zuzulka | 2016-03-16 23:13 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

My z mężem przyjmowaliśmy oboje folik w trakcie starań. Teraz ja biorę Folik Mama z jodem i dha, a mąż nadal sam folik już z przyzwyczajenia chyba, ale na pewno nie na darmo, bo kas foliowy to jednak bardzo potrzebna witamina :)

Odpowiedz

Olea
Olea | 2015-11-12 09:43 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Właśnie ja dlatego podczas starań o dziecko podawałam Folik również mojemu mężowi, nie protestował, wręcz chętnie przyjmował - skoro miałoby to być dla dobra naszego dziecka.

Odpowiedz

asza
asza | 2015-10-16 08:37 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Kwas foliowy potrzebny jest tez mężczyznom mającym słabe nasienie. Jeśli ciąża zbyt długo nie wychodzi to wina może leżeć po stronie partnera, który powinien zacząć łykać folik dla poprawienia wyników i lepszej ruchliwości plemników

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?