Babyonline.pl
 
 
Gry
Rozwiń menu

Jesteś w ciąży? Sprawdź, ile przytyjesz i od czego to zależy

| aktualizacja: 07.11.2017 | 12

Jest wiele kobiet, które w ciąży zdrowo przybrały na wadze. I to właśnie im łatwiej wrócić do dawnej sylwetki. Bo zdrowo w tym wypadku znaczy tyle, ile trzeba.

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(7)
ile przytyjesz w ciąży
fot. Fotolia
Gdy prof. John Hopkins z Uniwersytetu Columbia prowadził badania wśród mieszkanek Nowego Jorku, okazało się, że ponad połowa pań głodziła się przed staraniami o dziecko, aby w ciąży nie przytyć za dużo! Trzeba wiedzieć, że to zagraża zdrowiu dziecka (organizm mamy jest „zmęczony” ciągłym odchudzaniem). Na szczęście moda na „szczupłą” ciążę już mija. Coraz więcej kobiet (także hollywoodzkich gwiazd) z dumą prezentuje krągłości. Co nie znaczy, że ich waga w ciąży rośnie bez ograniczeń. Tyją tak, by bez kłopotu wrócić po porodzie do formy. Jeśli tobie też na tym zależy, sprawdź, o czym musisz wiedzieć.

Czy utyję w ciąży tyle, co moja mama?

Niekoniecznie. Skłonność do tycia w ciąży nie jest zapisana w genach. Od nich może zależeć jedynie rozmiar dziecka (a zatem i twoja waga w ciąży). Jeśli ty lub ojciec dziecka przyszliście na świat jako duże noworodki, to i wasz potomek zapewne będzie ponadprzeciętnie duży. Wbrew pozorom otyłe kobiety nie rodzą większych dzieci. Wręcz odwrotnie! Często ich organizm jest tak złakniony pożywnych i zdrowych składników pokarmowych, że w pierwszej kolejności bierze je dla siebie, a nie wzmacnia dziecka. Maluchy rodzą się wtedy mniejsze. Skoro kobiety w twojej rodzinie przybierały na wadze podczas ciąży za dużo, to raczej sygnał dla ciebie, żeby zwrócić szczególną uwagę na swoje nawyki żywieniowe i styl życia. Im jesteś aktywniejsza, tym lepiej.

Powrót do figury sprzed ciąży jest możliwy?

Oczywiście! Podczas ciąży nie zachodzą w organizmie żadne procesy odkształcające na stałe sylwetkę. To, czy wrócisz do wagi sprzed ciąży, zależy od ciebie. Jedyne newralgiczne miejsce to brzuch – gdy kobieta przytyje zbyt dużo, skóra na nim nie obkurcza się już do wyjściowych rozmiarów. I chociaż cieszysz się, kiedy rośnie brzuch w ciąży, bo to oznacza rozwój dziecka, może on być dla ciebie później także problemem.

Czy wiek wpływa na tycie w ciąży?

Tak. Z wiekiem u każdego człowieka przemiana materii zwalnia, co zwiększa ryzyko tycia. Dlatego trzydziestolatki łatwiej przybierają w ciąży na wadze niż dwudziestolatki. Zwykle dłużej też tracą nadwagę po porodzie. Jest jeszcze jeden czynnik, na który nie mamy wpływu – rodzaj komórek tłuszczowych. Każdy z nas rodzi się z określoną ich liczbą, kiedy tyjemy – komórki puchną, a gdy chudniemy – zmniejszają swą objętość. Niektórzy mają jeszcze tzw. komórki uśpione, które uaktywniają się pod wpływem zawirowań hormonalnych, np. spowodowanych ciążą. Wówczas komórki te puchną, ale nie wracają już do pierwotnego rozmiaru – dlatego niektórym kobietom trudno wrócić do dawnej wagi.

Ile w takim razie można przytyć w ciąży?

To zależy od wagi wyjściowej. Średnio kobieta tyje 12–13 kg w pojedynczej ciąży. Punktem odniesienia będzie dla ciebie tzw. rekomendowany przybór wagi. Najpierw jednak określ BMI, czyli wskaźnik masy ciała. Podziel swoją wagę (w kilogramach) przez wzrost (w metrach) podniesiony do kwadratu.
  • Jeśli zgodnie z BMI masz niedowagę (wynik poniżej 18,5), w ciąży powinnaś przytyć 12,5–18 kg.
  • Gdy twój ciężar mieści się w normie (wynik 18,5–24,9), do końca ciąży możesz przybrać na wadze 11,5–16 kg.
  • Jeżeli masz nadwagę (wynik 25–29,9), ideałem będzie wzrost wagi o 7–11 kg.
  • Zaś u kobiet otyłych (wynik powyżej 30) waga może się zwiększyć maksymalnie o 7 kg.
Trzeba pamiętać, że duża nadwaga w ciąży to nie jest tylko problem estetyczny. Zwiększa ona ryzyko pojawienia się nadciśnienia tętniczego i cukrzycy. Tusza zwiększa też skłonność do zakażeń – gorzej goją się rany po nacięciu krocza i cesarskim cięciu. Z drugiej jednak strony niedowaga także jest niebezpieczna, bo może zaburzyć rozwój płodu.

Zobacz też:
separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (12)
avatar

Beta
Beta | 2017-11-08 14:02 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Tycie zależy od indywidualnych cech kobiety ja w pierwszej ciazy przytylam 25 kg w drugiej 11.w trzeciej 9 kg a obecnie jetem w 14 tyg czwartek ciazy i moją wagą to 60 kg tyle co przed wszystkimi ciazami wszystkie dzieci karmione długo piersią tryb życia aktywny

Odpowiedz

kobieta
kobieta | 2017-09-04 10:21 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

W ciąży chodzi o to żeby jeść zdrowo, a nie obżerać się chipsami i ciasteczkami, dostarczać sobie i dziecku wartościowych składników.

"Szczupłe ciąże" to jak moda na selfie. Wiadomo że każda ma inną przemianę materii i nie każda jest zawodowym sportowcem i ma na stałe niańkę i kucharkę w domu.

Wszyscy skrzętnie pomijają fakty jak nie jedna szczupła co się chwali wzrostem wagi o 4-5 kg w ciąży nie donosiła do 6-7mca bo dzieciaczek się ewakuował z brzucha przed wiecznym głodem i wolał żyć w inkubatorze, niż w matce gdzie każde dodatkowe 100gram na wadze jeszcze bardziej odbijało pod deklem.

Odpowiedz

Ila
Ila | 2016-11-29 11:17 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Lekarz powiedział mi, że trudno mi będzie schudnąć, ale się da... Tyle, że motywacja u mnie słaba, bo jak się weszło w bagienko, to potem fajnie się w nim taplać... Sorry za porównanie- ale czy ktoś Oświęcimiu był gruby? Niestety, folgujemy sobie przetworzonym jedzeniem (ja tak, więc mea culpa). Ale prawdą jest też, że przemiana materii ma na to niebagatelny wpływ. Przed ciążą miałam szybką przemianę, teraz jest o wiele wolniej, gorzej... No i urodziłam bobasa ponad 4 kg, bo objadałam się jabłkami, bananami i prawdziwym swojskim miodem w ciąży ("bo przecież to samo zdrowie" - moje tłumaczenie). Więc odradzam duże ilości. A moje porcje były spore :( Cukrzycy nie miałam - więcej szczęścia niż rozumu. Idę po gorzką czekoladę, bo mi się jakoś smutno zrobiło ;)

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

Nikula
Nikula | Ila | 2016-12-19 09:43 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Uszy do gory. Ja z moim pierworodnym przytylam rekordowo. 35 kg. W dniu porodu wazylam okragle 110 kg. Urodzilam zdrowego, slicznego chlopca o wadze 4,600. Dodam tylko,ze w mojej rodzinie to norma. Rok pozniej wazylam mniej niz przed porodem. Bez najmniejszego wysilku. Czasem te niewygodne kilogramy to wcale nie nasza wina. . . Tak ma zwyczajnie byc. Teraz po rowno 10 latach, spodziewam sie drugiego potomka. Z panika obserwuje rosnaca wage. Mam chwile slabosci, ale uwazam by sie nie przejadac. Niestety, od czwartego miesiaca waga leci w gore jak szalona. 1 kg na tydzien😳

Odpowiedz

Kasha
Kasha | 2016-05-04 09:50 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Dla wszystkich ciężarnych polecam Doule i Promotorkę Karmienia Piersią na stronie facebook Doula Pełną Piersią.

Odpowiedz

Alyssa
Alyssa | 2015-11-15 13:27 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Ja mam 15 tydzień i niestety ważę tylko 45,8 kg :/ przed ciążą ważyłam 49 kg przy wzroście 164 cm. Niestety bardzo źle przechodzę ciążę, wymiotuje 10-14 razy dziennie i nie mogę normalnie funkcjonować. Mam nadzieje ze niebawem to wszystko przejdzie :(

Odpowiedz Pokaż odpowiedzi

Eli
Eli | Alyssa | 2015-12-27 19:57 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Pociesze Cię, że powinno niedługo minąć :-) Ja miałam tak samo, nawet schudłam 3kg. Ale od jakiegoś 16-18 tyg przeszło.

Odpowiedz

Ala
Ala | 2015-11-06 09:55 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

U mnie 23 tydzien i 4 kg na plusie, po 20 tyg waga idzie do gory. Obwod na wysokosci pepka 64 cm.

Odpowiedz

anialadeevit
anialadeevit | 2013-06-02 14:22 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Właśnie moda na szczupłe ciężarne jest pozytywna. Nadmiar kalorii w diecie (zamiast skoncentrowania się na dostarczeniu odpowiedniej ilości witamin i minerałów) nie wpływa dobrze na zdrowie matki i dziecka.

Odpowiedz

Kasia
Kasia | 2013-03-28 16:53 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

a mi się wydaje, że oprócz predyspozycji to też wina naszej diety. W drugi trymestrze powinno się jeść tylko 300 kalorii więcej. To nie aż tyle. A wiemy dobrze, ze czasem się wciąga 2 obiady.

Odpowiedz

Ewelina KLUM, Bytom
Ewelina KLUM, Bytom | 2011-02-12 22:25 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

BH.115.
MOTTO: Kobiety w CIĄŻY muszą mieć energię, najlepiej z pożywienia. *

ZDROWIE ORAZ DOBRE SAMOPOCZUCIE POWINNY BYĆ WYNIKIEM JEDZENIA, CZYSTEGO ORAZ ENERGETYCZNEGO POŻYWIENIA:
Głównie bez toksyn i oczywiście nie powodującego; OTYŁOŚCI czy też CUKRZYCY typu 2. Zdecydowanie uważam, że konsumowanie różnych produktów spożywczych w oparciu o tabele tzw. INDEKS ŻYWIENIOWY, tj. IŻ produktu; wystarcza aby CIĄŻĘ przechodzić sprawnym żwawym krokiem.

W TYM CZASIE ODŻYWIANIE TO KLUCZ DO PRAWIDŁOWEJ, PROZDROWOTNEJ EGZYSTENCJI:
Dlatego ważne jest odkrycie dotyczące chleba przedstawione poniżej. Dzisiaj jest to w kraju absolutnie żywieniowy unikat.

POMAGA NAM W TYM MIANOWICIE, CHLEB TYPU KR-IRL:
Stabilizujący poziom cukru we krwi na wiele godzin. Jemy bez większych zahamowań, smacznie i dużo, a przede wszystkim energetycznie oraz bez uczucia głodu. Zmęczenie jest nam wtedy obce, a kreatywność myślenia zaskakuje nas samych. Zdrowiejmy i UTRZYMUJEMY zatem szczupłą ciążową sylwetkę. *

TAKIE ODŻYWIANIE NIE JEST DROGIE, A WRĘCZ WYJĄTKOWO TANIE:
Koszt 1 szt. mini chlebka to 15-20 groszy czyli całodzienne wyżywienie 1 osoby nie przekroczy 2,00 zł. Zjadamy mniej droższych produktów, a to dlatego; że CHLEB typu KR-IRL, syci niewyobrażalnie przez 4-5 godz. Eliminuje skutecznie tzw. wilczy głód, gwarantując przy tym odżywienie biologicznie WZORCOWE. To kłopot, że nie kupisz tego chleba, nikt go nie piecze, nikt na nim nie zarabia, ale samemu upiec WARTO !!

KONKLUZJA finalna:
Ilość żywności należy bezwzględnie dostosować do trybu życia, czyli zapotrzebowania energetycznego własnego organizmu. Najistotniejszym stabilizatorem wyrównywania braków energii u człowieka jest bez wątpienia tzw. CHLEB typu KR-IRL. Wskazana jest także zasadotwórcza cytryna ok. 2,5-4 sztuk/24h. Sok z cytryny neutralizuje kwasowość soków trawiennych pustego żołądka zmniejszając łaknienie.

R E F L E K S J A:
INDEKS ŻYWIENIOWY, a; INDEKS GLIKEMICZNY, to dwa różne spojrzenia na realia przyrodnicze.
IŻ; to identyfikacja ewolucyjnych dokonań przyrody, czyli sfera faktów. IG; to wirtualne poglądy, dezinformacja, obłuda i biznes.

ZOBACZ TEŻ; CUKRZYCA typu 2, wg: IRL KRAKÓW.
Książka, pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku.
Wydanie drugie: zaktualizowane i uzupełnione. ***
Skrót adresu strony w Internecie_______: INSTYTUTIRL

Odpowiedz

Karolina LANGE, Roma
Karolina LANGE, Roma | 2009-09-15 21:15 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji


Jak sobie znajdziesz tabele z produktami sklasyfikowanymi wg tzw.
__INDEKSU ŻYWIENIOWEGO, to sprawę otyłości opanujesz, jeśli nie TO pozostaniesz przy stanie wiedzy, która przekłada się na plagę otyłości, oraz cukrzycy typu 2.
Ważny w diecie człowieka jest też, najzdrowszy dla naszego organizmu; __CHLEB typu KR-IRL.
Dokonuj zdrowych wyborów.
Pozdrawiam Ciebie i WSZYSTKICH

__INDEKS ŻYWIENIOWY, tj. IŻ produktu. Wykaz produktów znajdziemy w tabelach.
Książka; _pt_______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku.
Autor: INSTYTUT naukowo-badawczy im. Prof. Ryszarda Lorenca w Krakowie.
Wydawca: Wydawnictwo Naukowe INSTYTUTU IRL KRAKÓW
Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?