Babyonline.pl
 
 
Rozwiń menu

Twój słodki ciężar

| 20.11.2009, aktualizacja: 15.01.2016 | 2
separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(0)
Ile powinnaś przytyć? Lepiej mniej czy więcej? Czy istnieje coś takiego jak waga idealna dla przyszłej mamy?
Czy wiesz, że groźniejsza jest w ciąży nadwaga niż niedowaga? I to nieprawda, że jeśli więcej przytyjesz, urodzisz większego bobasa. Dzieci grubych kobiet bywają mniejsze. Czasem nawet rodzą się niedożywione, bo organizm otyłej osoby ma większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze i czerpie je z pożywienia dla siebie, za mało zostawiając dziecku. Więc warto troszkę się pilnować...

Ile, kiedy?

Dodatkowe kilogramy masz oczywiście zagwarantowane. Powiększa się twoja macica, wykształca łożysko, rosną piersi. Pod skórą gromadzi się grubsza warstwa tłuszczu. W organizmie jest więcej krwi i innych płynów ustrojowych. Do tego dochodzi waga maleństwa i wód płodowych. Pod koniec ciąży na dodatkowe kilogramy składa się ciężar dziecka (około 3 kg), większa macica (1–2 kg), łożysko (1 kg), wody płodowe (2–3 kg), a także większe piersi (1–3 kg)
i tłuszcz, który natura pomaga ci teraz zgromadzić „na wszelki wypadek”. Najlepiej, jeśli utyjesz 10–14 kg. Jeżeli spodziewasz się bliźniąt, twoja waga może jeszcze powiększyć się o ciężar drugiego dziecka (do 3 kg).
Na początku przyrost jest niewielki. Jeśli wymiotujesz, masz mdłości, możesz nawet schudnąć! Przeciętnie w pierwszym trymestrze kobiety tyją 3 kg, w drugim – 5–6 kg (1,5–2 kg na miesiąc), w ostatnim – 4–6 kg. Ale trzymanie się takich ścisłych zasad nie ma sensu, bo u każdej kobiety wygląda to nieco inaczej. Lepiej po prostu jeść z głową.

Kto szybciej?

Jeśli jesteś szczupła, możesz sobie pozwolić na kilka kilogramów więcej. Ale jeżeli przed zajściem w ciążę miałaś nadwagę, uważaj! Kobiety otyłe mają większą skłonność do tycia także podczas ciąży. Uważać musisz też wtedy, gdy rzuciłaś palenie tuż przed ciążą. Poza tym trudniej jest utrzymać właściwą wagę po 30. roku życia.

Lepiej mniej!

Bywa, że nadwaga prowadzi do nadciśnienia tętniczego i cukrzycy ciążowej, a to jest groźne i dla ciebie, i dla dziecka. Tusza osłabia układ mięśniowy i kostny, co może utrudniać naturalny poród. Zwiększa skłonność do zakażeń – gorzej goją się rany po nacięciu krocza i cesarskim cięciu. Rzadko za to się zdarza, by bardzo szczupła kobieta, która właściwie się odżywia, nie dostarczała maleństwu wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Ale pamiętaj, że nie wolno ci się teraz głodzić ani stosować cudownych diet!

Ciąża na wadze

To, ile ważyłaś przed zajściem w ciążę, jest punktem wyjścia do dalszych obliczeń. Do tego dochodzą jeszcze niewielkie wahania wywołane różnicami we wzroście (jeśli jesteś wysoka, to możesz przytyć trochę więcej, a jeśli niska – odrobinę mniej).

 
Waga przed ciążą I trymestr II trymestr III trymestr Suma Maksimum
40–50 kg 4 kg 6 kg 4 kg 14 kg 18 kg
50–60 kg 3 kg 6 kg 4 kg 13 kg 15 kg
pow. 60 kg 2 kg 5 kg 4 kg 11 kg 12 kg
pow. 80 kg 2 kg 4 kg 3 kg 9 kg 11 kg
 

Zdrowiej, a nie więcej!

Zapomnij o starej zasadzie, że w ciąży trzeba jeść za dwoje. Ale za to:
  • Nie wychodź z domu bez śniadania. Nie będzie cię wtedy kusiło, żeby coś ciągle podjadać.
  • Jedz częściej (5–6 razy dziennie), ale nie za duże porcje. Pilnuj, by przekąski nie były „pustymi kaloriami”.
  • Wybieraj potrawy lekkostrawne. Najlepiej gotowane na parze albo pieczone bez tłuszczu.
  • Pamiętaj: mniej kalorii, więcej składników odżywczych (białka, witamin, m.in. kwasu foliowego, mikroelementów, np. wapnia i żelaza) – to podstawowa zasada diety przyszłej mamy.
  • Nie zapominaj o mleku i jego przetworach (źródło wapnia i białka), ale jeśli masz skłonność do tycia, wybieraj nabiał z niską zawartością tłuszczu.
  • Pieczywo białe zastępuj pełnoziarnistym, jedz razowy makaron i dziki ryż. Zawierają dużo błonnika.
separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (2)
avatar

Ada_22
Ada_22 | 2009-05-10 17:44 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

najlepiej utyć 10-14 kg? ja jestem w 39 tygodniu ciąży i utyłam prawie 30 kg, cała ciąża przebiega wręcz książkowo, spodziewam się jednego dziecka, nie mam żadnych problemów z ciśnieniem, ani cukrzycy ciążowej. przez cały czas odżywiam się bardzo lekko, raz na jakiś czas pozwalając sobie na małe szaleństwa. Dodam, że przed ciążą ważyłam 57 kg, bardzo dużo ćwiczyłam i ciągle się pilnowałam pod względem jedzenia (zawsze miałam skłonności do tycia, ale skutecznie z tym walczyłam). zastanawiam się jak wytłumaczyć taki przyrost wagi? może to przez zmiany hormonalne?

Odpowiedz

kinga26
kinga26 | 2008-01-11 13:40 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

bardzo sie cieszę że mam możliwość czytania waszych artykułów,ale takie przedstawienie tabeli z wagą ciała przed ciążą jest trochę dyskryminujące. Zaczynacie podział od 40 kilo! (chyba nastolatki mają taka wagę). ok zdarza sie taka waga u dorosłej kobiety ale dlaczego zaraz po 60 kg jest już "powyżej"?? czy jak ważę ponad 60 to już jakaś skrajność?wygląda to trochę tak jak by inna waga jak 40-60 kg to już nie jest norma, a kobiety przy kolejnych ciążach to raczej ważą więcej i tęż są ciekawe takich wiadomości i chciały by odczytać je w miły sposób tym bardziej że w ciąży są bardziej przewrażliwione na punkcie pewnych spraw...

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?