Babyonline.pl
 
 
Rozwiń menu

Nietrzymanie moczu: zamiast wstydzić się, lecz!

| 20.12.2006, aktualizacja: 13.10.2016 | 4

Twój pęcherz zaczął żyć własnym życiem? Sprawdź, jak zmusić go do dyscypliny. Z wysiłkowym nietrzymaniem moczu można sobie poradzić – i to za pomocą domowych metod.

separator
Wyślij e-mailem
separator
Oceń :
(1)
nietrzymanie moczu w ciąży
fot. Fotolia

Podobno ciąża to nie choroba, ale dolegliwości, które jej towarzyszą, mogą skutecznie uprzykrzyć nam życie. Wysiłkowe nietrzymanie moczu należy do tych szczególnie dokuczliwych.

Skąd się bierze wysiłkowe nietrzymanie moczu?

Rosnąca macica naciska na pęcherz, co osłabia cewkę moczową (która i tak u kobiet jest o wiele słabsza niż u mężczyzn). Podczas kaszlu, kichania czy wysiłku fizycznego następuje niekontrolowany wyciek moczu, czasem minimalny, ale czasem obfity i krępujący. Wysiłkowe nietrzymanie moczu może pojawić się już w połowie ciąży, ale o wiele częściej dotyka kobiety już po porodzie – jest wtedy efektem ubocznym przeciskania się dziecka przez kanał rodny.

Jak leczyć wysiłkowe nietrzymanie moczu?

1. Regularnie opróżniaj pęcherz, nawet jeżeli miałoby to oznaczać bieganie do toalety co pół godziny, także w nocy (skądś to znasz, prawda?). Pusty pęcherz łatwiej zniesie nacisk macicy. Nie popełniaj jednak błędu wielu przyszłych mam i nie ograniczaj picia wody w ciąży. To nie pomoże na wysiłkowe nietrzymanie moczu, za to może tobie zaszkodzić. Picie wody w ciąży wpływa nie tylko na twoje samopoczucie, ale też na zdrowie rozwijającego się płodu.

2. Ćwicz mięśnie dna macicy. To wzmacnia dno macicy, a także pozwala na dużo lepszą kontrolę pracy pęcherza moczowego. Nawet jeśli pierwsze dni nie przyniosą żadnych zmian, nie zniechęcaj się. Aby mięśnie wróciły do prawidłowego stanu, muszą być poddawane stałej gimnastyce. Zazwyczaj już miesiąc od rozpoczęcia ćwiczeń, kobieta obserwuje znaczną poprawę.
  • Zacznij najpierw od kilkusekundowego wstrzymania strumienia podczas oddawania moczu. Zaciśnij mięśnie pochwy, wytrzymaj chwilę, a po kilku sekundach powoli je rozluźnij. Napinaj również mięśnie odbytu.
  • Ćwicz także między wizytami w toalecie, w pozycji leżącej i stojącej. Początkowo zacznij od jednej-dwóch sesji po 10 powtórzeń, po kilku dniach zacznij stopniowo zwiększać ilość ćwiczeń. Po 3-4 tygodniach powinnaś dojść do ok. 120 ćwiczeń w kilku-kilkunastu sesjach.
  • Oddychaj spokojnie podczas napinania mięśni – dzięki temu będą one odpowiednio utlenione.
Ania Dziedzic (Fit Mom), trenerka personalna kobiet w ciąży mówi, jak zapobiegać wysiłkowemu nietrzymaniu moczu: 



3. Lecz zaparcia. One także sprzyjają pojawieniu się wysiłkowego nietrzymania moczu. Aby nie dopuścić do zaparcia w ciąży, codziennie jedz pięć porcji warzyw i owoców – zawierają błonnik, który pobudza jelita do pracy i – powtórzmy to jeszcze raz – pij dużo wody.

4. Powiedz o wysiłkowym nietrzymaniu moczu lekarzowi. Czasem przyczyną nietrzymania moczu może być zapalenie dróg moczowych. W takim przypadku trzeba będzie wykonać wtedy badanie moczu i oczywiście zastosować odpowiednie leczenie zlecone przez lekarza.

5. Masuj krocze, by zmniejszyć ryzyko nacięcia przy porodzie. Na wysiłkowe nietrzymanie moczu często ma wpływ trudny poród: użycie kleszczy lub próżnociągu, nacięcie krocza albo urodzenie dużego dziecka (ponad 4 kg). Na wagę maleństwa ani na decyzję o użyciu kleszczy przy porodzie nie masz wpływu, ale za to możesz zrobić wiele, aby uniknąć nacięcia krocza. Już w drugim trymestrze ćwicz oddychanie porodowe i masuj krocze: połóż się wygodnie, nałóż na kciuki obu dłoni odrobinę olejku i wsuń je lekko do pochwy. Uciskaj lekko jej ścianki w kierunku odbytu i na boki. Oddychaj głęboko, aby rozluźnić mięśnie.
 

Dodatkowe rady na wysiłkowe nietrzymanie moczu:

1. Zadbaj o higienę intymną, nie tylko dlatego, że zapach moczu jest szczególnie intensywny i charakterystyczny, ale też dlatego, że substancje drażniące zawarte w moczu mogą spowodować stan zapalny

2. Siusiaj na zapas: zwłaszcza jeżeli wychodzisz z domu na więcej niż godzinę. To da ci to poczucie komfortu psychicznego. Podczas siusiania lekko pochyl się do przodu, to pomoże ci lepiej opróżnić pęcherz.

3. Obserwuj, po jakim czasie od wypicia napojów, występują nasilone dolegliwości. Po kilku dniach staraj się w tym czasie skorzystać z łazienki, jeszcze przed niekontrolowanym popuszczeniem moczu.
separator
Wyślij e-mailem
separator separator
Komentarze (4)
avatar

stynek
stynek | 2016-11-30 17:46 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Olka - z tego co się orientuję to te pieluchomajtki mają takie szerokie przylepce dzięki którym można je wielokrotnie odpinać i zapinać

Odpowiedz

olka
olka | 2016-11-23 14:31 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Basia, a jak z zakładaniem? Osobie leżącej raczej cieżko założyć pieluchomajtki, czy one mają jakieś zapięcia?

Odpowiedz

basia
basia | 2016-11-17 18:02 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

Na szczęście jestem po dwóch porodach i nie doznałam takich problemów z nietrzymaniem moczu ale moja ciocia niestety ma z tym problem ale jest osobą chorą leżącą i musimy jej zakładać pieluchomajtki tena slip. I bardzo pomagają jej w ciągu dnia itp.

Odpowiedz

ala
ala | 2008-07-31 12:12 Zgłoś komentarzZgłoś komentarz do moderacji

byłam w ciąży 4 tydzień po skosultowaniusię z ginekologiem wszystko dobrze po badaniu przez panią diktor zaczeło mnie wszystko boleć w srodku przez 4 dni i na czasy bóle brzucha ale po 6 dniu zaczął mi strasznie śmierdzieć mocz juz mnie nic nie bolało poszłam za 3 tyg do pani doktor okazało się że ciąża obumarła nie rośnie zatrzymało się w 5 tygodniu doktor kazała usunąć ciąże i zgłosić się do szpitala do tygodnia potwierdziło się i zrobili mi zabieg usunięto ciąże ale dalej mi się utrzymywał śmierdzący mocz po badaniach płodu wyszło że przyczyną był stan zapalny organizmu i poszłam do doktorki i powiedziała mi że wszystko wqporządku i dała mi tabletki przeciw grzybicze i na stan zapalny zeby zwalczyć i ze dostane okres 6 tygodni po zabiegu a ja teraż zaczyna mi się 6 tydzień i opd tygodsnia raz dziennie mam plamienia małe tzn.3 skrzepy krwi i dalej mam śmierdzący mocz nie wiem czy te plamienia liczyć za okres pomóżcie mi dlaczego tak mam

Odpowiedz
X

Logowanie

avatar

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się




Zapomniałeś hasła?