Babyonline.pl
 
 
Rozwiń menu

Powrót do formy po porodzie

| 10.03.2011, aktualizacja: 06.03.2015 | 3

Właśnie urodziłaś? Na bank nie jesteś zadowolona ze swojego ciała, prawda? Spokojnie, już wkrótce odzyskasz dobrą formę. Jak to zrobić mądrze – pytamy dermatolożkę.

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(0)
kobieta
fot. Fotolia
Pierwsze dni po narodzinach maleństwa wykorzystaj, aby dojść do siebie i odpocząć. Później spróbuj także znaleźć trochę czasu na to, by zadbać o swoją urodę. Co możesz zrobić, by być piękną po porodzie – mówi dr Ewa Kaniowska, specjalistka dermatolożka, właścicielka Centrum Dermatologii Estetycznej i Laserowej "Derma-Puls" we Wrocławiu.

Jak poradzić sobie z rozciągniętą skórą na brzuchu?

O ile już po dwóch tygodniach macica powinna obkurczyć się na tyle, że będzie niewyczuwalna, a brzuch dużo mniejszy, o tyle o skórę musisz zadbać.
  • Gimnastykuj się (zacznij sześć tygodni po porodzie) – w ten sposób twoje mięśnie odzyskają dawną sprawność. Możesz ćwiczyć razem z niemowlakiem.
  • Skórę smaruj kremami i żelami ujędrniającymi.
  • Nie noś majtek ściągających, bo to ją rozleniwi. Staraj się za to często wciągać brzuch.

Kiedy przebarwienia na twarzy, brzuchu i wokół brodawek znikną?

Ostuda na twarzy, linea nigra na brzuchu i inne przebarwienia to efekt działania hormonów ciążowych.
  • Plamki zwykle znikają same, gdy spada poziom hormonów. Kiedy? To zależy np. od ilości pigmentu w skórze. Jeśli po kilku miesiącach skończysz karmienie piersią, a przebarwienia pozostaną, idź do dermatologa. W tym czasie zrezygnuj z solarium.

Jakie są sposoby, by zachować jędrny biust?

Jeśli karmisz naturalnie, twoje piersi mogą być większe nawet o dwa rozmiary. Skóra na nich na pewno jest rozciągnięta, ale po zakończeniu karmienia twój biust wróci do normalnych rozmiarów, więc zadbaj o niego już teraz.
  • Noś dobrze dobrany, nieuciskający stanik na szerokich ramiączkach i bez fiszbin.
  • Stosuj żele ujędrniające, ale tylko przeznaczone dla mam karmiących.
  • Dobre efekty dają masaże i ćwiczenia (na wysokości piersi złóż ręce jak do modlitwy i napinaj mięśnie) i chłodny prysznic (ale nie może być lodowaty).

Czy rozstępów na udach, pośladkach i brzuchu można się pozbyć?

Najlepiej im zapobiegać jeszcze w ciąży. Jeśli rozstępy już się pojawiły, trudno je zlikwidować. Z czasem jaśnieją na tyle, że stają się niemal niewidoczne.
  • Zadbaj o dietę bogatą w witaminę E (warzywa liściaste, awokado, kiełki) oraz cynk (fasola, kasza, orzechy) i gimnastykuj się.
  • Możesz stosować masaż, ale tylko jeśli wcześniej już to robiłaś – skóra w tych miejscach jest bardzo delikatna i możesz jej zaszkodzić.
  • Na czerwone rozstępy pomaga retinol i zabiegi u kosmetyczki, ale zdecyduj się na nie dopiero, gdy przestaniesz karmić piersią.

Jak teraz powinnam pielęgnować cerę?

Możesz mieć z nią różne problemy: z idealnej może stać się sucha lub przeciwnie zacząć się przetłuszczać. To znów efekt burzy hormonalnej, która od początku ciąży wciąż trwa w twoim organizmie.
  • Ważna jest odpowiednia pielęgnacja. Znajdź godzinę na wizytę u kosmetyczki, która zdiagnozuje stan twojej skóry i dobierze najlepsze dla ciebie kosmetyki. Z czasem wszystko wróci do normy.

ZOBACZ TEŻ: Pokochaj swoje ciało – jak to zrobić?

separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (3)
avatar

mikimouse
mikimouse | 2012-02-20 15:58 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Przede wszystkim doskonały wygląd po ciąży zależy od sposobu życia i diety. Nie dotyczy to kobiet, które już przed ciążą były otyłe. Te które są zgrabne i obawiają sie zniszczenia organizmu i skóry przez ciążę powinny stosować zdrową niskokaloryczną dietę i zażywać witaminy i dużo ruchu, a nie jak większość ciężarnych obżerać się i leżeć 9 m-cy w łóżku, a potem zastanawiać się czemu przytyła aż 35 kg?!
Do tego wszystkiego dochodzą piersi które po karmieniu wyglądają fatalnie i maleją kilka rozmiarów! Ja wykarmiłam 3 dzieci, wprawdzie tylko 6 tygodni karmiłam, ale moim zdaniem o 6 za dużo bo piersi stały sie asymetryczne i malenkie, a teraz jestem w 4 ciąży i nie mam najmniejszego zamiaru karmić piersią. Moja bratowa ma 5 dzieci i żadnego nie karmiła naturalnie a jej piersi są jędrne i piękne, a jej dzieci śliczne i zdrowe:)

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

Anka
Anka | mikimouse | 2012-03-07 21:53 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Niskokalotryczna dieta w ciązy? Gratuluje pomysłów. W ciazy potrzebujesz wiecej kalorii niz zwyczajnie (nie od początku). Wazne co jesz. Przytycie >20 kg jest niewskazane ale odchudzanie sie tym bardziej. Nie wiem czy warto ryzykować zdrowiem dziecka dla kilkukg mniej i chudszego tyłka? Odzywiałam się zdrowo, nie byłam na diecie niskokalorycznej, przytyłam 12 kg. Poł roku po porodzie nie było śladu po ciąży. Pewnie ze mogłabym przytyć mniej i ważyc tyle co przed porodem juz 2-3 tygodnie po porodzie tylko czy warto...ryzykować zdrowie dziecka i swoje. Jest coś takiego jak pregoreksja, anoreksja ciążowa. Tylko po co wogóle miec dziecko skoro najważniejszy jest rozmiar tyłka...

Odpowiedz

Marta
Marta | mikimouse | 2012-03-07 21:56 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

O 6 tygodni za dużo bo kiepsko wygladały twoje piersi po karmieniu, w ciazy na niskokalorycznej diecie aby nie przytyć...po co zachodziłas w ciąże? Ile ty masz lat 16? Wykarmiłaś 3 dzieci? 6 tygodni to chwilowe karmienie a nie wykarmienie. Tak wyrachowanej i egocentrycznej matki nie spotkałam. Nie przytyłam w ciąży dużo ale tez ważniejsze dla mnie było zdrowie dziecka. W życiu nie przeszłabym na diete w ciązy. Wazne aby jeść zdrowo a nie mało!!! Bedziesz miała zapewne piękne dzieci, nie zdziw się jednak jak będą wolały wizytę w spa niz odwiedzenie ciebie jako staruszki. W sumie wygląd ważniejszy niż opieka nad kochaną osobą...

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?