Babyonline.pl
 
 
Rozwiń menu

Witamina C – źródło kobiecej płodności

| 03.01.2016, aktualizacja: 19.01.2016 | 0

Witamina C kojarzy nam się z przeziębieniem, tymczasem to bardzo ważny składnik w diecie kobiet starających się o dziecko. Sprawdź, jak witamina C wspomaga płodność i w jakich produktach jest jej najwięcej.

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(1)
witamina C
fot. Fotolia

Dlaczego witamina C jest ważna dla kobiety w trakcie starania o ciążę?

Odpowiedni poziom witaminy C w organizmie kobiety ma dobroczynny wpływ na konsystencję śluzu szyjkowego oraz budowę endometrium, czyli błony wyściełającej macicę. Dodatkowo witamina C wpływa na długość fazy lutealnej. Suplementacja witaminy C w okresie starania o dziecko podwyższa poziom kwasu askorbowego w pęcherzyku Graafa. Dzięki witaminie C organizm szybciej się regeneruje i wolniej starzeje. Dotyczy to także komórek jajowych.

Poznaj: Fazy cyklu miesiączkowego
 

Jaka dzienna dawka witaminy C jest potrzebna kobiecie, która chce zajść w ciążę?

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C u kobiet starających się o ciążę wynosi 90 mg.
 

Jakie produkty spożywcze zawierają witaminę C?

Człowiek nie jest w stanie wytwarzać witaminę C, dlatego jej głównym i naturalnym źródłem jest pożywienie. Oto 5 najlepszych źródeł witaminy C:
1. Dzika róża 3500 mg/100 g
2. Czarna porzeczka 180 mg/100 g
3. Natka pietruszki 178 mg/100 g
4. Czerwona papryka  144 mg/100 g
5. Truskawki 63 mg/100 g
 
1. Dzika róża - 3000-3500 mg/100 g
2. Rokitnik - 200-315 mg/100g
3. Czarna porzeczka - 180 mg/100 g
4. Natka pietruszki - 178 mg/100 g
5. Czerwona papryka - 144 mg/100 g

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-c-nie-tylko-na-przeziebienie-wlasciwosci-i-zastosowanie-witam_37271.html
1. Dzika róża - 3000-3500 mg/100 g
2. Rokitnik - 200-315 mg/100g
3. Czarna porzeczka - 180 mg/100 g
4. Natka pietruszki - 178 mg/100 g
5. Czerwona papryka - 144 mg/100 g

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-c-nie-tylko-na-przeziebienie-wlasciwosci-i-zastosowanie-witam_37271.html

Czy kobiety, które planują potomstwo powinny suplementować witaminę C?

Tylko lekarz może zdecydować o supelementacji witaminy C w okresie poprzedzającym zajście w ciążę. Przyjmowanie zbyt dużych dawek witaminy C przez dłuższy czas może powodować spadek odporności.

Dania bogate w witaminę C:


Przepis na bakłażana faszerowanego mięsem z indyka. Danie zawiera 312 mg witaminy C w porcji


Przepis na muffiny jajeczno-warzywne. Danie zawiera 146,7 mg witaminy C w porcji



Więcej na temat:
Poznaj fazy cyklu miesiączkowego
Dlaczego warto jeść migdały przed zajściem w ciążę
W jakim miesiącu najlepiej zajść w ciążę?
Czy możesz mieć problem z płodnością - test

 
separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (0)
avatar
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?