Babyonline.pl
 
 
Rozwiń menu

8 ważnych powodów, by pić wodę w ciąży

| 27.08.2010, aktualizacja: 04.11.2014 | 5
separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(4)
kobieta, mama, ciąża, brzuszek, szklanka, woda
Nawet najzdrowsza zielona herbatka, nie nawodni organizmu tak jak woda. I nie chodzi tylko o to, byś nie była spragniona. Wody potrzebuje także twoje dziecko, aby mogło się dobrze rozwijać.

Obliczono, że organizm dziecka, które rośnie w twoim brzuchu, składa się w 74–94 proc. z wody. Dodatkowo to właśnie woda, a dokładnie wody płodowe są jego naturalnym środowiskiem, w którym rozwija się przez dziewięć miesięcy. I choć twoje ciało podczas ciąży wyraźnie odbiega od figury modelek, jedno na pewno łączy cię z gwiazdami światowych wybiegów. Podobnie jak one zawsze powinnaś mieć przy sobie butelkę wody i... nawyk, by sięgać po nią nie tylko wtedy, gdy odczuwasz pragnienie. Już dawno dowiedziono, że jego brak wcale nie oznacza właściwego nawodnienia. Aby organizm pracował prawidłowo, dostarczaj mu tyle płynów, ile traci. Zdaniem ekspertów w ciągu doby potrzebujesz mniej więcej trzech litrów (jeden z pożywienia, a dwa z butelki).

Dlaczego w ciąży woda jest taka ważna?

Woda ma duże znaczenie dla dobrego funkcjonowania całego organizmu. Odpowiednie nawodnienie  zapewnia dobre samopoczucie mamie i zdrowy rozwój dziecku:
  1. Wpływa na właściwy rozwój tkanek dziecka;
  2. Osłabia nieprzyjemne ciążowe dolegliwości, poranne nudności (poznaj 5 najlepszych sposóbów na mdłości) wymioty, zaparcia;
  3. Reguluje ciśnienie tętnicze krwi (m.in. zapobiega powstawaniu żylaków) i temperaturę ciała;
  4. Pomaga w oczyszczaniu organizmu z toksyn, usuwa zbędne produkty przemiany materii;
  5. Przyspiesza trawienie. Na pewno dbasz teraz o to, by odżywiać się zdrowo, jesz dużo warzyw, ciemnego pieczywa, owoców, które zawierają błonnik, bo to zapobiega zaparciom, a wtedy powinnaś więcej pić;
  6. Dostarcza składników mineralnych (m.in. wapnia, magnezu, sodu) niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu;
  7. Sprzyja utrzymaniu właściwej masy ciała (sprawdź, ile możesz przytyć w ciąży), bo nie zawiera kalorii;
  8. Poprawia samopoczucie. Niedobór wody może objawiać się zmęczeniem, zawrotami głowy, osłabioną koncentracją, kłopotami z pamięcią, bólami głowy (zobacz, jak się pozbyć bólu głowy w ciąży).

Jaka woda jest najlepsza w ciąży?


Zdaniem dietetyk, Edyta Gulińskiej, specjalistki w dziedzinie żywienia, powinna to być naturalna woda butelkowana z certyfikatami, które gwarantują jej czystość, jakość i pochodzenie (szukaj ich na etykiecie). Wody różnią się składem: zawierają inne związki mineralne (wapń, magnez, sód, potas, fluor) i w różnych proporcjach. A to nie jest bez znaczenia dla naszego organizmu – pijąc wodę, możemy uzupełnić ich niedobory. Dla kobiet w ciąży najlepsza jest naturalna woda źródlana niskozmineralizowana (suma składników mineralnych nie przekracza 500 mg/litr), np. Żywiec, Mazowszanka, Krynica Zdrój, Kropla Beskidu. Ma w składzie jony magnezu (chronią serce), wapnia (bronią przed osteoporozą) i mało jonów sodu. A to ważne, bo kobiety, które spodziewają się dziecka, często z powodu nadmiaru soli w diecie mają podwyższony poziom tego pierwiastka, co sprzyja nadciśnieniu.

Czytaj też: 10 najważniejszych witamin i minerałów w ciąży

Czy w ciąży można gasić pragnienie piwem?

Podczas ciąży niewskazana jest nawet niewielka ilość piwa czy wina. Alkohol przenika przez łożysko do krwiobiegu dziecka i może prowadzić do zaburzeń rozwojowych (niedorozwoju fizycznego i umysłowego).

separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (5)
avatar

marlena
marlena | 2016-09-18 20:53 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

u mnie nawyk picia wody wziął się z tego że miałam problemy z cerą, a teraz będąc w ciąży (35tc) potrafię w ciągu dnia wlać w siebie 3 butelki żywca (4,5l)

Odpowiedz

xx
xx | 2016-09-03 18:44 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Naprawdę? Żywiec? Pani Małgorzata chyba nie wie co pisze a swoją wiedzę w temacie wody nabyła w sklepie Żabka. ;-)

Odpowiedz

paula
paula | 2015-07-17 21:02 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Wiedziałam że muszę pić więcej niż zwykle ale męczyło mnie też większe niż zwykle parcie na pęcherz. Dodawałam do wody trochę syropu Paola bo z czasem mi nawet woda obrzydła.

Odpowiedz

Alex
Alex | 2010-11-30 15:17 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Ja w czasie ciąży wlewałam w siebie codziennie 2 litry niegazowanej Dobrawy. Wybrałam tą wodę, bo potem po urodzeniu Maciusia także na niej przygotowywałam mu mleczko. To woda, która posiada pozytywną opinię Instytutu Matki i Dziecka i przede wszystkim tym kierowałam się podczas wyboru wody. Nie rozczarowała mnie na szczęscie.

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

kaczorek
kaczorek | Alex | 2010-12-30 09:53 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Na wodzie źródlanej możesz przygotowywać mleko lub posiłki dla niemowląt, ale jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią powinnaś zadbać o dostarczenie swojemu organizmowi jak największej ilości minerałów, i to najlepiej w naturalnej postaci. Dietę można poszerzyć o regularne picie wody mineralnej (np. Staropolanki 2000). Lepsze to niż łykanie tabletek, a wiadomo, że podczas karmienia mocno nam się zawęża dieta i często dochodzi do niedoborów różnych składników.

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?