Babyonline.pl
 
 
Rozwiń menu

Jakie przekąski dawać dzieciom do szkoły?

| 21.08.2014, aktualizacja: 21.08.2014 | 2

Zbyt częste podjadanie między posiłkami może wyrobić w dzieciach złe nawyki żywieniowe. Konsekwencją jest nadwaga. Dietetycy radzą, aby zamiast pieniędzy na drugie śniadanie w szkole, które zostaną przeznaczone na chipsy, czy słodkości lepiej dać dziecku samodzielnie przygotowany posiłek. Warto o tym pomyśleć przed powrotem do szkoły.

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(2)
fot. Fotolia.pl
Według danych Światowej Organizacji Zdrowia 29 proc. polskich 11-latków ma nadwagę. Jest to konsekwencją: braku ruchu, niezdrowych i kalorycznych przekąsek oraz niewłaściwych pór posiłków. Problemem są zwłaszcza przekąski, które dzieci kupują w szkolnych sklepikach, a więc niezdrowe i kaloryczne chipsy, batoniki lub słone paluszki. Dietetycy radzą, by rodzice już od najmłodszych lat przestrzegali stałych pór posiłków i wyrabiali w maluchu nawyk sięgania po zdrowe przekąski.

– Idealnie jest, jeżeli uda nam się zaplanować w menu dziecka 5 posiłków w ciągu dnia i jeden z nich wtedy może być przekąską. W naszej kulturze przyjęło się, że zazwyczaj jest to podwieczorek, jest on na słodko i rzeczywiście raz w ciągu dnia coś słodkiego można maluchowi podać – mówi Anna Rzeszotek, ekspert ds. żywienia Nestlé Polska.
Przekąski mają zaspokoić głód, ale nie sycić na tyle, by dziecko nie zjadło głównego posiłku. Zdrową przekąskę dla dziecka trzeba dopasować do jego wieku. Najmłodszym należy dawać tylko miękkie potrawy, najlepiej przeznaczone właśnie dla nich gotowe potrawy w słoiczkach. Maluchowi można podać także jogurt dla niemowląt z kawałkiem biszkopta. W ten sposób dziecko zaspokoi głód, a jednocześnie będzie ćwiczyło odruch żucia i gryzienia.
– Starszemu maluchowi możemy podać kawałek domowego ciasta, najlepiej z owocami, ale może to być też garść bakalii, orzechy wymieszane z suszonymi morelami. Może to być na przykład kilka herbatników ze szklanką mleka lub jogurt – mówi Anna Rzeszotek.

Na przekąski dla dzieci świetnie nadadzą się także wafle ryżowe, chrupki kukurydziane, gotowane warzywa, np. marchewka. Jeśli dziecko jest bardzo głodne, można podać mu kanapki z warzywami i serem lub muesli z mlekiem bądź jogurtem. Warto pamiętać, że przekąska nie powinna dostarczać więcej niż 100 kcal. Nie należy też przesadzać z liczbą przekąsek w ciągu dnia.

– Maluchom dziadkowie i ciocie podtykają kilka razy w ciągu dnia słodycze. Jest to czasami chrupek, kawałek bułki, wafelek, ciastko. Ponieważ są to małe rzeczy nie jesteśmy w stanie ogarnąć, że jest to tak naprawdę dużo dla malucha – mówi Anna Rzeszotek.
Zbyt często proponowanie dziecku jedzenia między głównymi posiłkami może prowadzić do wyrobienia u niego nawyku ciągłego podjadania, a w efekcie nadwagi w późniejszym wieku. Nadmiar słodkich przekąsek w diecie powoduje też często już u bardzo małych dzieci próchnicę. Z danych Ministerstwa Zdrowia wynika, że aż 86 proc. polskich 6-latków ma próchnicę.

Czytaj także: 6 przepisów na zdrowe przekąski

O tym, jakie przekąski i w jakich ilościach można podawać dziecku mówi Anna Rzeszotek, ekspert ds. żywienia Nestlé Polska.

Źródło: Newseria Lifestyle.

separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (2)
avatar

bolo
bolo | 2016-08-26 16:02 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Dziwny artykuł. Jak gdyby był z przed kilku lat. Jakby nie na temat pod którym został zamieszczony. /Nie odpowiada jakie przekąski do szkoły można by dziecku uszykować, "muesli z mlekiem bądź jogurtem" dośc trudno spakować do szkoły. Jest z kolei informacja o niemowlakach, które do szkoły nie idą.... Jedzenie w szkołach zostało "zreformowane" i nie ma tam już tam śmieciowego jedzenia...

Odpowiedz

MadziaMaj
MadziaMaj | 2015-09-28 21:33 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Myśle ze faktycznie trzeba uważać aby dziecko się nie przejadało słodyczami czy niezdrowymi chipsami, ale nie popadajmy w przesadę. My np wymyśliliśmy że słodkie będzie dwa razy w tygodniu, w niedziele do "kawy" i w czwartek ponieważ mała chodzi w ten dzień na basen. I najlepsze co ostatnio nam posmakowało to Mleczna kanapka Monte, jest do delikatny biszkopt z mleczna i czekoladowo orzechowym kremem. Mała jest zadowolona bo ma słodycz a ja jestem zadowolona bo wiem że będzie miała energię do zabawy w wodzie. A wy jakie macie pomysły aby i dziecko było zadowolone i nasze sumienie czyste?

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?