Babyonline.pl
 
 
Gry
Rozwiń menu

Jakie suplementy są niezbędne w ciąży?

| aktualizacja: 31.03.2017 | 31
separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(2)
suplementy ciąża
fot. RF
W czasie ciąży najbardziej niezbędna jest zdrowa dieta. Są jednak suplementy, które warto przyjmować spodziewając się dziecka. Zapobiegają one m.in. przedwczesnemu porodowi, wadom wrodzonym, alergii i innym chorobom cywilizacyjnym u dziecka. Zobacz, które naprawdę są niezbędne..

W ciąży najważniejszy jest właściwy sposób odżywiania i zdrowa dieta – to podstawa. Nie jest konieczne przyjmowanie dodatkowo preparatów multiwitaminowych (choć w drugim i trzecim trymestrze nie jest to zabronione). Nie musisz ich przyjmować, jeśli w ciąży odżywiasz się zdrowo, czyli:

  • zjadasz 5 urozmaiconych posiłków dziennie,
  • sięgasz po warzywa, owoce, kasze, razowe pieczywo, nabiał, ryby, chude mięso,
  • tłuszcze zwierzęce zastępujesz roślinnymi.
Potrzebne składniki i ty, i dziecko dostaniecie wraz z tym, co jesz. Pamiętaj o tym, by w pierwszym trymestrze, gdy trwa organogeneza, czyli tworzą się wszystkie narządy dziecka, nie przyjmować bez zalecenia lekarza żadnych witamin, składników mineralnych, suplementów diety. Nadmiar witamin, składników mineralnych w tym okresie mógłby poważnie zaszkodzić dziecku.

Jakie suplementy warto przyjmować w ciąży?

Niektórych składników nie da się jednak dostarczyć wraz z dietą się w takiej ilości, jakiej potrzebuje dziecko. Ich podawanie zaleci ci lekarz opiekujący się tobą podczas ciąży. Są to:

  1. kwas foliowy
  2. kwasy omega-3
  3. witamina D3
  4. jod

1. Kwas foliowy

Dlaczego jest tak ważny? Chroni dziecko przed rozszczepem kręgosłupa i innymi poważnymi wadami neurologicznymi. Chroni też przed porodem przedwczesnym i urodzeniem dziecka z niską wagą.
Jak przyjmować? Najlepiej rozpocząć przyjmowanie kwasu foliowego przed ciążą (6 tygodni przed, a nawet wcześniej). Lekarz zwykle zaleca przyjmowanie kwasu foliowego także w pierwszym trymestrze ciąży (lub nawet dłużej). 

Zobacz też: Gdzie szukać kwasu foliowego?

2. Kwasy omega-3

Dlaczego są tak ważne? DHA, czyli kwasy tłuszczowe z grupy omega-3 są  głównym materiałem budulcowym mózgu, wchodzą też w skład siatkówki oka. W czasie ciąży zapobiegają przedwczesnemu porodowi. Są też badania świadczące o tym, że przyjmowanie DHA w ciąży zmniejsza ryzyko pojawienia się u dziecka alergii i astmy. 
Jak przyjmować?  Porozmawiaj z lekarzem. Polskie Towarzystwo Ginekologiczne zaleca, by kobieta w ciąży przyjmowała codziennie 200-300 mg DHA, a w przypadku jedzenia niewielkiej ilości ryb - nawet 400-600 mg DHA dziennie.
Najlepszym źródłem kwasów omega-3 są ryby morskie i pstrąg, dlatego w czasie ciąży jedz ryby 1-2 razy w tygodniu.

3. Witamina D3

Dlaczego jest tak ważna? Jest niezbędna do przyswajania wapnia, wspomaga odporność, chroni przed wieloma chorobami cywilizacyjnymi, m.in. przed alergią, a także przed niektórymi typami nowotworów. Chroni przed chorobami autoimmunologicznymi, czyli takimi, w przypadku których organizm atakuje własne tkanki (m.in. cukrzyca typu 1).
Jak przyjmować? Kobiety planujące ciążę powinny zastosować suplementację zgodnie z wytycznymi dla dorosłych (czyli 800–2000 IU/ dobę (20,0–50,0 µg/dobę) w zależności od wagi, w okresie od września do kwietnia lub przez cały rok, jeśli synteza skórna jest niewystarczająca. W okresie ciąży zaleca się 1500–2000 IU/ dobę (37,5–50 µg/dobę) co najmniej od II trymestru ciąży. 

4. Jod

Dlaczego jest tak ważny? Jod jest niezbędny do dobrej pracy tarczycy i wydzielania hormonów, które sterują pracą całego organizmu. Nawet niewielki niedobór jodu może mieć wpływ na przebieg ciąży i rozwój dziecka
Jak przyjmować? Zwykle przez całą ciążę (dawkowanie ustali lekarz, ale zwykle zaleca się 150 mikrogramów jodu dziennie).

Według najnowszych zaleceń, w ciąży trzeba zbadać tarczycę. Najważniejsze jest badanie TSH (niestety, nie jest refundowane, musisz za nie zapłacić).
separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (31)
avatar

Pomelo
Pomelo | 2017-12-14 20:37 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Dla mnie mama dha premium jest całkiem tania jak porównywałam, myślę, że bez metyfolianu wapnia można znaleźć coś tańszego, ale to jednak ta najlepsza wersja kwasu foliowego :) Dla mnie bardzo fajne tabletki, brałam całą ciążę i mogę polecić, innych nigdy nie próbowałam. Spora część mojej ciąży przypadała w okresie zimowym, więc nie musiałam się martwić, że braki w diecie źle wpłyną na maleństwo, wszystko było ok

Odpowiedz

maślannka
maślannka | 2017-12-07 11:04 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Zdrowa , zbilansowana dieta to też podstawa, wiele cennych witamin dostarczyć można z pożywienia. Brałam folik przez cały pierwszy trymestr. Jadałam zdrowo, piłam wodę i soki przecierowe.

Odpowiedz

PoszukiwaczkaPrawdy
PoszukiwaczkaPrawdy | 2017-12-07 09:17 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Ja Madzia odrazu zdecydowałam się na suplement o którym piszesz, ale był całkowicie nie na mój portfel. Jasne, że dla mojego Malucha jestem w stanie wiele, ale jeśli mogę mieć coś tak samo dobrego i taniej, to po co wydawać pieniądze w błoto? Zdecydowałam się na Prenatal Duo. Ma wszystko co trzeba, dobrze się przyswaja, jest przystępny cenowo. Moja przyjaciółka go brała przez całą ciążę. Interesuje mnie czy któraś z was go stosowała i jakie ma doświadczenia na ten temat?

Odpowiedz

Madzia
Madzia | 2017-12-05 20:24 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Ja od starań i przez cały początek ciąży brałam tylko kwas foliowy i witamine D, cały czas obiecywałam sobie zdrową dietę. Niestety wyszło jak wyszło, przy pracy często jem coś na szybko, teraz w ogóle święta idą i mam tyle na głowie, że w ogóle nie daje rady z tym jedzeniem. Od dwóch tygodni się przemogłam (i przyznałam do własnej porażki ;)) i zaczęłam brać mamadha premium, w sumie żałuje, że dopiero teraz bo czuje się naprawdę lepiej i mam więcej siły. No cóż, tabletki mają bardzo ok skład, myślę, że do końca karmienia piersią będę brać. Przynajmniej polubiłam szpinak :)

Odpowiedz

kzikiz
kzikiz | 2017-11-30 14:57 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Ja zdecydował się w końcu z lekarzem na mamadha premium bo wyniki miałam w porządku i nie potrzebowałam indywidualnie ustalonych dawek. Niby nie miałam niedoborów, ale lepiej żeby na pewno dziecku niczego nie zabrakło. No i magnez powinno łykać się kilka razy dziennie, a mame łyka się i rano i wieczorem

Odpowiedz

jogoda
jogoda | 2017-11-23 20:22 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

te wszystkie składniki znalazłam w mama dha premium, cieszę ię ze nie muszę oddzielnie wszystkiego brać i tak łatwo mogę uzupełnić sobie witaminy, z moją dietą bywa różnie, praucję i nie zawssze mam w trakcie dnia czas na zdrowe posiłki, czasami jedyny ciepły zjadam wieczorem i wtedy dopiero mogę coś tam bardziej zdrowego zjeść, ale wyniki mam ok i regularnie biorę witmainy

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

Wandzia
Wandzia | jogoda | 2017-11-27 11:21 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

To łykałyśmy to samo :) No, trzeba się badać, żeby nie okazało się, że przez jakieś niedobory maluch będzie się źle rozwijał. Teraz ciężko przegapić chorobę, bo raczej wizyty u ginekologa są częste, ale lepiej dmuchać na zimne.

Odpowiedz

pitalina
pitalina | 2017-11-22 15:25 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

W ciąży podstawą przyjmowania witamin i minerałów powinna być zdrowa dieta matki. Nie ma zmiłuj! A potem suplement, ale też nie byle jaki. Trzeba, żeby miał dużo kwasu foliowego, dha, magnezu i jodu. Ja łykałam z tych właśnie powodów mama dha premium.

Odpowiedz

Miska
Miska | 2017-10-26 14:22 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Dzisiaj na tescie ciazowym pojawily sie dwie kreski <3 Pytanie do doswiadczonych matek- jakie suplementy sa najlepsze? Najwiecej dobrego czytalam o pregnie plus. Ktora z Was ja brala? :)

Odpowiedz

Anetka 96
Anetka 96 | 2017-10-09 12:39 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Mam pytanie czy ktoś wie czy folik i summavit D można stosować razem? czy trzeba wybrać to albo to?

Odpowiedz

moniczka
moniczka | 2017-09-01 20:39 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Mi lekarz wspominała o kwasie foliowym jak tylko powiedziałam, że chcę mieć dzidziusia, zaznaczył, że jest ważny w diecie. Także od razu łykałam folik mama, całą ciążę czułam się dobrze, poród lekki a synek zdrowiutki.

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?