Babyonline.pl
 
 
Rozwiń menu

Na Dzień Kobiet. Co zrobić, by poprawić samopoczucie?

| 06.03.2015, aktualizacja: 07.03.2015 | 0

Natłok obowiązków, jedzenie w biegu i brak czasu na relaks grożą chronicznym zmęczeniem i brakiem witalności. Dzień Kobiet to doskonała okazja, by poświęcić sobie trochę uwagi i zaplanować powrót do szczytowej formy.

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(1)
fot. Fotolia.pl
Oto cztery proste sposoby, dzięki którym będziesz cieszyć się dobrym zdrowiem, tryskać energią i świetnie wyglądać!

Zadbaj o swoją dietę!

Jedz więcej produktów pełnoziarnistych, warzyw i owoców oraz pij wodę zamiast słodzonych napojów. Podziękują Ci za to talia, cera i włosy. Jedz mniejsze posiłki, ale częściej - co dwie godziny. W codziennej diecie zastąp niekorzystne dla zdrowia tłuszcze nasycone oraz trans kwasami tłuszczowymi z rodziny omega-3 i omega-6. Ogranicz słodycze. Podjadaj orzechy, rodzynki.

 Zobacz: Dieta na płaski brzuch - do druku.

Ruszaj się!

Aktywność fizyczna poprawia nasze samopoczucie i jakość snu, łagodzi stres, zwiększa pewność siebie, pomaga zrzucić zbędne kilogramy i obniża ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Ponadto wysiłek fizyczny sprzyja wytwarzaniu się endorfin, które wprowadzają nas w stan euforii i stymulują pozytywną energię. Nie musisz od razu kupować karnetu na siłownię, równie skutecznie możesz ćwiczyć w domu lub w pobliskim parku. Jeżeli jeszcze nie ćwiczysz, to zacznij dziś, choćby od przyjemnego spaceru na świeżym powietrzu.
 
Czytaj też: Jak zgubić brzuszek w 3 miesiące?

Badaj się!

Obserwuj swój organizm i staraj się regularnie badać, nawet jeśli czujesz się zdrowa. Podstawowe badania profilaktyczne, czyli krwi i morfologię wykonuj raz do roku.

Czytaj: Czy możesz zachorować na raka piersi?
 

Relaksuj się!

Wizyta u kosmetyczki, śpiewanie w lokalnym chórze czy wieczór z książką pod kocem – znajdź swój sposób na relaks i wyciszenie. Staraj się unikać monotonii. Choćby na weekend zmień otoczenie, wyjdź do teatru czy opery lub spróbuj swoich sił na warsztatach tanecznych. W ten sposób pobudzisz swój umysł, a otaczający świat stanie się ciekawszy i bardziej inspirujący.

Pamiętaj! Pomyśl o sobie i zrób coś tylko dla siebie. Fajna mama, to szczęśliwa, zrelaksowana i zdrowa mama.

Polecamy: Specjalnie dla ciebie - 30-dniowy kalendarz odchudzania mamy.

separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (0)
avatar
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?