Babyonline.pl
 
 
Gry
Rozwiń menu
Kalendarz odchudzania mamy
Motywacja dla mamy:
Ćwicz i odżywiaj się zdrowo

6Dzień

6 dzień odchudzania
 

I śniadanie

Kanapki z musztardową pastą z awokado

Składniki:

  • 70 g awokado
  • 1 jaja kurze
  • 2 łyżeczki musztardy
  • 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego

Wykonanie:

  1. Jajko ugotuj na twardo i zmiksuj z obranym awokado i musztardą
  2. Posmaruj pieczywo pastą

 

II śniadanie

Jogurt naturalny

Składniki:

  • 400 g jogurtu naturalnego

 

obiad

Makaron z kurczakiem i warzywami

Składniki:

  • 60 g mięsa z piersi kurczaka
  • 80 g makaron pełnoziarnistego
  • 0,5 papryki
  • 3 łyżki posiekanej cebuli
  • 50 g cukinii
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • przyprawy

Wykonanie:

  1. Makaron ugotuj al dente
  2. Mięso pokrój w kostkę i zarumień na rozgrzanym tłuszczu
  3. Cebulę posiekaj, paprykę i cukinię pokrój. Warzywa dodaj do mięsa i duś przez kilka minut
  4. Przypraw curry i ziołami prowansalskimi. Podawaj z makaronem

 

przekąska

Orzechy

Składniki:

  • 2 łyżki orzechów

 

kolacja

Grzanki z jabłkami i cynamonem

Składniki:

  • 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego
  • 1 jabłko
  • 2 płaskie łyżeczki masła
  • przyprawy

Wykonanie:

  1. Pieczywo posmaruj masłem
  2. Jabłko pokrój w plasterki i ułóż na kanapce
  3. Posyp cynamonem
  4. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni na 3-4 minuty.

Dieta jest opracowana na 1600 kcal. Przeznaczona jest dla mam na około 6 miesięcy po porodzie.
Do diety należy wypijać minimum 1,5-2 litrów wody mineralnej dziennie, a posiłki zjadać w regularnych odstępach czasu. Pierwszy zaraz po przebudzeniu, każdy kolejny co 3-4 godziny, na 3-4 godziny przed snem.


W kalendarzu zaprezentowany został przykładowy jadłospis na miesiąc.
Dopasowaną indywidualnie dietę i trening znajdziesz na stronie:

X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?