Babyonline.pl
 
 
Rozwiń menu

Stopy przyszłej mamy - jak o nie dbać i na co uważać?

| 09.07.2015, aktualizacja: 16.08.2015 | 1

Latem dbamy o stopy jeszcze bardziej niż zwykle. Na co powinnaś uważać, jeśli jesteś w ciąży lub tuż po porodzie?

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(1)
Japonki, stopy, plaża, wakacje, odpoczynek
fot. Fotolia
Ciąża to trudny okres dla stóp: mają więcej kilogramów do noszenia, puchną, zwłaszcza latem... Duży brzuch sprawia, że trudniej je pielęgnować i nawet zwykłe obcinanie paznokci staje się wyzwaniem. Niestety, to nie wszystko.

Zobacz także: Co robić i na co uważać, gdy w ciąży puchną nogi

Jakie jeszcze problemy mogą się pojawiać podczas ciąży? Jak im zapobiec? Zapytaliśmy o to Magdalenę Kamieniecką, podologa z Wrocławia.


Problem ze stopami w ciąży: płaskostopie poprzeczne

Relaksyna, czyli hormon, który rozluźnia więzadła, by przygotować cię do porodu, działa nie tylko na miednicę, ale i na cały organizm, także stopy.  Na skutek jej działania oraz przeciążenia związanego z dodatkowymi kilogramami przód stopy może się poszerzyć, a sklepienie poprzeczne (czyli przestrzeń między paluchem a małym palcem) obniżyć.
Płaskostopie poprzeczne może powodować także inne kłopoty. Pojawia się piekący ból, a stopa coraz bardziej się deformuje. Z czasem może wykoślawić się paluch, a na podeszwie powstają brzydkie żółtawe zmiany – modzele.
To niestety dopiero początek efektu domina. Gdy nasze stopy przestają pełnić swoją funkcję jak należy (czyli podpierać ciało w trzech punktach każda), może pojawić się ból kolan, bioder, kręgosłupa, a nawet głowy.

Co robić?
  • Pilnuj wagi. Nie powinno ci przybyć więcej niż 16 kg.
Polecamy: Kalkulator wagi w ciąży
  • Buty na obcasie zostaw sobie na później. Chodząc w butach na wysokich obcasach, obciążasz głównie przód stopy.
  • Pomyśl o wkładkach ortopedycznych. Kup je koniecznie, jeśli przybrałaś na wadze ponad normę. Najlepiej zaopatrywać się w nie w specjalistycznym sklepie (można liczyć na indywidualny dobór), ale są także w zwykłych sklepach z obuwiem. Szukaj wkładki podnoszącej łuk poprzeczny. Ma kształt łezki.
  • Ruszaj się... Spaceruj, zmieniaj pozycję, ćwicz, np. wykonuj stopami okrężne ruchy, zbieraj palcami ręcznik, ugniataj przodem stopy piłkę-jeżyka.
  • ...ale nie szarżuj. Nadmierne obciążanie stóp, np. wielogodzinne stanie, także źle na nie wpływa.
  • Masuj. Poproś partnera (bo samej będzie ci ciężko) albo wybierz się na masaż relaksacyjny lub refleksologiczny.
Polecamy: Japonki przyczyną halluksów i bólu stóp


Problem ze stopami w ciąży: pękające pięty

Podczas ciąży zmienia się metabolizm, co wpływa także na stan skóry. Pięty mogą stać się suche i zgrubiałe, bywa, że powstają bolesne pęknięcia.

Co robić?
  • Nawilżaj i natłuszczaj skórę stóp. Rób to codziennie przed snem.
  • Nie stosuj kremów i maści z dużą zawartością mocznika. Te, które mają 50 proc. tego składnika, szybko poprawiają stan skóry, jednak na dłuższą metę mogą szkodzić. Szukaj kremów z maksymalnie 10 proc. zawartością mocznika albo w ogóle bez niego.
  • Noś wkładki pod piętę (silikonowe) Otulają ją, sprawiają, że skóra nie rogowacieje tak szybko.


Problem ze stopami w ciąży: wrastające paznokcie

Z powodu zwiększonej wagi i obrzęków może dojść do wrastania paznokci. Powstaje stan zapalny i palec zaczyna ropieć. Ból jest tak duży, że trudno założyć buty.

Co robić?
  • Prawidłowo obcinaj paznokcie. Rób to zgodnie z kształtem palca, niekoniecznie „na prosto”. Nie wycinaj zbyt głęboko krawędzi przy wale paznokciowym. Zostaw około 1 mm paznokcia.
  • Noś buty z szerokimi noskami. Zbyt ciasne obuwie to gotowe kłopoty.
  • Nie czekaj aż problem minie Jeśli palec zaczyna boleć, zrób cienki wałeczek z watki nasączonej środkiem dezynfekującym i włóż go między paznokieć a wał paznokciowy. Jeżeli po czterech–pięciu dniach nie ma poprawy, szukaj pomocy specjalisty - podologa.
Przeczytaj także: Podologia - pedicure dla wymagających


Inne problemy ze stopami w ciąży

Podczas ciąży spada odporność, co sprawia, że można złapać nie tylko katar, ale i grzybicę albo wirusa powodującego brodawki (kurzajki). Dlatego w publicznych miejscach, na basenie, w hotelu itd. noś klapki.

Stopy puchną i męczą się o wiele łatwiej niż przed ciążą. Dlatego noś buty z szerokimi noskami. Nie powinny unosić pięty więcej niż 3 cm. Mają być wygodne i luźne, ale muszą zarazem dobrze „trzymać” stopę i być stabilne. To naprawdę ważne: gdy brzuch jest duży, zmienia się środek ciężkości ciała, a więc łatwiej o utratę równowagi.

Polecamy także: 20 rzeczy, których ci nikt nie powie o ciąży, porodzie i macierzyństwie (a my tak!)
separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (1)
avatar

iwona
iwona | 2015-12-14 17:41 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

bedac w ciazy mialam slabe paznokcie, więc od razu polecono mi kurację z Royal Collagen ze str .royalcollagen.eu, kupilam ze wzgledu na bezpieczny i naturalny skład... Muszę przyznać, że widziałam poprawę - chyba ponownie zdecyduję się na tę kilkumiesięczną kurację.

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?