Babyonline.pl
 
 
Rozwiń menu

Dziecko źle sypia? Poznaj 6 sposobów na przetrwanie

| 02.09.2016, aktualizacja: 19.10.2016 | 8

Królestwo za przespaną noc! Niewyspanie rodziców to ogromny problem. Podpowiadamy, jak przetrwać, kiedy twoje dziecko często się budzi i jesteś ciągle zmęczona.

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(6)
niewyspanie
fot. Fotolia
Mamy małych dzieci często narzekają na niewyspanie i nocne pobudki – to fakt. Najczęstsza rada, którą słyszą to: "To tylko taki etap, przejdzie, trzeba przeczekać" - to też fakt. A jednak życie z ciągłym deficytem snu jest trudne: jesteśmy zmęczone, spada nam koncentracja, boimy się o bezpieczeństwo dzieci (co jeśli maluch wypadnie nam z rąk, skoro jesteśmy takie zmęczone?), od rana jesteśmy rozdrażnione, a stąd już prosta droga do utraty cierpliwości i kłótni z mężem – to też fakt. Jak więc przetrwać ten trudny czas, kiedy nasze dziecko źle sypia i często budzi się w nocy?

Kilka słów o śnie dzieci

Każde dziecko jest inne: niektóre przesypiają noce niemal od urodzenia, inne zaczynają lepiej spać, gdy wprowadza się im pokarmy stałe, niektóre budzą się codziennie o 5.00, a inne mają kilka pobudek w nocy nawet jako czterolatki. Nie jesteśmy w stanie przewidzieć, do której grupy będzie zaliczało się nasze dziecko, dlatego nie ma wyjścia: pozostaje nam zacisnąć zęby i nauczyć się żyć z niewystarczającą ilością snu. 

Rodzice szukają różnych sposobów, by ich dzieci lepiej spały: niektóre potrzebują cieplejszych kołderek lub lubią spać w otulaczach, inne wprost przeciwnie: wolą lżejsze nakrycia i nie lubią, kiedy w nocy rodzic nasuwa na nie kołdrę, z której udało im się rozkopać. Niektórym dzieciom pomaga pełny brzuszek przed snem, innym zaciemniające rolety w pokoju. Ważna jest też temperatura powietrza w pokoju i to, czy jest wywietrzony przed snem. Warto próbować, może któryś z tych sposobów pomoże w waszym przypadku. Teraz przyjrzyjmy się jednak 6 sposobom, jak ułatwić sobie życie, kiedy za mało sypiamy (bo nie oszukujmy się: najlepszym sposobem na dobry sen dziecka jest upływ czasu...):

1. Odpowiednie śniadanie dla niewyspanej mamy

Badania wykazały, że pomocne w funkcjonowaniu podczas dnia, kiedy jesteśmy niewyspani, jest śniadanie bogate w białko, pełnoziarniste produkty i owoce. Postaw więc na owsiankę lub muesli, pełnoziarnisty chleb, jajecznicę albo jajko na miękko. Nie zapomnij o warzywach i owocach, unikaj za to cukru.

2. Na niewyspanie pomoże światło

Weź dziecko do wózka i idźcie na spacer, nawet jeśli czujesz się bardzo niewyspana. Dzienne światło i świeże powietrze trochę cię rozbudzą i dodadzą energii. Podobnie działa poranna gimnastyka!

3. Nie kładź się późno, jeśli mało sypiasz

Kiedy dziecko nareszcie zaśnie po długim dniu i jeszcze dłuższym usypianiu, kusi cię, żeby posiedzieć jeszcze z mężem, mieć trochę czasu dla siebie. Może obejrzeć film, posurfować po internecie albo ogarnąć bałagan w kuchni... Nie daj się tej pokusie, a przynajmniej nie przesadź! Nawet jeśli miałabyś iść spać przed 21.00 – twój organizm będzie ci za to wdzięczny. Jest duża szansa, że twoje dziecko właśnie wieczorem po zaśnięciu będzie miało najdłuższy okres snu do pierwszej pobudki. Wykorzystaj to!

4. Karmienie na leżąco

Jeśli karmisz piersią i jesteś zmęczona, nie walcz z tym i nie zmuszaj się do karmienia na siedząco. Ułóżcie się wygodnie na łóżku i nakarm dziecko leżąc na boku – zrelaksujesz się i odpoczniesz. Dzieci często zasypiają podczas jedzenia w tej pozycji, ale uwaga! - jeśli dziecko cierpi na refluks lub dużo ulewa, będziesz i tak musiała podnieść go do odbicia. Bezpieczeństwo ponad wszystkim!

5. Śpij, kiedy dziecko śpi

To jedna z najczęstszych rad (i najbardziej irytujących!). To oczywiste, że nie zawsze możesz spać wtedy, kiedy śpi twoje dziecko, niemniej jednak postaraj się wykorzystać czas jego drzemek, żeby samej choć trochę odpocząć. Już 25 minut snu daje nam zastrzyk energii.

6. Poproś o pomoc nocą

Nawet jeśli karmisz piersią, twój partner i tak może ci pomagać podczas nocnych pobudek. Jeśli wasze dziecko często się budzi, poproś swojego ukochanego, żeby czasami podawał ci dziecko do łóżka do karmienia, w ten sposób nie będziesz się całkiem wybudzać. Dobrym pomysłem byłoby też skorzystać z pomocy zaufanej osoby w trakcie dnia – nawet raz w tygodniu. Może zabierze dziecko na spacer, a ty w tym czasie zamiast nadrabiać prace domowe, po prostu położysz się spać?

Zobacz też:
separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (8)
avatar

carta
carta | 2016-09-13 15:10 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Moja córka ma 6,5 miesiąca i od dwóch miesięcy budzi się nam co 1-1,5 h. Głównie po to żeby się przytulić... to jest jakaś masakra... Pierwsze dwa miesiące budziła się maksymalnie 2 razy, potem 4 a teraz to już nawet nie liczę.

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

ANKA
ANKA | carta | 2016-10-11 19:47 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

MOZE ZABKUJE

Odpowiedz

Mamafranka
Mamafranka | 2016-09-12 13:08 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Mój 8 tyg synek od urodzenia przysypia całe noce. 22 albo chwile przed 22 ostatni raz coś zje i dodam że pije mleko w małych ilościach i śpi do 5 rano. O 5 wypije 30 ml i śpi do 7-8 później znów troszkę mleczka i do 11. Dodam że to moje 3 dziecko i z żadnym nie wiem co to są nie przespane noce. Wiec naprawdę wszystkim współczuję.

Odpowiedz

Zofia
Zofia | 2016-09-09 18:40 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Moje dziecko ma 2 lata i 2 miesiące i nigdy nie spał dobrze, budzi się w nocy czasami po kilka razy, sam nigdy nie zasnął, za miesiąc, może wcześniej pojawi się siostra, dopiero się zacznie, ja i tak śpię po 6-7 h, ale to i tak nieźle,

Odpowiedz

Luiza
Luiza | 2016-09-06 17:22 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Mój synek też budzi sie w nocy po kilka razy i też nie ma znaczenia o której zaśnie.Jedyna nadzieja,że kiedyś z tego wyrośnie.

Odpowiedz

Beata
Beata | 2016-09-06 08:50 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Moja corka od urodzenia budzi sie po kilka razy w nocy. Teraz ma 13 miesięcy i szczerze to juz do tego przywyklam. Jednej nocy jest lepiej innej gorzej. I chociażby w dzien malo spala to i tak nie licze na przespana cala noc choć jest najedzona. I nie ma reguły czy pójdzie spac o 19 czy 22.

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

Justyna
Justyna | Beata | 2016-09-06 15:53 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Też mam ten sam problem a mój Synek skończył 20 m-cy.W ybudza się i woła picia i tak potrafi że 4-5 razy. Chciałabym go już oduczyć picia w nocy ale poprostu sie nie da bo kończy się to awanturą i całkowitym wybudzeniem że ssnu... Ile jeszcze?! Ja grzecznie pytam ile jeszcze tej udręki...dodam że po ciąży zaczęłam cierpieć na migreny i po nie przespanej nocy to już wogole Masakra jak dopadnie mnie migrena.....😖 Pozdrawiam wszystkie niewysypiajace się Mamusie.

Odpowiedz

MAMa
MAMa | Justyna | 2016-09-11 15:17 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Polecam zglosic sie do profesjonalnej i certyfikowanej trenerki snu, mozna ja znalezc w internecie. Moje dziecko budzilo sie 7 razy w nocy, bylam cieniem czlowieka... Popracowalismy troche, kosztowalo nas to troche konsekwencji i wprowadzenia dobrego rytualu i po kilku dniach dziecko przespalo noc i spi dobrze juz pol roku. Nie czekajcie az z tego wyrosnie szkoda dziecka i Was..

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?